Reprise du message précédent :

200% d'accord avec toi

Pas moi
Si un mec plus rapide veut dépasser pendant que tu es au couloir 1, faut pas tenir la corde mais là lui laisser en s'écartant vers le couloir 2

 
First page, merci  

Je trouve ça trop compliqué perso. Source d'incompréhension dans certains cas.

Ça reste plus simple pour le mec qui ne voit rien de rester a sa place

Complètement d’accord. D’où le fait de s’adapter si tu arrives derrière.
Tu te déportes, le mec derrière risque de te rentrer dedans.

Simple.  

Oui et surtout si c'est une piste où il y a bcp de monde, le mec qui t'arrive derrière tu l'entends pas arriver. Là faut vraiment rester dans son couloir, tant pis.

Si on est que 3 ou 4 oui je pense que je me décale si j'entends arriver.
Enfin ça dépend, car en effet ça peut être source de mécompréhension quand même.

Pour qu'une règle fonctionne il faut qu'elle puisse s'adapter à toutes les situations.
Pas possible d'avoir un système "Si A, alors je fais B; si C, alors je fais D" c'est naze. Faut que ce soit un automatisme, on s'en fout si c'est pas la solution optimale, la seule chose qui importe c'est que c'est la même règle pour tous et on l'applique systématiquement sans se poser la question.  
 
Le coup du "je bouge pas, c'est aux autres de me contourner" c'est bien, en pratique c'est aussi ce que je fais 80% du temps, mais ça ne fonctionne que s'il y a peu de monde sur la piste.
 
Dès qu'il y a des groupes (que ce soit un groupe de rapides/doublants, ou de lents/doublés) c'est immédiatement la merde.  
 
C'est pour ça que l'unique règle c'est "le rapide a priorité, on lui laisse la corde" EPICETOU

Dernière séance de l'année faite, une SL de 1H30 avec 3*13'@3'52" r 2'
Je termine avec 2948km au compteur (2024km en 2023).

 
J’ai rien demandé pour prendre une balle perdue

 
Ben en l’occurrence plus y a de monde moins c’est possible de s’écarter pour laisser passer.  
 
Dans notre club si on fait un 4x2000 tu vas avoir 10 en 3mn40, 10 en 3mn50, 10 en 4mn20 et 10 en 5mn .
 
Quand un groupe de 10 en double un autre tu gères comment si il faut se décaler ?

vu qu'il y a autant de règles que de personnes ça m'étonne pas que ce soit le bordel vos pistes

 
J'ai pas dit que la règle était bonne ni qu'elle réglait chaque situation, mais c'est quand même la règle.  

Moi je me torche avec les règles,  de toute façon je n'ai pas accès à la piste.  

Même fonctionnement ici et c'est ce qu'on fait en Club également

Perso quand je vois un mec plus rapide que moi, le peu de fois où je vais sur piste je lui laisse volontiers le couloir 1. De toutes façons j’y vais pas pour taper un chrono et la montre m’indique les distances même si c’est de l’à peu près

J'ai toujours lu et vu que sur une piste, la règle qui vaut par dessus tout c'est : on double par la gauche.

Autrement dit, plus on est lent, plus on va à droite, pour laisser les gens doubler à gauche. Comme en bagnole en fait (en France en tout cas)

Après honnêtement, ça me fait toujours tilter quand je vois un mec faire son footing avec ses écouteurs sur le couloir 1 mais dans les faits je m'en fous un peu, je me dis juste que ça sera drôle à mettre sur strava puis je prends le couloir 2.

Ce qui est vraiment lourd, c'est plutôt les gamins à vélo, à roller, ou les gens qui promènent leur clebs sur la piste. Qu'on connaisse pas les règles d'une piste, encore une fois si c'est pas écrit, la preuve même ici y a débat, mais savoir qu'une piste d'athlé ça sert... à faire de l'athlé, faut pas être sorti de St Cyr normalement...

C'est parce que tu raisonnes en plan d'entraînement, dans les faits si tu ne fais que courir les semaines écrites sur le plan, tu peux faire un peu ce que tu veux, tant que tu cours assez tu devrais arriver à faire qqch de mieux que sans rien faire, peu importe le contenu (c'est exagéré mais c'est pas loin)

Là ça te crée une routine d'entraînement à l'année avec différentes phases d'entraînement dans l'année, puis ça fait du spécifique quand une course approche (les fameux plans d'entraînements), mais ça gère aussi tes récups, tes reprises, ton maintien, tes phases extensives, etc., ça adapte tes allures de travail en fonction de tes courses, c'est fait pour progresser sur le long terme. (je te vends leur truc alors que j'ai jamais testé mais j'écoute pas mal leurs podcasts )

Du coup pour ça non c'est pas cher 15 balles par mois, après c'est pas un coach humain derrière chaque personne, parce que là c'est beaucoup plus cher et ça te fait vite relativiser les 15 balles.

Si tu veux juste des plans tout fait sans te prendre la tête, il me semble que le plan 10 k et le plan semi non personnalisés sont gratos sur campus coach. Sinon tu vas sur runner's world (la site anglais, pas le fr), t'as des plans gratos pour toutes les distances en fonction de tes objectifs (comme sur CCAP mais en gratuit).

Je comprends mieux

Hello

Quels baskets/modèles recommandez-vous (budget < 150€) pour un coureur amateur qui court 3*semaine entre 5 et 10km ?

Merci

Novablast 5

Tu cours avec quoi actuellement

Des adidas choppés chez decath y'a 4 ans pour 70€ je crois (rayon coureur du dimanche lol)

En supposant qu'elles soient lambdas (pas des chaussures minimalistes typiquement), pars sur n'importe quelle paire des gammes footings/sorties du quotidiens ou sorties longues des grands fabricants.

Ça devrait être quelque chose qui visuellement est pas trop différent des tiennes (pas beaucoup plus protectrices/grosses ni légères à vue d'oeil). Des pompes classiques aujourd'hui entre 240 et 300g sur les tailles standard précisées par les fabricants typiquement.

Modèles de 120 jusqu'à 180 balles, idéalement pour la moitié en promo.

Nike pegasus
Asics novablast
Saucony ride et triumph
Puma velocity et magnify
Adidas je sais pas quoi
Etc

Tout ça se vaut, ce qui compte c'est que le chaussant aille à ton pied. Y'a qu'en courant avec que tu sauras si certaines te plaisent plus que d'autres niveau sensations sous le pied.

T'emmerde pas avec des plaques carbones ou nylon. Si tu passes à un entraînement structuré éventuellement tu pourras repasser demander pour une paire dédiée aux sorties plus rapides.

Fait juste attention au drop. Si tu es en attaque avant-pied, prend pas de drop supérieur à 6/8mm.  
Si tu es en attaque talon, passe sur une attaque avant pied  
 
Après, regarde aussi si tu es plutôt neutre, supinateur ou pronateur, et prend une paire qui en tient compte. Dans le doute, prend du neutre.

En gros, vu les reponses, tu as compris : ça dépend
Sinon tu te doutes bien que ça serait déjà en FP
Tu aurais dû préciser avec quoi tu courais jusqu'à maintenant, et quel poids tu pesais, aussi.

Le drop, ça dépend avec quoi il court jusqu'à maintenant. Pas de changement trop brusque en effet.
L'attaque talon ou avant pied, on s'en fout s'il n'y a pas de problème en pratique.

Les chaussures spéciales supinateur ou pronateur perso je m'en méfie comme de la peste, pour ceux qui ont des soucis je pense que les semelles c'est davantage conseillé (?)

Oui, l’idée est de ne pas prendre « sans faire exprès » des chaussures pour supinateur…  
 
Pour le drop, s’il est trop important c’est pas bon non plus.

Osef du drop à mon avis...

Position « naturelle » du pied…

Si tu veux une position naturelle du pied tu prends des five fingers, t'auras aucune basket moderne qui te fait ça.

Tiens d'ailleurs, douleur a l'avant des chevilles, pas forte, mais comme si j'avais trop marcher et que j'en pouvais plus.

Quasi systématiquement au bout de 15minutes de course, ça disparaît en 5/10min et ça revient pas.
Je crois que j'arrive à limiter en serrant moins mes lacets mais je comprends pas d'où ça vient. Je n'avais pas ça avant et je suis toujours en ghost donc chaussures identiques.

Une idée ?

Pareil
Juste éviter de passer de 12 à 4 ou inversement

Peut-être pas osef mais ce n'est qu'une composante parmi d'autres

Nan clairement osef, à moins de passer de 12 à 4 (et encore), c'est clairement pas quelque chose qui doit entrer en ligne de compte dans le choix du modèle. La vaste majorité des pompes sont entre 8 et 12 de nos jours, c'est juste un argument marketing. D'ailleurs j'étais encore débutant quand je suis passé de 10 (Mizuno Waverider) à 4 (Kinvara) et j'ai eu aucun souci. Ce qui compte c'est que la pompe soit adaptée à la morphologie du coureur.
 
Du coup si il court en adidas et qu'il s'est jamais blessé et que ça lui convient, qu'il continue chez Adidas, pour courir 3 fois par semaine entre 5 et 10km ça suffira amplement

Le choix est beaucoup plus facile et rationnel avec la formule suivante :  
 
Variables utilisées:
1. Taille du pied  : longueur du pied en cm.  
2. Poids du coureur (R) : en kg.  
3. Pronation (P) :  
   - Oui = (1), Non = (0).  
4. Supination (U) :  
   - Oui = (1), Non = (0).  
5. Type d’atterrissage (L) :  
   - Avant-pied (*fore foot*) = (1),  
   - Milieu du pied (*mid foot*) = (2),  
   - Talon (*heel*) = (3).  
6. Drop recommandé (D) : différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied (en mm), calculée selon le type d’atterrissage :  
   - (D = 4 - L).
 
Formule :
 

Comment interpréter le résultat ?  
L’indice (C) permet de choisir le type de chaussure idéal :  
- (C < 30) → Chaussures légères (*minimalistes*, faible drop).  
- (30 < C < 50) → Chaussures intermédiaires (*polyvalentes*, drop moyen).  
- (C > 50) → Chaussures robustes (*maximales*, drop élevé).  
 
 
Exemple d’application:
Un coureur présente les caractéristiques suivantes :  
- (S = 27) cm (taille du pied),  
- (R = 70) kg (poids du coureur),  
- Pronation : Oui (P = 1),  
- Supination : Non (U = 0),  
- Atterrissage : milieu du pied (*mid foot*, (L = 2)).  
 
Étape 1 : Calcul du drop recommandé :  
D=4−L=4−2=2mm.
 
Étape 2 : Calcul de l’indice (C) :  

 
Résultat :  
Avec (C = 197), ce coureur aurait besoin de chaussures robustes (*maximales*), mais adaptées à un drop faible de 2 mm pour son atterrissage au milieu du pied.
 
 
 
(P. S. : C’est pour le fun, bien sûr,  ça ne remplace pas les conseils d'un vendeur compétent (rare) et un essai en magasin  !)

"Je ne me suis pas blessé, je ne sens pas la différence donc osef"  

si je peux donner un conseil, la chose que tu sentiras, c'est la légèreté.
Je suis passé depuis quelques années sur les new balance rebel, c'est facile à trouver quand t'as des pieds normaux, moi je fais 47,5 en wide donc c'est galère mais sinon en D (normal) il y en a chez Decathlon.
Et quand tu as testé des chaussures légères, c'est difficile de revenir en arrière.
Leur seul défaut c'est qu'elles commencent à être inconfortables après 20km, mais ça n'est pas le sujet ici.

tu ne serais pas en train d'augmenter le volume ?

c'est marrant parce qu'à une époque pas si vieille le drop c'était LA clef ! et d'ailleurs il était conseillé aux débutant de surtout commencer avec des pompes à drop faible s'ils ne voulaient pas ruiner leur vie de runner...

 
 C’est encore le conseil de certains (cf la clinique du coureur) mais dans un argumentaire plus large.  
Biomecaniquement, la variation de drop n’est pas si significatif que ça, si c’est un paramètre isolé.

Le volume non, l'intensité oui...