J'imagine qu'il parle plutôt du seuil 1
Ça vaudrait le coup de préciser c'est sur

C'est pas con ce que dit boucher, tu commences as21 et tu finis as10 comme ça t'es bon.
C'est le volume total travaillé qui importe, genre entre 8 et 12km je dirais.

Ton seuil c'était bien du seuil 2 ? Parce que ça me paraît monstrueux comme séance dans ce cas. Enfin sauf si ton AS10 c'est 5 au kilo et que c'est quasi ton seuil 2

C'est pas le problème de son dernier fail, il a couru comme une patate c'est tout et faut retirer le niveau de l'analyse. Que tu cours en 2h30 ou 4h si tu pars trop vite tu te brûles les ailes. Surtout qu'il a un gros historique de mur sur le marathon. Pourtant avec l'expérience il aurait dû savoir que c'était un peu suicidaire

 
 
C'était une "première consultation gratuite ?"    
 
ça "m'emmerde" parce que je trouve que c'est du trifouillage de rectum.  
- je ne connais pas exactement mon AS21 : c'est un postulat, mais je ne l'ai jamais validé
- je ne connais pas exactement mon AS10 : c'est un postulat, mais je ne l'ai jamais validé
- le seuil anaérobie, il est change en fonction de l'article que tu lis : entre AS10 et AS21 ; AS21 ; entre AS21 et AS42 ... ma garmin à la c** elle me dit que c'est même plus lent que mon AS42 (bon ok, j'ai fais un test où la moitié du parcours était dans un tunnel, donc l'allure est fausse).
 
Tu rajoutes une dose de "courir au ressenti" qui font qu'une même séance en fonction de la fatigue, de la lune, de la motivation te paraitra difficile ou simple, bah in fine je ne sais pas quelle allure prendre... et je me dis même que ça n'a pas vraiment d'importance. Entre faire une séance à 3'25" / 3'28" / 3'30" ou 3'32" est-ce que ça va changer la face du monde, de ma prépa et du chrono.  
 
Le seul truc qui me dérange, c'est le "ressenti" de cette allure. Parce que, perso, entre de l'AS10 et de l'AS21 je suis pas "facile" sur des fractions longues... genre un 4x 2000 à cette allure, c'est pas des plus easy quand même.  
 
De toute façon, je vais pas trop me focaliser à avoir l'allure précise à la seconde. Je sais juste qu'il faut que je boss de l'allure plus rapide que l'AS42 mais pas trop rapide car mes jambes de vieux n'encaissent pas...
Le reste du plan, il me convient, peut être pas idéal mais ce sont des séances qui me vont, qui me plaisent et que je sais que je ne vais pas "subir".

Oui ça semble plus raisonnable

Au seuil perso ma durée de soutien de référence à l'entraînement c'est 30' pour une bonne séance. À moduler en fonction de la durée des fractions, de la forme du moment, et du fait de courir vraiment au seuil ou légèrement en dessous. 4x8', 8x4', 7x5', 5x7', 4x6', 6x4', y'a beaucoup de combinaisons possibles
Bon en progressif ça peut être intéressant de varier la durée des intervalles si la progressivité est d'un intervalle à l'autre.

12 bornes au total en progressif de l'as21 vers AS10 ça me paraît un peu bourrin comme ça. 12 bornes d'as21 c'est déjà dur donc a fortiori en allant plus vite... Ça fait une borne max vraiment très max je pense

La vidéo de runwise sur le seuil était sympa d'ailleurs si je me souviens bien.

Ceux qui critiquent running addict, mesurez quand même qu'il court depuis 20 ans, a atteint un niveau exceptionnel par rapport à son potentiel génétique. A un moment donné on a un certain potentiel de vitesse et tout le monde ne pourra pas courir en 2h15, ni encaisser des semaines à 180kms. Bref il a une progression absolument remarquable

 
C’est bien pour ça que c’est plus censé être couru au cardio que sur une allure définie !
 
Et oui c’est pas censé être simple non plus forcément hein.
 
C’est le soucis quand on s’auto entraîne on fait bien souvent que des choses qu’on aime faire et du coup pas des trucs les plus durs durs.

Je vais m'en tenir à l'as21.
Oui le volume c'est ce que j'avais en tête.

T'es une sacrée feignasse quand même.

 
 
 
nan c'est de l'optimisation, je vais pas faire de l'as10 sur l'as21 suffit
je suis peut être faible mais j'aime plus me faire mal sur des allures rapides.
truc de vieux sûrement

T'es mûre pour le trail

Tu as toujours bien des baba cools du trail qui vont te dire que la cap c'est trop focus sur le chrono et que le trail c'est une connection philosophique à la nature. Et puis l'ultra c'est plus dur car plus long et avec du d+.
A coté, les routards te diront que les traileurs sont des randonneurs.

Comme dit zendb y a des cons partout.
Je ne comprends pas pourquoi opposer les disciplines, mais les gens aiment bien se sentir appartenir à un groupe et se faire des gueguerres

Y a des SAS oui après faut arriver en avance, j'étais arrivé 20 minutes avant en 2019, impossible d'accéder aux SAS vu le monde (je parle aussi du public), du coup je suis rentré par l'arrière (titre), et le départ était chiant et long, mais bon ça n'a pas eu d'incidence pour moi vu que c'était mon pire marathon ever pour bien d'autres soucis que ce départ chaotique (reprise après 1 an d'arrêt et objectif trop ambitieux qui m'a amené droit dans le mur), néanmoins je ne veux plus faire ce marathon aussi parce que je trouve le parcours assez laid (alors que La Rochelle est une ville que j'adore).

Pour revenir sur les fautes de français des influenceurs, c'est Tristan (Ironuman) qui m'agresse les oreilles avec ses "je promouvois", mais à part ça j'aime bien l'écouter. Pour Guillaume il me gêne pas, j'apprécie sa sensibilité.

 
clairement,  
faire de l'ultra c'est un de mes rêves, mais bon, étant à Paris je préfère pas...

Je suis tri athlète, j'aime le vélo, le trail et la course à pied. Je me sens supérieur de moi-même dans tout les domaines =)

Je te rejoins pour la laideur du parcours. En plus il n'est pas "roulant" d'après les routiers.

Y a bien Laureak qui s'entraine à Paris et qui tape des 100K/100 miles hein

Bonjour,
 
La Coros Pace PRO est sortie hier (399€), elle améliore tous les défauts de la Coros Pace 3 et semble être désormais le meilleur rapport qualité prix de la gamme, voici les nouveautés :
 
- écran amoled
- plus rapide
- cartes hors ligne
- ECG
- Stockage 32G
 
Les infos :
- site officiel
- Brève actu
 
Mais est-ce qu'elle permet la lecture de MP3 ?

Ouais enfin zendb son seuil n'est pas à 4okilo. À 3'30okilo, ça fait déjà 6' de soutien en moins sur 12km.

Ben j'entends bien mais si on parle de balayer les allures de l'as21 à l'as10 ça veut dire qu'on court plus vite que l'as21 pendant un bon bout de séance. Plus de 9 kilos d'as21 mettons je trouve ça chaud, alors avec de l'as10 dedans ça doit piquer sévère  

Bon remarque avec un bon volume global ça doit être gérable. Pis quand je vois les séances de M.Pollo je me dis que je suis une chochotte

Je crois que dans un podcast runwise, un élite du Québec parlait de 20x1k AS21 avec de bonnes recups

 
Ce sont les séances de Boucher et tous ceux qui sont coachés par lui font des trucs du même tonneau

Ben j'entends bien mais si on parle de balayer les allures de l'as21 à l'as10 ça veut dire qu'on court plus vite que l'as21 pendant un bon bout de séance. Plus de 9 kilos d'as21 mettons je trouve ça chaud, alors avec de l'as10 dedans ça doit piquer sévère

Bon remarque avec un bon volume global ça doit être gérable. Pis quand je vois les séances de M.Pollo je me dis que je suis une chochotte

Je crois que dans un podcast runwise, un élite du Québec parlait de 20x1k AS21 avec de bonnes recups

Toujours sur le sujet des "influenceurs" de la CAP, je ne sais pas si vous écoutez de temps en temps le podcast " Dans la tête d'un coureur "
 
Les invités sont assez souvent qualitatifs mais je trouve le présentateur (Guillaume ?) catastrophique. Je ne suis pas un nazi de la langue française, loin de la, mais je me demande comment il a pu arriver où il est en étant aussi idiot / nul en expression orale.  
 
J'ai l'impression qu'il n'arrive pas à aligner deux phrases sans remplacer le mot "émulation" par "émulition" ou "éventail" par "épouvantail". Ses tournures sont un véritable calvaire à entendre et je trouve que sa bêtise se répercute aussi sur le contenu de ses émissions (des questions à côté de la plaque, rarement très poussées sur l'entrainement des athlètes et souvent centrées sur des thèmes psychologiques  ou des généralités sur la motivation d'intérêt discutable)...

Bonjour,
 
La Coros Pace PRO est sortie hier (399€), elle améliore tous les défauts de la Coros Pace 3 et semble être désormais le meilleur rapport qualité prix de la gamme, voici les nouveautés :
 
- écran amoled
- meilleure autonomie
- plus rapide
- cartes hors ligne
- nouveaux capteurs dont ECG
- Stockage 32Go
 
Les infos :
- site officiel
- brève d'actu
 
Mais est-ce qu'elle permet la lecture de MP3 ?

Ce sont les séances de Boucher et tous ceux qui sont coachés par lui font des trucs du même tonneau

Oui, c'est pas facile. Tous les influenceurs courses à pied parlent de séances sl2, que c'est moins dur, gnagnagna mais c'est reste un effort plutôt inconfortable même si ce n'est pas de l'all5 et plus rapide.
Pour progresser, faut bien se les sortir un peu

Tu as un topic dédié aux montres GPS, tu auras plus de chances d’y trouver ta réponse : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm
 
Mais il faut se mettre à jour, t’as 10 ans de retard, maintenant c’est synchronisé avec Spotify and co

 
 
https://www.nakan.ch/wp/2024/10/31/ [...] S_Pace_Pro

ça parlait de podcast, vous écoutez quoi en dehors des podcast de parentalité et de développement personnel ?

ça parlait de podcast, vous écoutez quoi en dehors des podcast de parentalité et de développement personnel ?

Revenons tous à Cottereau