Reprise du message précédent :

 
Bah perso c'est :  
1h30-2h de sport par jour avec repos 1 jour par semaine
Je mange énormément MAIS bien (pas de truc déjà préparés)
J'ai arrêté le coca (j'en buvais 1L par jour) et j'évite la bière afterwork systématique  
ET j'ai arrêté le gluten    (Donc finis les pizzas et sandwichs all day... J'ai pas arrêté par choix mais par obligation je précise ^^')

Chapeau Loka !
De très bons souvenirs de cette tournée de tournois, le bon vieux temps.
Perso j'aurai bien 10 kgs à perdre (4 kgs suite à une entorse et 3 kgs suite aux confinements / manque de sport) mais détestant cuisiner c'est compliqué, hélas ...

 
tout ça pour 1,65 m bien sûr  
 
 
 
 
 
well done pour la perte de poids
 
après déjà si tu ne bois plus 1l / jour de coca et plus de pain/pizza tous les jours niveau sucres c'est le virage à 180° donc ça aide bien à perdre

 
Bah perso, je mange toujours aucun légume cuit.
Et je fais pas spécialement de la grande cuisine.
Mais bon mettre un poulet dans le four avec des patates, ou me faire des galettes, ou du riz ca passe
 

 
1m84 vilain bonhomme    

1,86 m pour 88 kil zicite  
 
mais je me sens bien c'est plutôt mon poids de forme... 85 serait l'idéal mais 2 ou 3 kilos sur ma morphologie c'est pas la mort... à 30 ans et quand j'enquillais entraînements et compétition (dans d'autres sports) je pesais 83 kilos et là j'étais affuté... en fait le poids seul ce n'est pas toujours un indicateur

 
Clairement (pour la dernière partie)
Mais toute ma vie je me suis dit que mon poids de forme était 81-82, en fait pas du tout, aujourd'hui j'ai deux fois plus de gouache et j'ai pas spécialement perdu en force grâce à la muscu  
 
J'ai hate de faire une belle saison (en terme de continuité) comme à l'époque 15/2 enfin  

Qu'est-ce que tu fais comme sport pour faire 1h30/2h par jour ?
Muscu je lis et ?

 
En général je fais :  
 
Lundi Musculation (Dos/biceps/abdo) 1H30 + Boulot à vélo (30*2)
Mardi Musculation (Pec/triceps) 1H30 (matin) et séance d'assouplissement le soir
Mercredi Repos (juste 1h vélo pour le boulot)
Jeudi Musculation (Jambes) + vélo boulot
Vendredi Musculation (Dos/biceps) 1h30
Samedi Musculation (Pecs/Triceps) 1h30
Dimanche Musculation (abdo + Focus jambes vaste interne/ischio)
 
Après dès que je fais un tennis dans la semaine j'enlève une séance jambes.
Et à coté à chaque vacances c'est VTT et rando    
 
Après, j'y suis allé progressivement, au début mon corps n'était pas prêt, ni mon alimentation, aujourd'hui j'en ai besoin et je me sens jamais fatigué physiquement.
 
Lorsque les compétitions reprendront : Je pense passer à  2/3 séances de muscu par semaine car faut faire gaffe quand même   et l'effort nerveux est pas pareil en match qu'en entrainement.

Muscu en plein milieu d'un tournoi j'éviterais.

 
Yes c'est l'idée  
Je pense commencer à matcher vers Mi Avril à ce moment la je passerai en quelques séances cardio/full body en chargeant beaucoup moins lourd.

Sacré programme !

 
Bah... A vrai dire c'est pluS une passion/besoin qu'un programme.
Je m'oblige jamais à faire du sport, donc si je me sens un peu fatigué je n'y vais pas.
 
 
Après je suis prof, je fous rien ,j'ai que ça à faire  

Le sport est aussi une passion pour moi, mais les années passant je dois / j'ai dû faire des choix pour ne pas trop en faire ...
Et le renfo/muscu je me lasse très très très vite sauf en période de convalescence, d'où mes tests récents de basket tonic (cardio/renfo utilisant les fondamentaux du basket) ; ça travaille mais c'est ludique

Tout ça pour prendre 6/0 vendredi

Hier j'ai battu 7 des 8 membres des groupes du mardi lors du tournoi de fin d'année. Je suis arrivé crevé à l'entraînement, persuadé de faire de la merde, et j'ai eu pas mal de réussite et fait de jolis trucs. Techniquement je suis grave au point, mais physique, quelle horreur quand même. Un mec de mon groupe m'a dit que mon service avait jamais été aussi chiant à remettre. Perso j'ai rien remarqué de différent par rapport à d'habitude, il avait dû bouffer trop de raclette ce WE.

 
Après tu tombes mal, je me suis fait les dents sur Yusuke juste pour t'éclater  
Je sens qu'entre temps je vais développer un revers 2H Djokiesque.

Moi c'est parce que j'adore cuisiner que c'est compliqué.  

Et 20kg de trop ici, mais déjà 10 de moins ça suffirait à mon bonheur tennistique.

Fallait commencer par ça, tout s'explique.

Mon entraîneur qui m'a remis les yeux en face des trous, je vous le fais en gros :
A mon âge (48+), mon niveau (15 - 15/1 sans trop d'effort) ça me place dans le haut de la pyramide, comme un 0 de 20 ans.
Sauf que les 0 de 20 ans sont pas cadres en COGIP à faire l'apéro tous les soirs, à s'échauffer quand ils y pensent, et à bouffer tout ce qui traîne.
Conclusion : si je veux monter il va falloir que je change mon hygiène de vie.

Ce serait quoi ton objectif ?

En vrai, moi je trouve que 15/1 - 15 on est sur du tennis qui a du sens avec de l'intérêt.  
T'as un niveau intéressant sportivement et visuellement, ne renonce pas à la terrine de foie gras pour espérer monter 5/6 et tomber soit sur des anciens 0 ou sur des petits jeunes à 15 qui vont se battre pendant 3h comme des affamés pour bouffer le grand père plein de gras que tu es

Faudrait concrétiser quand même un jour en tournoi !

Je demandais à dchiesa mais merci de ta réponse
Je pensais qu'il était 15/1-15, pas que c'était "juste" son niveau à l'entraînement

Je crois qu'il a voulu écrire 15/2-15/1, pas 15.

Bah ces dernières années en match officiel j'ai 2 victoires à 15/2, je perds au TB du 3eme set à 15/1, et en juillet en amical je me blessé à 5/3 40/30 contre un 15/1 de 17 ans, donc je pense que j'ai le niveau, mais avoir le classement c'est autre chose, il faut gagner des matchs à la suite sans se blesser...  
Mon objectif c'est monter 15 un jour pour me la péter devant mes futurs petits-enfants.  

Ouais mais dire que tu joues 15 - 15/1 sans gros effort, je trouve ça exagéré. Dans ta salle à la limite Sur quick, non

Quand on a joué ensemble sur quick lors du Ki-Tennis à Croissy il y a 3 ans, dchiesa jouait 15/5 pas plus

C'était quick + matin

En vrai il est super solide à 15/2 a mínima quand même.

Je crois que tout le monde déjoue avec Chris.
Je me remettais en question mais au final on devrait tous lui en vouloir.

 
   
 
ok devant cette injonction de la cour, je me vois dans l'obligation de ressortir les dossiers :
 
- Grumms vs Yusuke118 : https://www.youtube.com/watch?v=Y5qv-4A35bk
- Grumms + Dchiesa + Yusuke118 // Ki Tennis HFR : https://www.youtube.com/watch?v=FsQBQlNJTi8

Le fait d'être filmé peut-être ?

C'était y a 2 ans quand j'avais pas encore de coup droit, coup bas ça

 
Perso me connaissant je savais que j'allais être stressé : Jouer contre Chris, mieux classé, j'ai plus l'habitude, c'était filmé.
Tout pour que je flippe !  

Oui c'est pas faux, et sur terre je suis encore pire, c'est un problème qu'il faudra que je règle.
Le pb a Croissy c'est qu'en plus on était dehors, avec du vent et du soleil, moi je joue 99% du temps en indoor rapide alors j'étais un peu perdu... mais c'est juste une question d'habitude.  

J'ai fait quasiment toute la vidéo avec un doigt cassé comême.  

vivement que j'arrive à jouer comme ça en match
 

Si seulement tu avais perdu du poids avant    
 
 

Han..je pourrais pas    
(ce midi c'était pizza & pepsi (sans sucre   ))
 
 

Je pourrais pas non plus  

Très costaud Loka ! Gros coup droit maintenant ! J'étais clairement pas en mesure de lutter, c'est pas sérieux d'être aussi à la rue physiquement.

Le panda est de retour ! Tremblez mortels !    
Monsieur Dchiesa vous êtes le prochain !
 

 
C'était bien sympa, Grumms a énormément évolué en coup droit c'est flagrant (même par rapport aux vidéos) après comme dit un peu à la rue physiquement mais ce qui est cool c'est que ça se bosse bien