Reprise du message précédent :

Si tu fais des bonnes SL mais que tu n'atteint que 50 bornes, c'est que soit les SL sont finalement pas bonnes, ou en tout cas pas vraiment longues, soit tu bornes vraiment pas en dehors de la SL.

Perso j'ai du mal à me dire que je vais courir en 1 fois mon volume hebdo, alors qu'on est pas sur de l'ultra.  

C'est ce que j'entendais par "dur de faire une perf" : ne pas du tout optimiser son potentiel. Et prendre un risque de souffrir sur la fin.

Je suis aligné là-dessus. Même si je cours un peu plus que ça c'est qui me donne pas du tout envie de faire du marathon à ce stade  

Je sais pas... prendre le risque de souffrir sur la fin c'est inhérent à essayer d'optimiser le chrono, non ?

Faire un marathon avec un volume modeste ça n'optimise évidemment pas tes chances mais ça peut faire partie du processus, non ?

Tu fais un marathon avec 50 bornes hebdo
L'année suivante avec 60 bornes
Puis 70, etc.

Ça optimise bien le potentiel à long terme non ? Et osef si le chrono du premier marathon est pas ouf et largement battu sur les suivants.

 
Bien d'accord, après tout dépend si il y a une volonté de refaire des marathon et de s'améliorer.
Il y a des gens qui veulent juste en faire 1x pour vivre l'expérience, borne à fond dès le premier, prennent le chrono et stop.
 
Le risque de commencer direct avec une prépa full opti et pleine de bornes, c'est que derrière t'as plus trop de progressivité possible dans l'entrainement... Et vu qu'on veut toujours en faire plus... autant partir à 50km hebdo et tu augmente ensuite
 
Tient, running addict arrête les marathon en mode perf' après son fail du sub2h30  

Je trouve ça dommage de faire un marathon sans essayer d'optimiser à minima ton temps. Valable pour toute les courses d'ailleurs, mais encore plus vrai sur marathon où tu ne peux pas en enchainer plusieurs facilement. J'aurai jamais fait de marathon si je ne me sentais pas capable de borner (ou en ayant la possibilité de le faire en tout cas). Mais c'est une vision très personnel du truc.

Il avait arrêté le triathlon parce que ça lui prenait trop de temps, ça me semble finalement logique qu'il renonce à faire 12+ heures d'entraînement par semaine  

Bon, je trahis encore ma marque préférée, (Puma) : je viens d'acheter ma quatrième paire d'Altra (EXPERIENCE FLOW pour changer).
Je cherche la paire idéale pour le 100k de juin.
Les Rivera road ont l'air d'être boudée, alors que je trouve que c'est un bon modèle pour l'EF ou plus dynamique. A 60 euros chez Zalando, ce serait dommage de s'en priver (haha).

 
J'ai regardé sa vidéo, il dit pas que de la merde :
- ce côté "toujours plus" comme si la progression était infinie. A chaque prépa tu rajoutes un peu plus
- ce côté "perf à tout prix" à toujours chercher à s'améliorer et au final il est bien loin de ses premiers marathons avec des prépa plus light mais au final plus de plaisir à l'arrivée
 
Bon après, il visait sub2h30 avec un PR en 2h33 et part sur une allure 2h27 au premier semi et fini carbo...  
 
Mais c'est vrai que dans l'idée, plus tu approches ce plafond de verre, ton chrono max atteignable, plus ça devient compliqué, risque de fail et finalement le plaisir n'est pas toujours dans la perf brute.

Oui voilà. Le marathon on peut progresser longtemps et plus tardivement que sur les distances vraiment courtes, mais à un moment faut pas trop compter les heures. Il a déjà vraiment énormément augmenté son volume sur course à pied pour descendre son chrono si bas. Avec deux prépas marathons par an depuis 2-3 ans, il est quasiment tout le temps en prépa en fait. Du coup me semble logique qu'il atteigne des limites à un moment donné surtout avec son entreprise qu'il développe à côté. Il a déjà fait l'expérience du burnout donc il doit pas vouloir se rapprocher de ça à nouveau.

Runwise parle de ça aussi assez ouvertement. Il a un volume d'entraînement de pro à présent basiquement (>220km sur les semaines pics, 7500 km sur l'année), il cherche toujours à ajouter des nouvelles choses que ce soit de la muscu ou autre... Avec son entreprise de coaching qu'il développe je me demande comment il s'en sort.

On essaie toujours de s'améliorer et c'est normal.
Là il a voulu prendre le rythme de quasi pro avec des doubles plusieurs fois par semaine, quand tu as un boulot prenant, une vie sociale et que tu n'es pas célibataire, pas sûr qu ce soit une bonne chose.  
Courir tous les jours, pour les lambdas, c'est le maximum.

Et c'est déjà un exploit en soi d'y arriver.

Si ça peut aider, je fais le marathon tous les ans avec 40km hebdo.
jusqu'ici, je faisais 30km hebdo, et 40km 1 mois avant, cette année, j'essaie de faire 40 toutes les semaines de l'année.
Jusqu'ici mon meilleur temps c'est 4h01.
A noter aussi que c'était avec des chassures qui se transformaient en bout de bois passé 20km.
Cette année j'ai mes pompes à plaque de carbone, le feeling a l'air top.
Visiblement, le risque c'est de les cramer avant le marathon, mais quel bonheur en attendant...

Tout à fait, tout le monde ne peut pas pour différentes raisons.

Ca veut dire quoi "faire le marathon" ? Si c'est juste être finisher en 4h30, c'est pas tout à fait le même délire que chercher un gros PR à chaque fois.
edit : Ah j'avais raté ton PR...

Même sans chercher un gros PR, est-ce que ça reste plaisant de faire un marathon dans ces conditions (tout petit volume d'entrainement) ? Parce que de mon point de vue, au dela du chrono, mon volume d'entrainement vise aussi à ce que je puisse passer un bon moment en course.

Petit volume = t'en chie à 30 bornes.
 
Après sur le marathon du médoc ça doit être secondaire

J'en connais qui en chie à tous les types de temps.
Ce qui compte c'est que ça me plaise, et c'est le cas, sinon je ne le referai pas tous les ans...
En 4h, tu finis dans la première moitié...
Pour moi ce qui compte, c'est de courir tout le long, et effectivement de ne pas prendre de risque pour sa santé

 
Au marathon de Trifoullis les Oie peut être mais c'est absolument pas vrai dans plein d'autres courses

est ce qu'on peut encore appeler ca courir?

Oui, je ne fais que le marathon de Paris, c'est clair que c'est confidentiel comme course
^^

Je sais pas comment font les gens pour toujours être dans les bon plans.
 
Hier soir, je croise un groupe d'une 50 aine de personne. Le "son" de la foulée m'interpelle, je check les pompes : ils avaient tous le même modèle.  
J'en ai déduis que c'était séance de test (je n'espère pas séance de pompe offert) des adios pro 4 ...

Je vois que y a tjrs autant de dédain des gens ici sur les chronos !!  
 
Calmez vous !! Vous êtes même pas bon en plus  

 
L'hôpital qui se fout de la charité  

On peut même plus rigoler dans ce pays

oui, je fréquente beaucoup de topics sur hfr, celui ci est un peu spécial dirons nous.

mais bon, si les gens sont heureux, je suis content pour eux

 
on peut plus rien dire surtout,  
Deviens transgenre et tu pourra t'exprimer

C'est donc pour ça que c'est gens courent si vite, il ont été allégés

surtout l'autre du dessus... il a perdu un bout de chaque membre

 
Oui en fait je me suis trompé, c'est plutôt sur ce genre d'épreuves que tu finis première moitié facilement en 4h. Après si ça te va tant mieux hein, mais clairement c'est pas avec ton volume hebdo que tu progresseras, tu surferas sur ta forme du jour et au fil des ans ton temps devrait décroitre. Chacun fait bien comme il veut Mais on peut pas dire que tu le "prépares" au final.

Je suis mi homme mi molette …. Alors j’ai le droit  

FYP
(c'est ce que je comprends de la situation politique depuis ces derniers mois en tous cas)
[/FinDuHS]

Je suis un très mauvais coureur, mais au delà du chrono (par ex pour moi 4h ça serait très bien), ce qui compte c'est du prendre du plaisir sportif aussi, et donc réussir en effet à courir tout le long et sans s'écrouler comme une merde sur les 15 derniers kilos
Ce qui suppose quand même un entraînement solide à base de bornes.

Tu es surtout très vieux

Short tee-shirt par 0°C et tu t'étonnes de rentrer congelé ?

 
Si ça veut dire que tu portes tes pompes carbone pour toutes tes sorties d'ici là tu vas surtout te niquer les chevilles...

J'ai la ref

Alors faudra me la donner !! Car je pensais avoir sorti cela de mon cul pour le coup

 
Sorti du cul d'un autre il y déjà quelques années  
 
A 2'34
 
https://www.youtube.com/watch?v=8NA [...] tk&index=2

Bin je connaissais pas où m’en rappelais pas et c’est sorti comme ça  
 
Je suis copycomic

Bonjour à tous,

D'après votre (immense et précieuse ) expérience de la CAP, dans quelle mesure une séance test de 3 x 2 000 m (sur piste) avec 1'30'' de récup' permet de valider une allure 10K ?

Je viens d'en faire une à J-9 d'un 10K pour lequel je n'ai fait aucune autre séance spé. Je voulais faire un 5K à la place pour clôturer un petit cycle VO2max (avec pas mal de séances en côte pour limiter les risques de blessure et car mes vrais objectifs sont en trail) mais j'ai attendu trop longtemps au moment de l'ouverture des inscriptions sur la course de 5K visée !

Le cardio est monté assez haut sur la fin des 2e et 3e répétitions mais je n'ai pas fini sur les rotules (RPE de 8-8,5/10 je dirais), même si les jambes avaient du mal à répondre à la fin des répétitions.

Ce serait peut-être plus raisonnable de rajouter 5'' pour l'allure 10K en prenant en compte l'avantage d'allure conféré par la piste et le fait que cette séance test me parait moins "validante" qu'un 4x2K ou qu'un 3x3K. Après, ce 10K est une course B voire C pour moi, donc je peux aussi être plus joueur en partant à l'allure de ma séance.