Reprise du message précédent :
Bonjour!
Pour l’Ekiden y en a qui ont déjà du gérer un membre absent de l’équipe ?
Si un seul membre court 15km (son propre format 10 + le format 5 de celui absent) avec les deux dossards persos + le dossard de l’équipe : ça peut le faire ?
 
Ou vaut mieux changer de dossard perso ?

Faire plusieurs relais pour son équipe est en général un motif de disqualification. Mais bon ça ne doit pas empêcher de courir  

Tu fais quoi à présent ? Juste de la résistance douce ?

Bon bah 6 semaines sans sport  

Aïe, pour ?  

Entorse cheville droite

6 semaines, ça doit pas être une petite !  

J'en sais pas plus j'ai juste vu le médecin de la course
Mon genou gauche est douloureux mais j'arrive à marcher donc je pense que j'ai dû tordre ou compenser
Par contre pour dormir cette nuit j'ai eu trop mal

Si t'arrive à marcher, c'est déjà bien encourageant... 6 semaines c'est fracture (avant rééduc).
 
PR5km ce matin en 23'13, j'ai du taf avant de m'auto proclamer de l'élite

Je viens de finir mon premier marathon en 3h08min49s. Premier semi en 1h36min30s. Un bon negative split.  

Bravo ! C'est des chouettes temps

6 semaines sans rééducation ?

Oui ça me paraît bizarre j'ai pris rdv demain matin chez un médecin pour faire le point vu mes difficultés à marcher

Demande des séances de kiné aussi si tu en a un bon

Oui c'est prévu déjà que je perds une demi journée de travail pour aller voir le médecin
Bref ce fut quand même incroyable que ce soit de la part des bénévoles et tous les concurrents et concurrentes qui n'ont pas hésité à s'arrêter pour me demander si j'avais faim
Merci aussi aux bénévoles ainsi qu'à la sécurité civile
Là ça va mieux la douleur est quasiment partie par contre je peux faire une croix sur deux événements qui avaient lieu fin novembre début décembre mais bon c'est pas grave
Voici quand même la médaille finisher sans être finisher  

Bravo, c'est bon ça!

 
 
   
Bravo!

Ah ouais bravo ça!

Ceux qui courent tôt le matin ou le soir, mettez vous un gilet réfléchissant ? Avec combien de couches en dessous ?

J'ai des brassards réfléchissants.

J'ai essayé mais ça me démange.

Tu peux clipser une lampe arrière rouge de vélo sur tes fesses et porter une frontale

On peut l'alimenter en courant ?

Si ca tourne à l'énergie éolienne probablement

J'ai un t-shirt jaune fluo trop beau d'une course de l'année dernière.

Bravo !  

Pareil, t shirt orange fluo façon DDE des foulées sans priotes  

Beau 1er marathon.    
Belle perf et négative split en sus.  ça sent le sub 3h en 2025 !
 

Bordel, belle entorse !  
et reprise la semaine de Noël, timing parfait !    
 

Tu m'étonnes vu le craquement que j'ai entendu j'ai cru que c'était cassé
Par contre j'avais deux courses que j'ai dû annuler (enfin une où je peux me faire rembourser)
Je vais voir le médecin demain matin à la place d'aller au travail tant pis

 
pectorale avec lanières jaunes reflechissante, t shirt + veste longue légère pour l'ef, t shirt seul pour les autres sorties.

En ville, les éléments réfléchissants du matos décathlon sont pas mal, y en a à peu près sur toutes les gammes, je crois.
 
A la campagne, je pense que je serais en mode sapin de Noël sans être serein.

Quand j'habitais en campagne et que je courais la nuit je partais du principe que c'était à moi de faire gaffe, j'avais une frontale puis je guettais les phares de bagnoles, comme y en a pas beaucoup dès que j'en voyais une je me mettais dans l'herbe sur le côté, évidemment faut pas prendre les grosses départementales, mais je comptais pas sur les gens, de toute façon ils te voient pas.

C'est plus sûr à la campagne qu'en ville.  
Un gilet et une frontale pour défoncer les yeux de certains conducteurs,  et on est bien.

 
Bien joué  

@lilidurhone : bon courage pour le rétablissement !  
 
Bravo Nattura et $crounz.  
Pour la suite du message $crounz, ça vient avec le temps. Sur les reprises / débuts, c'est là où les progrès sont les plus rapides.  
Après c'est un combat pour grapiller chaque seconde    
 
Pour les sorties de nuits, j'ai testé la lampe harnais D4, j'ai pas aimé. Je me suis pris une Petz Nao RL depuis, c'est pas mal (mais pas parfait).  
 
Je profite d'un hasard qui fait que j'ai presque toutes mes paires de chaussures pour faire une petite photo de famille :  

 
Sur la photo il manque que deux paires, des Endorphin Speed 3 qui sont bien rincées (+1000km, c'était mes premières chaussures) et des Kinvara 14 neuves qui sont encore en boite.  

il n'existe rien pour le recyclage des pompes ??!

avec tout ce qu'on consomme c'est quand même dommage

Il existe ce type d’initiative  
Je tombe sur Caen mais Strasbourg le faisait
 
https://www.enduranceshop-caen.fr/1 [...] n%20cours.

Bravo aux coureurs et courage aux blessé.es

En fin d'aprem j'ai enfin fait le redouté 5k-4k-3k AS21, 4' de récup, après 2 jours à la repousser pour de plus ou moins bonnes raisons En kinvara 14 que je mettais pour la première fois, je voulais une paire assez maximaliste mais légère et pas chère et bien ça fait le taff. Plus que les 13 pour mon besoin actuel où je recherche un peu plus de semelle qu'avant pour mon pied.

Bon la fraîcheur sur Paris là c'est le cheatcode vs la semaine dernière, par contre le cardio dans les clous ça laisse le loisir de sentir les cuisses se raidir progressivement

En pratique je l'ai couru plus facilement et plus régulièrement que le 3x3k en vaporfly semaine dernière donc chouette. Je vais voir pour une petite dernière séance cette semaine, à J-14 c'était la dernière grosse grosse séance là.

Hello,
 
Quelqu'un est intéressé par un dossard pour le 10k "performance" d'Issy les Moules ?  
J'ai payé mon dossard 21€, je le revends 12€. Ils sont à 27€ actuellement.  
L'inscription est transférable à priori donc c'est legit.

Ah ouai large les récups  
Tu devrais la faire au bois de Boulogne honnêtement c'est plus simple que les quais surtout avec le tunnel.
Belle séance ça s'annonce bien Boulbi !

Maximaliste et Kinvara dans la même phrase, j'étais pas prêt