Reprise du message précédent :

 
J'ai aussi quelques problèmes sur le 1er kilomètre, le temps qu'il se cale sur la bonne route ... mais bon, si la suite est bonne    

A la défense j'avais aussi des truc délirants, je pense que les buildings reflechissent les signaux.
Depuis que j'ai muté a Lyon, plus de problemes

 
Bon, je vais peut-être dire une connerie, mais les sats pour le gps ne sont pas géostationnaires et pas pile poil au-dessus de nos têtes, donc il suffit que leur configuration ne soit pas géniale au moment où l'on  part (peu nombreux dans le ciel même s'il y en a toujours un minimum normalement, masqués par les tours/immeubles) pour que ça foire.
A Lyon les immeubles sont moins en haut en moyenne.
Il y a peut-être d'autres explications, mais aujourd'hui la plupart des GPS fonctionnent très bien...

Oui la 405 a un bon rapport qualité prix. C'est juste qu'avec 3 rma je me suis retrouvé 3mois sans montre (achat sur internet)
Tu as déjà fais un hard reset? La hotline de garmin m'avait conseillé ça quand j avais mes problème des gps sur la 405. Et ça avait bien marché. L l'impprtant c est de faire la mise en route apres reset dans un endroit bien dégagé.

CR de ma course de hier soir.
Chrischonalauf 2012 départ 19:00, 10k, 225m D+

Mise en situation: J'ai le triathlon de dimanche encore dans les pattes (10km en 59') je met toutes les chances de mon coté et je m'enduis de ça: Perskidol Performance crackling gel C'est fun, ça refroidis puis réchauffe (huiles essentiels)! Par contre faut vraiment le mettre juste avant de partir pour profiter au maximum de l'effet.

La course: sans prétentions, je reste a 180bpm tout le long pour pas me cramer. Je ne sais pas si c'est psychologique ou quoi, mais dès que je passais a plus de 180bpm je sentais que je m'epuisais.
Tout mes lièvres se font la malle, j'arrive a en accrocher aucun sans monter dans les tours. Heureusement qu'il y a les parties en descente où j'en rattrape quelques uns.

Conclusion: content de la course, pour une fois je sais que je n'aurais pas pu faire mieux dans mon état.  

Le prochain 10k plat doit etre en moins de 45'   sinon

Battre son record sur un 10km avec du dénivelé    
 
Les huiles essentielles    

Oui je suis assez content
 
Développe pour les huiles essentiels?

Hier soir dans le nord est de la France, pas très loin de chez toi, j'ai trouvé qu'il faisait super lourd, vraiment pas agréable pour courir (entre 18 et 19h pour moi). Je me serais senti bien incapable de battre mon record sur 10kms. Prochaine étape, les 45' !

Je mets ça dans le même sac que les omega 3, les bracelets holographiques, etc...sauf que s'enduire le corps d'un produit chimique j'essaie d'éviter, même si "totalement inoffensif", le geste n'est pas anodin. On crèvera tous d'un cancer un jour ou l'autre, mais bon...
Et puis la description du produit :

La vitalité?  

oui il faisait lourd, mais il y a eu une petite averse en début de course ca a légèrement refroidi l'air.
Faut que je me trouve une course dans les environs dans 1 mois pour passer le cap de 45'!
 

Je te fais une video ce soir de ce que ca donne quand tu le met sur la peau a mon avis tu va  

Tu ne cours pas trop avec le buste en avant?

     
 
 
 
Le hic je pense c'est que si tu fais pas mal de vtt, le cardio "haut" faut oublier. Les cyclistes sont de vrais diesels, non?    
Si tu veux faire monter ton coeur faut trouver un bon compromis longueur de fractoches/vitesse. Entre 400m et 1000m ça m'a l'air bien.  
 
Et puis ta fcmax c'est combien? Si c'est 185 faut pas espérer tenir 180 plus d'un km ou deux...et une fois    
 
Bon normalement, l'avantage de faire du vélo c'est que t'as une bonne endurance et du répondant dans les jambes. Ca sert.  
A l'inverse, perso à 30 km/h sur du plat en vélo route j'ai les jambes cramées en 2km et le coeur qui ne dépasse pas 160  

je ne sais pas
Faudrait que je me filme. Mais faut prendre en compte que c'est la fin de la course et que je suis en mode sprint crachage de poumon (195bpm) ceci explique peut etre cela

 
Battre son record sur un 10km avec 200mD+, c'est pas commode    
Et y'a vraiment que les allemands pour faire des courses un mercredi soir

Vade retro satanas!    
C'est la suisse! (bon on a longé la frontière allemande pendant 4 bornes, mais c'est pas une raison)
 
y'a pas mal de courses dans le coin le mercredi en été. Je trouve que c'est pas con, apres le boulo tu va encore un peu te mesurer aux autres
http://www.gempenlauf.ch/
8km, 430m D+, j'ai pas pu le faire malheureusement
Là par contre ça monte sec:
http://connect.garmin.com/activity/186409161

Ha!  
c'est bien la suisse au gempenlauf cité au dessus, il y a une compet dans la compet    
Si tu es le premier de ta cat' a arriver aux 700m après le départ tu reçois un lingo d'or    ... de 2grammes   (par contre faut finir la course après )

.
Classe les objectifs intermédiaires .
Belle perf Angelus surtout avec du dénivellé et le tri de dimanche dans les jambes .

merci

Pour les futurs soldes je m’achèterais bien une paire d'asics nimbus 13,
vous conseillez quoi comme sites fiables avec des bons prix?

wiggle.co.uk si tu te sens de commander à l'étranger. Niveau catalogue/prix qui expédient en France j'ai pas trouvé mieux.

C'est celle que j'ai et j'en suis vraiment content  

Seance du jour :
45' en EF, sans cardio. Il fait lourd. J'ai réussi à transpirer alors que je devais tourner à 130/135 pulses...et toujours ces sensations de brulures dans les poumons. Léger, mais présent.  
Dimanche : 10x1000 à 3'48/km r=0' Fcmoy=Fcmax
Dit comme ça, ça fout quand même les jetons  

J'ai l'impression que tu es hyper en cycle arriere (le buste en avant).
J'espere que tu n'es pas comme ca le reste du temps sinon il va falloir bosser

 
 
Merci, je vais tenter !    
J'imagine que ca effet les écrans personnalisés et l'historique ?
 
 

 
Enorme le temps.    
 
A mon avis, tu peux meme viser 43-44' sur un 10K plat.

les données utilisateurs, les ecrans, l'histo, tout
la methode est ici:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t27050206
 

avec un bon plan d'entrainement oui ca devrait le faire  

gainage?
T'as des exos que je peux faire?
(j'ai le dos super creux qui fait que j'ai une posture de canard (avec un a) meme quand je ne cours pas.... )

 
Gebre aussi est en cycle arrière...

C'est moins bien qu'avant je trouve... Y'a même plus de Brooks, la lose! et j'ai l'impression qu'ils sont en train de vider leur stock de saucony...

  a moi les 2hxx au marathon!

Hier j'ai également bien transpiré malgré des pulses identiques aux tiennes, la chaleur, ça ne pardonne pas!
Même séance que toi mais samedi et j'espère à une allure supérieure à 3'48/km  

Abdos, dorsaux etc. Penser a sa posture, se faire "beau" quand on cours.

Oui c'est sur mais bon. Des gens avec des techniques moches, il y en a mais ce n'est pas la majorite. Comme Ben Johnson par exemple. C'est super non-conventionnel.

naaaaaaaan!!

 
Tout ça pour dire que les histoires de posture j'y crois pas des masses. Ce qui compte c'est ce qui est naturel et efficace pour toi.
 
Dimanche au stade y avait un gars qui faisait des tours de piste, avec une style dégueulasse, à l'arrache et tout, limite en canard. Eh bien ça l'empêche pas de faire 35' aux 10k.

Si c'est 59' à la place des xx, ça peut être envisageable  

et encore! t'es optimiste toi!

Outre la posture, il n'y aurait pas un travail à faire sur la pose du pied ? Du genre plutôt sur la pointe que sur les talons ?
 
Je dis ça parce que j'ai remarqué que sur mes fractions de 200m, je claquais beaucoup le talon, je n'étais pas du tout sur la pointe. Ca m'a semblé bizarre sur le coup.

 
Je sais pas si c'est vraiment un critère. Quand j'étais obèse, j'ai couru mon 1er 10km entre 180-188bpm (FCmax 188) en 56minutes.
17Kg plus tard, je coure un 10km en 46' mais entre 170-175bpm, pas moins, pas plus. Des fois je me demande si ma FCmax n'a pas descendu de 10bpm !

 
Tu pesais combien ?  
 
Parce que 56' pour un 10 c'est pas trop dégueulasse je trouve surtout si tu était en surpoids !