Reprise du message précédent :

 
140 c'est quand c'est Noel attention. Ca tourne plutôt autour de 115-120 en première et 90-100 en seconde.

La vitesse est un des paramètres.  
La variation est plus importante.

Posté un mail à l'instant pour demander si les inscriptions étaient closes (je n'en ai aucune idée si on peut prendre une licence toute l'année   )
Ville de 1700 hab, quelques 3ème série, j'ai large de quoi faire si un jour je remonte en 3ème série  
 
Entrons dans les choses sérieuses : le matos, comme tout bon hfrien gaseur qui se respecte    
A l'époque j'ai joué sur la raquette de Sampras , la pro staff(taille de tamis au-dessus), et puis j'ai retrouvé les mêmes sensations ensuite dans la Head Radical MP(295gr je crois), plus légère, plus maniable mais tout de même top au niveau inertie (très équilibrée), idéale pour un rameur au style classique techniquement (jeu plutôt à plat).
 
J'ai toujours détesté les Babolat, je ne sais pas m'en servir, je ne contrôle pas, je ne sais pas me servir d'une raquette avec poids en tête de raquette    
 
6 mois avant d'arrêter le tennis, j'ai pris deux Volkl qui finalement sont assez proches des babolat et sont destinées à du lift d'attaque et à de la volée, elles sont assez légères, il faut que je rentre dedans pour en tirer le meilleur, ce que je n'ai jamais su faire jusqu'à présent, renonçant souvent très vite à mes vélléités de puncheur   Pourtant j'ai de bonnes jambes, un bon oeil, et je prends la balle tôt, donc pas forcément besoin d'un gros bras pour balader l'adversaire quand c'est faisable...
 
Question :
La radical que je viens de trouver ici:
https://www.decathlon.fr/head-radic [...] 58399.html
c'est toujours le même modèle historiquement, avec le même "profil" de joueur visé?
 

Clair,et tu as aussi la longueur de balle qui peut jouer.

Après une balle puissante ça aide pas mal, mais faut aussi arriver à la tenir sur tout le match, arriver à la placer dès qu'il y a du vent etc.

Reprise demain soir    
Go D4 pour acheter antivibration et chaussures  

Très bien les chaussures Artengo, j'ai 2 paires, une pour la TB et une pour le dur, et au final elles me vont mieux et me nique moins les orteils que celles que j'ai eu ces 3 dernières années (Asics/Adidas).

   
Vais tester, même si je n'ai quasiment toujours possédé que des adidas, étant fan à l'époque du système Torsion  

Sinon j'espère ne pas péter mes deux cordages en 15 minutes, du mono qui a 6 ans d'âge...

J'ai pris des Air Zoom ultra. Ce qui a fait pencher la balance : la sensation de légèreté dans le pied, même si des tennis neuves sont toujours un peu rigides...

Change le, tu vas te tuer le coude sinon.

Je n'ai JAMAIS eu d'épicondylite, et là en ayant mis un vibrakill ça ne vibre pas. Best AntiVibration ever
Et puis tendu à 16 j'aurais moins de mal à faire passer les balles au-dessus du filet, je connais trop bien le syndrome de reprise "toutes les balles dans le carré de service"  

Tu ne le sens pas. Ce sont pas les vibrations qui abîment ton coude, c'est l'énergie que n'absorbe plus tes cordes et que ton bras absorbe. Je n'ai jamais eu mal au coude de ma vie non plus, SAUF en septembre, première fois où je garde un mono vraiment très longtemps. Et je tends à 17.

On verra, de toute façon ils ne devraient pas tenir bien longtemps    
Sinon vous savez si désormais D4 ou une autre enseigne corde les raquettes avec une bobine qu'on leur amènerait? Je viens de retrouver dans ma housse des tickets de caisse de 8€ Sports et Loisirs pour le cordage...je crois que ça n'existe plus Sports et Loisirs  
J'aurais peut-être un tuyau pour un particulier qui le fait ce soir, mais bon, je préfère demander    
 

Oué, par chez moi les 2 boutiques indés le font sans broncher, par contre Décath' je sais pas, j'y fous pas les pieds.

Toutes les boutiques de tennis font ça normalement. Certains D4 le font aussi.

Je dois déjà faire 50 bornes A/R pour aller à D4 par la 4 voies    
Je vais prospecter  

T'es pas à Paris ?

Nope  

Bon, premier entraînement de reprise. Je tape la balle avec un gars d'une vingtaine d'années, il.tape assez fort sur une surface de salle polyvalente, une peinture qui fuse. Du coup je suis à 100% de suite, je souffle, cours dans tous les coins, c'est bon!  
Et je suis loin d'être ridicule, 6 ans après j'aurais signé des deux mains pour une reprise comme ça ! Bon, les yeux, les jambes et le bras anticipent mal ses services slicés, je tape parfois à côté de la balle Et je fais plus de double fautes que de services dans le court, mais je m'éclate à mort, avec même parfois de beaux points!  
Il est 15/5 et je mène 4/2 quand sur une nième balle basse un peu courte, je prends 3000v dans les lombaires. Rideau. Lumbago.  
Je craignais des douleurs en jeu, mais là c'est la cata...au bout d'une heure en plus, j'etais chaud...là je suis littéralement en pls, même pas possible de prendre la douche, j'en ai pour 7 jours. Adieu tennis. Lombalgique, je ne peux pas me permettre de me taper un lumbago un dimanche avant la semaine de boulot. Terminado. Dommage, j'ai passé un bon moment avec des gars sympas et de bonnes sensations...

Ah merde désolé pour toi ça craint  

Mets une bouillote chaude si tu peux, c'est sencé soulager un peu sur un lumbago.

Pas de bol  

Salut.

Pas de chance.
C'est ce que je t'avais dit plus haut.
Après tu aurais surement dû commencer plus "cool" m'enfin tout n'est peut-être pas encore forcément perdu.

Malheureusement le tennis quand on a mal au dos c'est chaud.
Après essayer d'accélérer si on n'a plus la technique c'est le meilleur moyen de se blesser, d'ou le "commencer léger".
Remets toi bien en tous cas.

Bah c'est pas vraiment une question de bol, je redoutais un peu, et c'est arrivé...ça me fait chier, après les guibolles qui me lachent en course a pied, il me reste le home trainer et la piscine  en 10 ans, je suis passé de 15/2 et 3h10 au marathon à plus grand chose...bon, profitez bien des courts tant que ca va bien!

La natation ça devrait le faire, c'est en général ce qui est conseillé en cas de pb de dos.

Pas cool ça... Après tu as repris fort d'un coup. C'est comme si tu reprenais la course à pied sur un semi direct sans reprise préalable.

Il faut reprendre petit à petit. enfin j'espère que tu vas bien te remettre, mettre 4-2 à un 15/2 en reprise... C'est con de passer à côté de ca

Bienvenu chez les vieux  
Ne pas oublier que passé 40 ans, au tennis celui qui gagne c'est pas celui qui tape le mieux la balle mais celui qui est le moins blessé.  

Non, pas vraiment comparable. Chaud ou pas, tu peux te faire un lumbago sur n'importe quel mouvement un peu forcé. Et là ben j'aurais joué plus cool avant ca n'aurait sans doute rien changé. Et admettons que ce soit le cas, ça veut dire qu'à partir d'une certaine somme d'efforts ça devient limite. Là j'ai joué 1h. 1 petite heure  
Bon sinon statu quo, je suis alité dans la même position depuis hier soir, je varie tranche/dos, c'est tout ce que je peux faire. Je ne peux même pas me redresser, du coup je bois à la paille, je pisse dans un seau et je grignote pour manger    Demain est un autre jour. Espérons    

T'as quel âge?

40, avec un dos qui a toujours été fragile. Donc ceux qui ont moins de 30 ans et dont le dos les chatouille déjà un peu, ce n'est pas forcément normal même avec un boulot physique(ce qui n'est pas mon cas) Donc faites gaffe à l'acclélération de la dégénérescence passé 30 ans. Pour les non-lombalgiques...profitez!

T'as déjà essayé la musculation du dos ?

Et des abdos.

lombalgique depuis 3 ans et je joue

Bon, la fois où je me suis écroulé comme une merde sur une course anodine et que j'ai mis 3 jours à remarcher ça m'a fait tout bizarre, mais bon, pour l'instant je suis plutôt tranquille. Je vis avec une petite douleur quasi permanente depuis noël dernier, mais sans d'episode handicapant depuis des mois.

Faut que je continue le gainage des abdos et les étirements des jambes d'ailleurs, je commence à être moins rigoureux et à préférer la bière saucisson

niveau abdos c'est ok, le dos je pourrais faire plus. Et les étirements j'en fais regulierement aussi. Sinon un poil d'amélioration, j'arrive à me relever sur un coude et à tenir 10s Pour la lombalgie au quotidien je connais et gère depuis "toujours", je pars crapahuter tous les été avec 12kg sur le dos en montagne, no souci, mais ça n'a rien à voir avec le teenis ou une activité qui va solliciter de nombreuses/rapides flexions/extensions du rachis lombaire...et puis on ne peut comparer deux lombalgies, chaque cas est différent, même si des principes globaux de renforcement peuvent s'appliquer

Oui, toi ça a l'air plus important. On ne peut pas faire de généralité sur un cas

Pour la petite histoire moi j'ai commencé à me détruire le dos l'année où j'ai arrêté le tennis
Achat de maison, j'ai refait le jardin en virant des arbres. Tout scié à la main, mais surtout pour virer les souches je me mettais du metal à fond et vas-y que j'arrache tout à la pioche. Des journées entières à piocher comme un malade, le dos n'a pas tenu la route, gros lumbago

1 an plus tard j'ai repris le tennis, je me suis fait 2 lumbagos coup sur coup.
Après le deuxième, qui était en février de cette année je crois, j'ai arrêté 2 mois, fais 2 séances de kiné par semaine, puis des exercices pour renforcer les abdos et améliorer la souplesse du bas du corps. Bon là je le fais moins mais pour l'instant ça tient bien.

A un moment je ne savais pas si je pourrais reprendre,  je touche du bois que ça continue bien.

Ouïe, effectivement, 2 lumbagos coup sur coup ça peut motiver à la reprise assidue de la rééducation Je crois que je vais dépoussiérer l'appareil à extensions lombaires que j'avais pris chez D4...
 
Sinon tu n'as pas d'appréhension à aller cherche rune amortie?

Y'a pas a dire le corps est bien maltraité par le tennis.

Moi je joue constamment avec mes douleurs au genou gauche et récemment je me suis bloqué la cheville droite sur un appui. pas rejoue depuis... Mais mentalement c'est chiant à gérer cette douleur et les potentielles rechutes.

Vous faites peur, je suis déjà allé voir le kiné cette année pour mon dos (à 27 ans), et j'arrive pas à me motiver à faire les exos du dos/d'étirements

Je me suis mis à la muscu la même année que j'ai commencé le tennis, à 30 ans. Je savais que ça pouvait être difficile physiquement (40 matchs les 6 premiers mois). Je l'ai fait en prévention des blessures, aucune espérance de gagner en terme de qualité de jeu.

Et bien j'ai eu aucune blessure musculaire à cause du tennis, avec pourtant 50/60 matchs par saison les 3 premières années. Pour le dos, c'est 3x 20 minutes par semaine max.

Faut pas non plus psychoter, parfois c'est un manque d'échauffement ou de mauvais gestes (manque de technique et pourtant on veut forcer ) qui sont en cause.

Personnellement pour l'instant je n'ai pas à me plaindre de ce côté là. Je touche du bois.  (jamais eu une seule entorse, pb de dos ou autre)

Extension lombaire ?
Mon kiné a bien insisté que le dos (et surtout les lombaires) ne s'étire pas, les étirements qu'il m'a donnés c'est plutôt mollet-cuisse-fessiers et juste du gainage abdominal pour renforcer le maintien de la colonne (pas d'abdos où tu mets les mains derrière la nuque et où tu relèves le haut du corps en enroulant le dos).
Tout ce que fais c'est dos plat. Il m'a surtout fait bosser la souplesse et le maintien de ce qui est autour des lombaires pour les préserver, mais pas d'action directe dessus (à part des massages au départ pour défaire le sac de noeuds )

Chaque kiné doit avoir sa méthode, c'est vrai que j'étais un peu surpris au départ qu'on s'occupe de tout sauf des lombaires, mais j'ai pas à me plaindre du résultat de son approche.

J'ai rien payé pour les séances, avec l'ordonnance c'était pris en charge. Faut pas hésiter...

Jeparlais de musculation en extension lombaire (se redresser) a contrario de la flexion lombaire (se pencher en avant). Il y a toute sorte d'exercices pour travailler ces extenseurs lombaires (ou paravertébraux)
L'avantage de cet engin c'est qu'il permet de bosser les paravertébraux de haut en bas et dans toute leur course, alors que souvent les exos du dos te cambrent trop les reins. Un bon exercice pour le dos, avec un ballon de klein : tu le cales sous ton bassin en t'allongeant dessus, avec les jambes pliées et les pieds qui viennent simplement s'appuyer en bs d'un mur pour la stabilité. Tu mets tes mains sur tes orelles, et tu t'enroules sur le ballon, tête comprise, puis tu te déroules pour finir dans la position "planche" que tu dis, la précaution étant de ne pas finir le mouvement cambré à mort. Avec l'appareil extenseur c'est le même mouvement.  

mais la nana remonte trop haut.

Bon en tout cas merci du soutien, je n'ai plus envie de complètement fermer la porte à un retour sur les terrains    
Quand je suis remis je fais un programme d'un mois de renforcement avant de retoucher la raquette, je passerai ma frustration sur des séances de service tranquillou. Il y a de la torsion mais pas de contraction brutale pour éviter la chute du bassin, ça passe ça, faudra juste que je m'échauffe bien, parce que j'ai un peu la coiffe des rotateurs en vrac aussi
       
 
Bon, on passe à autre chose : j'imagine que depuis quelques années certains se filment, il y a des videos de gars du topic pour critiquer (dans tous les sens du terme)/apprécier whatever?
 

That's the spirit  

Christophe = yusuke sur le forum

https://youtu.be/YTAvePbBZ9c

Il a plein de vidéos et il fait souvent du service volée, c'est plaisant.

Moi je commence tout juste à me filmer mais faut que je trouve la bonne installation, pour l'instant c'est à l'arrache. J'ai encore rien mis sur YouTube. C'est juste pour que je me rende compte de ma technique dégueulasse