Reprise du message précédent :

 
 
Tu n'est pas seul

Boucher ici  c'est la STASI à l'Est. Dossier sur tous il a ! Da.

Je vais continuer à faire du tempo en forêt plutôt

Bonjour, je viens demander votre avis (j'suis un gros noob)

Dimanche j'ai couru mon 1er semi, j'ai commencé à m'entraîner mi-décembre en faisant 5 sorties par semaine en suivant un programme Garmin Coach sans objectif de temps.
Lors de mes sorties de base où je coure 35 minutes à 5'35/km, ma FC est à peu près à 150.
Là pour le semi je m'étais mis dans le groupe d'allure de 1h50, donc à 5'06/km, et ma FC était autour des 170. Je me sentais relativement bien à cette allure, du coup au 17eme km j'ai accéléré en allant entre 4'40 et 5'00 (j'avais peur de me cramer en partant plus tôt). Mais le truc que je comprends pas c'est que ma FC s'est mise à baisser vers les 135. Dis Jamy, comment ça marche ?

C'est ta montre qui déconne

 
T’as 200 de FCM ? Ça coïnciderait avec ton EF et le fait qu’un semi se court grosso merdo à 90% de FCM  
 
Pour les 135 c’est un bug ou alors t’aurais vu flou

Un bracelet un peu desserré, ça donne typiquement ça. Le reste de la mesure semble assez réaliste.
Sur mon dernier semi, j'ai eu pareil, entre le km2 et le km3 : https://www.strava.com/activities/12920196874/overview

C'est quand même curieux la synchro parfaite avec son accélération

Ca me l'a fait hier sur mon brassard polar qui avait commencé à légèrement glisser pendant un bloc actif. Je suis passé de 178bpm à 138, j'ai eu un instant de flottement, j'ai pris le pouls à la carotide pour être sûr que j'étais pas en train de faire un AVC
https://www.strava.com/activities/14040477086

(les baisses de fc au début c'est les feux rouges et les pauses lacets/pipi )

Je l'ai remis en place et c'est revenu.

 
   
 
Sortie CAP lambda : On met sa tenue, on lance la séance sur la montre et on court
Sortie CAP de SenorPoulpous : On met sa tenue, on lance la séance sur la montre et on court... On vérifie les lacets... On court... On fait pipi... On court... On vérifie les lacets... On court... On fait un crise cardiaque car on a eu peur de faire un AVC... On court

Et faut commencer par une machine et finir par une autre

Alors que si c'était vraiment un "élite", il ferait pipi en courant pour gagner des précieuses minutes

#ExpertiseUltraTrailVert

Pareil pour le khakha  

 
Méthode Jeff Galloway déguisée  

 
Plus d'arrêts à partir du moment où l'échauffement est fini par contre    

Ma montre me dit que ma FCM c'est 188

Meh

Pourtant j'ai pas touché au bracelet et ma FC est remontée à la fin

Merci pour vos réponses. J'espérais être entré en mode super saiyan mais bon tant pis

Non c'est de la merde le cardio sur les montre pour 80%(chiffre au hasard mais pas loin) de la populace

[quotemsg=72662540,398735,83697]
Ma montre me dit que ma FCM c'est 188
 
Tu cours trop vite ton EF. Même si j’ai tenté de te pardonner

Quand je cours à 5'35 ? C'est pas moi, c'est Garmin Coach qui fait mes plans d'entraînement

Mais y'a du mieux, avant que je lise la FP du topic et que je m'achète une montre l'année dernière, quand j'allais courir c'était toujours en mode yolo à 4'50 pendant une heure

LA base.  

Salut à tous,
 
J'ai fait un 10k dimanche (40'04) après plusieurs mois d’entraînement avec Campus.
J'ai battu mon PR de presque 2' qui datait d'Avril 2024, et entre les deux je me suis un peu perdu sur du trail
 
J'aurais bien voulu passer sous les 40 mais ça sera pour la prochaine fois (quand les gens se mettront dans un sas qui correspond à leur allure par exemple )
 
J'ai une question plutôt "sensations", pendant la prépa et le jour de la course, j'ai souvent/tout le temps eu comme des crampes aux abdos, qui disparaissent assez rapidement dès que je baisse le rythme. Je ne sais pas si c'est "normal", est-ce qu'il y a quelque chose que je peux faire pour améliorer ça ?
 
Question subsidiaire : je ferai bien un 5k dans 10 jours "pour voir", mais j'ai du mal à savoir quelle allure viser, 3'50 ça vous semble correct ?
 

 
"Non mais je cours pour m'amuser, pas pour la perf, ça m'intéresse pas de m'entrainer" - Ze_fly, 2022

Mes Kinvara 14 ont même pas 600km et elles ont déjà l'air morte, j'ai deux trous dans le mesh, j'ai l'impression que la mousse est écrasée... Y en a d'autres qui ont ce problème avec ce modèle?

 
Oui, j’ai fusillé 2 paires de Kinvara 14 en 600 bornes aussi. La semelle paraissait bien affaissée et j’ai totalement ouvert le mesh comme une boite de conserve.  
 
J’ai la 15 depuis bientôt 200 bornes, ils ont tout revu. La toe box est redevenue large comme les modèles précédents, le mesh est « plein » donc beaucoup plus résistant, la mousse a l’air plus résistante. Par contre j’ai l’impression que ça tape plus qu’avant et je sais pas si je monterais sur semi avec comme je le faisais avec les modèles précédents.

Super chrono
 
Essaye de faire du gainage régulièrement ?
Genre 10’ 4/5 fois par semaine ou tous les jours si motivé.  

Hehehe

 
C'est le lot des kinvara de manière générale, j'ai jamais dépassé les 700 bornes avec une paire

Euh, la toebox a jamais été large sur les modèles précédents, c'est très proche du pied   Et j'ai pas eu une sensation de toebox large quand j'ai mis les 15. Sur des Ride ou des Triumph, là t'as une toebox large. J'ai pas encore couru avec les 15 mais le fit avait l'air très proche des 13 avec une semelle qui me faisait penser aux 14. Les 12 tapaient déjà pas mal.

Les 12 étaient parfaites.
J’ai 600km avec les 14, pour l’instant pas de douleurs et extérieurement elles sont en bon état. Comment vous faites pour déchirer vos mesh o_O

 
À pointure équivalente j’ai une grosse différence entre les 14 et les 15 sur la toe box. Et à l’origine j’avais justement jeté mon dévolu sur les Kinvara parce que j’ouvrais mes paires de chaussures à ce niveau et qu’il me fallait quelque chose de plus large que la moyenne.

Ils courent plus vite

Pas de souci avec mes 3 paires de 14 (bon ok l'une d'entre elles a 100 bornes).

Perso ça m'arrive souvent au niveau de la jonction avec la semelle, sur l'avant extérieur, au niveau de la zone de pliure

Pour l'instant je suis content des ride en tout cas, effectivement la toebox est large et pas de problème de mesh pour le moment. Elles ont au doigt mouillé 300 bornes et elles n'ont pas encore de stigmates, même sur la semelle.

Un peu moins content des Ghost 16, la toebox est plus petite que sur les 15, ce qui m'entraîne parfois une inflammation sur le gros orteil droit quand je fais bcp de descente ou de terrain qui me fait pencher le pieds vers l'intérieur (genre chemin de forêt creusé vers le milieu). Problème inexistant sur les 15.

très content des Altra Escalante Racer 2, toe box   , stabilité   , semelle qui tape   . Ca change des truc mous, droppés et carbonés à la mode en ce moment  

 
Si seulement on pouvait utiliser strava pour avoir une idée précise du nombre de bornes faites avec nos paires de chaussures

 
C’est intéressant pour le suivi mais je me fis plutôt au visuel

 
Selon moi oui, j'ai des PR à 3'59 sur 10 et  3'49 sur 5 mais avec 1 an d'écart et pas de prépa spé 5K donc tu peux tester 3'50 et tout donner sur la fin de course (ou exploser au troisième   )

Bordel, faut que je me rachète des Triumph pour mon 100. M
2 mois que je me dis que je dois mettre une alerte et surveiller les promos, 2 mois que je procrastine.  
Quels sont les meilleurs endroits pour surveiller les promos actuellement ?

 
Merci  
Je fais déjà pas mal de gainage, et j'ai repris la natation depuis quelques semaines mais je vais essayer d'en remettre encore plus.
 

 
Je pense que je vais partir là-dessus, et si j'explose tant pis
 

 
Y a une promo chez TDR en ce moment. Vu la dynamique actuelle je doute que tu les tapes à vil prix, j'en ai pas vu depuis un moment.