Reprise du message précédent :

 
Avec 40000 coureurs, va falloir un paquet de bénévoles pour que tout le monde puisse boire correctement
 

 
Ni s'il les lave avant    

Je me rappel il y a longtemps au marathon de Rotterdam ou la distribution d'eau se faisait dans les poubelles et ils récupérait l'eau sur les tables pour les remettre dans les pour c'était écolo avant l'heure

Je ne crois pas que ça soit "publiée" ce genre de stat. Mais bon les accidents ne sont pas rare, malheureusement, et parfois ça se termine mal.

Je tente de donner sa chance à Campus Coach pour la préparation Marathon (échéance novembre), est-ce normal que :

• l'allure EF soit si élevée (5:09-5:39 au kilo pour moi) ?
• je ne puisse pas faire plus de 4 séances par semaine pour commencer ? (j'en fais déjà 5 actuellement)

En gros, on pose sur cerveau sur off et on laisse l'app gérer, c'est ça ?  

Bah c'est pas vraiment un problème, l'EF c'est indicatif et rien ne t'empêche d'ajouter des sessions d'EF (ce que j'ai fait avant mon semi pour garder les 6 séances semaine que j'avais eues en trail).

Tu as indiqué des références de temps de course ?
 
L’allure EF s’adapte à ces chronos, et donc pas à tes puls (car tout le monde n’a pas de CFmètre), enfin je crois.  
 
En version gratuite, tu es limitée à 4 séances/semaine, mais il te suffit de rajouter une sortie EF.  
Mais tu peux aussi passer sur la version payante pour débloquer le mode performance.  
L’autre très gros avantage, c’est de pas s’emmerder à programmer soi-même les séances de fractionné sur la montre chaque semaine… mais d’appuyer sur 2 boutons pour exporter les séances.  
 
Comme le but c’est en effet de « pas réfléchir » et d’exécuter, bah autant y aller jusqu’au bout
 
Apres, au début il est assez préservateur. Il faut quelques semaines avant que ça rentre dans le dur.  
Filtre sur mon pseudo j’en ai parlé il y a peu.

Sortie d'hier sans but aucun, vous me confirmez que je suis pas top niveau zones ( FCMax 188)?

Ça ressemble à mes zones, FCmax à 191, seuil a 174

Huawei P10 Android 9

J'ai écris à leur service client

C'est chiant  

Le nombre de séances c'est pas que ça, c'est aussi ton niveau et ton expérience.
J'étais à 4 (alors qu'en trail on m'avait monté jusqu'à 6 mais pour une course de 8-10h) et en performance.
Bien content d'avoir ajouté des ef parce que j'avais souvent 2 fractionnés par semaine, et parfois la sl un peu active

Du coup, des sorties comme ça ça passe ou la zone 2 est trop haute en max?

 
J’ai pris la version payante et suis en mode performance. Pour un 10k en 38:50 et un marathon en 3:08:49 saisis comme références, l’allure EF proposée me semble élevée, ce qui m’étonne pour une application souvent jugée« conservatrice » et prudente.  
 
Je vais filtrer sur tes messages pour voir tout ça plus en détail, merci.

Pour la logique propre à Campus regarde sur leur site, ce genre de questions a été plusieurs fois posé sur le Circle.

 
5'09/5'39 en EF pour quelqu'un qui court le marathon en 3h08 c'est pas deconnant je trouve.

La fin de la zone 2 à 155bpm me paraît haute qd même.  
J'ai une FC max de 188, et ma zone 2 s'arrête à 146bpm (je suis chez Garmin, j'ai une zone en moins, mais je suppose que c'est les zone 5 et 6 qui sont fusionnées).
J'ai utilisé la réserve de FC pour calculer mes zones.
En gros ta réserve c'est FCmax - FCrepos. Et ensuite tes zones sont ta FC repos +xx% de ta réserve.
De mémoire  

• Z1= FC repos + <60% réserve
• Z2= FCrepos + 60-70% réserve
• Z3= FCrepos + 70-80% réserve
• Z4= FCrepos + 80-90% réserve
• Z5= FCrepos + >90% réserve

 
Je dois tourner entre 5’ et 5’25 pour mon EF, fourchette large !

+1

 
Complètement, je fais mon EF entre 5'20 et 5'40/km (c'est les jambes du jour qui décident) et j'ai un RP en 3h11.

Je suis souvent plus lent que l'EF affichée chez campus, c'est un non sujet
Je fais même plus l'export des séances EF.

J'ai compris : je me traîne en EF et je crois faire de la rando.  
Lors de ma sortie en EF de 45 minutes hier, j'étais en moyenne à 5:30, donc ça colle, même si je suis dans la limite basse.

Je pense que tu peux même le courir à 5:50 si ça te chante et ça changera pas grand chose.

Le score d'exécution sera mauvais sur Garmin et ma montre ne vas pa arrêter de biper.  

Ne fais pas l'export  
Tu mémorises que tu dois courir 45mn c'est pas compliqué, et ça n'empêche en rien de valider la séance sur l'app campus derrière.

#ouimaislesstats

Je suis trop rigide façon "tout ou rien", je vais faire comme ça et arrêter de me faire des nœuds au cerveau pour pas grand chose. Merci pour la suggestion.

Et les kudos  

Nan mais à la rigueur tu me dis j'ai une SL en EF à faire, ok deux heures à mettons 72% FCM c'est probablement pas le même effort ni la même distance que deux heures à 65% FCM.

Mais pour un footing lambda, si l'inverse n'est pas précisé, osef un peu

Edit:
Du coup, quel intérêt de courir en fonction de la fréquence de réserve ou de la fréquence max?

Personnellement ca m'a bien aidé au début, parce que ca permet de se caler dans la bonne zone d'intensité en fonction de l'entrainement visé (EF, tempo, seuil, etc) sans se fixer une allure précise.  
Maintenant que je suis plus régulier, et que ma progression est plus lente, je ressens plus facilement si mon allure correspond a la zone de FC désirée.

Je crois que la question portait plutôt sur l'intérêt de la fréquence de réserve par rapport aux classiques % de FCM "tout court".

Mais j'ai une idée de la réponse  

Ah!
C'est juste une façon différente de calculer les zones. Le calcul de base proposé par Garmin me donnait des zones plus basses et qui étaient moins bien adaptées.
C'est un peu comme le calcul de la FCmax, où il y a plein de formules pour la calculer, mais toutes ne sont pas adaptées à chaque individu

Sinon tu fais comme moi :
 
Tu te mets une FCmax à 250 sur garmin, comme ça t'es toujours en EF !
 
Après, vous êtes vraiment dans un cycle de prépa avec de grosses semaines ?
ça vous arrive jamais de partir pour une session EF mais sans objectif et que pour X ou Y raisons (chaleur, fatigue) vous êtes au dessus au niveau cardio et d'en avoir rien à faire ?!
 
Vous vous astreignez à respecter au BPM prêt vos sorties EF quoiqu'il arrive ?

Non.  

Perso je n'affiche plus le cardio, ça me rendait un peu con

Une FCMax de toute façon ça ne se calcule pas, ça se mesure (ici, FCM de 205 à 52 ans, je mets au défi qui que ce soit de trouver une formule qui arrive à ça
Enfin, pour en revenir au sujet, quand j'applique les zones avec FC réserve ou les zones avec % de Max classiques, ça ne fait en fait aucun changement ou vraiment pas grand chose (la zone du haut de l'Ef peut un peu varier). Et je pense que mon cas soit isolé !

Perso, je cours toujours à la sensation en EF, c'est seulement quand j'ai fini que je regarde la cardio.

apres faut surtout checker si il y a derive pour la meme vitesse a 10' et a la fin si ca bouge pas c'est que t'es dans la bonne zone

Est-ce qu'il y a de utilisateurs Runna ?
Je vais lui donner sa chance sur 1 an, j'ai l'impression que c'est très complet et pas si cher (~10 €/mois en prenant la formule 1 an).
Tout est en anglais mais perso ça ne me gêne pas.

Strava l'a rachete c'est tout ce que je sais

Au tout début, oui.
Maintenant non. C'est plus pour me donner une indication et valider les sensations
 

Je suis bien d'accord

Jamais testé, mais Runwise avait fait une review de l'app en novembre dernier. Il avait pas l'air hyper emballé.
"RUNNA: l'appli la plus utilisée par les coureurs... mais qui foire l’essentiel"

 
Oui  

Perso j'affiche jamais le cardio sauf quand je fais du D+.