Reprise du message précédent :

Ton calcul est faux cependant, tu trimballes pas le litre tout le long Et tu perds de la sueur au fur et à mesure que tu cours, donc le poids du coureur varie Je doute franchement que porter 1L fasse perdre 1' complète à 2h40, sans parler du fait qu'un ravito raté peut être catastrophique, si tu dois ralentir pour boire à la bouteille/au gobelet, etc. L'un dans l'autre je suis sûr que ça se vaut. J'ai le même cardio à allure marathon que je trimballe rien, 500mL ou 1L. Sans parler de la localisation du poids sur le corps, genre des pompes de 300g auront sûrement plus d'impact que ta gourde de 500mL à la taille

Idem je vois pas la différence entre quand je transporte mes flasques dans ma ceinture et quand je cours sans, au pire je la sens les 20 premières minutes quand elle est pleine à ras bord puis ensuite j'oublie limite leur présence et au moins je mets ce que je veux dedans.
 
Après le mix des deux c'est pas mal je trouve, boire juste 2 ou 3 gorgées à chaque ravito et le reste en autonomie dans ceinture textile, mais chacun a sa préférence.
 
Suffit d'éviter soigneusement les courses avec 50K coureurs au départ

Avoir une flasque de 500ml dans le dos, c'est quand même pas le truc le plus agréable.
 
ça veut aussi dire avoir un short qui permet de mettre une flasque ou alors utiliser une ceinture... et il faut le supporter (pas mon cas).
 
C'est quoi la stratégie du stock chez Decathlon ? je voulais me reprendre des shorts, il y a plus rien en stock en ligne...

 
Je sais pas ce qu’ils ont avec ça mais effectivement régulièrement sold out sur les articles running

Le short D4 avec la flasque devant ça passe super bien, je m'y suis habitué en une sortie. Après si t'aimes pas... dommage

Ce qu'on supporte ou pas à trimballer sur soi c'est tellement perso qu'à part en testant...

Je suis le seul à pas supporter les frontales ? Le faisceau qui se balade ça me rend dingue  

La limite de la réflexion sur 1L d'eau sur marathon c'est qu'il me semble qu'il est nécessaire de boire plus que ça sur cette épreuve pour n'être pas trop déshydraté. D'où le caractère peu pratique d'emporter toute la flotte sur soi.

Cela étant dit pour un marathon avec 5 ravitos, 1 minute de perdue ne représenterait que 12s par ravito de perdues : ça me paraît très optimisé ça nan ? Me semble avoir entendu parler sur le podcast de runwise, ça semblait être un vrai sujet à haut niveau pour l'optimisation au poil de cul des perfs.

Pour semi en 1h35 par temps frais j'avais pris 2 flasques de 250mL avec quelques glucides, une dans la poche ventrale et l'autre dans la main. Ça m'avait semblé confortable même si 250g dans une main en courant n'est probablement pas optimal tout bien réfléchi.

Bah oui c'est perso, certains ne le supportent pas, d'autres oui... donc ne généralisons pas à dire que "500ml ou 1L sur une course c'est pas un problème"
 
Les ceintures, j'ai pas testé les modèles les plus récents ou les meilleurs mais à chaque fois elle remonte et se retrouve à bouger au niveau du ventre. Le truc qui me donne envie de buter quelqu'un

En tout cas pour le Paris Versailles ce weekend on aura bien des bouteilles d'eau
 
Mail reçu hier soir:

 
Ca dépend des gens

 
Ben c'est pas un souci si t'es capable de le porter, c'est surtout qu'on dit ça dans le sens où c'est pas ça qui va flinguer ta perf. On n'est pas des élites, c'est pas ce poids en plus qui va changer radicalement la donne

Et y'a aussi une question d'habitude je trouve.

 
Chose qui ne m'est jamais arrivé, la mienne tient parfaitement en place j'oublie même que je l'ai, t'as peut être pas testé les bons modèles    
 
le truc à ne pas prendre ce sont les ceintures porte gel avec clip, ça oui c'est pas ouf, mais les bandeau textile, t'as juste l'impression d'avoir des poches en plus.

Oui c'est vrai  

Cela dit dans une optique de consommation importante de glucides (70g/h ou plus mettons), pour 3 heures de course on est déjà à plus de 200g de glucides : si le temps n'est pas extrêmement frais je pense que beaucoup de gens auraient besoin de pas mal de flotte pour faire descendre tout ça malgré la déshydratation due à la transpiration ?

Bon après de mémoire les ratios typiques étaient dans les liens de maxouw à l'époque  

70g/h c'est beaucoup déjà, 60g/h largement suffisant. Et pour ça tu as les gels. Un gel tous les 6km ça fait déjà 150g de glucides. Si tu en prends un avant le départ ça fait 175, t'as quasiment le compte. Facile à compléter avec de la boisson iso.

 
radicalement non, après je me vois pas me trimbaler 500ml d'eau sur un marathon. Question de confort et pas envie de me perturber avec du matos en plus, une ceinture ou un porte gobelet.
 
On fait pas du trail ou de la course d'orientation, c'est de la course sur route, c'est comme la formule 1 on est censé avoir une team qui te change tes pneus en 8 secondes, chaussure carbones, aérodynamisme... t'es pas à l'utmb où tu peux te poser pénard 20min pour manger ton cassoulet en regardant ton smartphone, change de chaussette, faire une petite sieste  

 
C’est aussi très individuel oui. On est pas tous foutu pareil.

Tu trimballes même pas de gel ou *remplacer par ce que tu consommes au fueling* ?

 
Un jour tu vas essayer le short D4 et ta vie va changer, à toi le sub 2h30

Mais j'en ai 4 des shorts D4 ! j'aime beaucoup, mais pas pour une compétition !

Le short D4 c'est le Evadict avec les poches tout autour ou il y en a un autre ?

Parce que ça me paraît un peu short (:o) pour y mettre des flasques.

Celui avec un filet devant et des poches sur les côtés. Tu passes largement une 500mL devant, et il reste plein de place. Et ça se sent absolument pas même à des allures genre 3'50/km.

Ah oui je pensais qu'il fallait quand même de la flotte pour faire descendre le gel, enfin disons que pour moi gel ou boisson avec glucides ça changeait pas forcément la quantité totale d'eau requise.

Après je faisais juste part de mes réflexions sans prétention sur le sujet, n'ayant pas préparé de marathon et ne consommant pas de gel à l'effort  

T'as un lien ?

C'est conseillé de boire de l'eau avec un gel oui. Déjà car ça s'assimile mieux et ensuite parce que sinon ça arrache la gorge (enfin c'est selon chacun mais je me rappelle de mon premier triathlon y a 15 ans j'avais pris un gel juste comme ça sur la CAP j'ai cru que j'allais décéder dans ma toux )

https://www.decathlon.fr/p/short-de [...] 751&c=gris

Oui après j'imagine que certains arrivent à les assimiler après très peu d'eau une fois habitués

Les miens c'est poche devant, sur les côté et poche fermeture derrière.  
500ml ça passe derrière, mais ça bouge un peu et ça fait remonter le tee-shirt. a tester devant.  
 
Sur le modèle "hiver" avec cuissard intégré ça tient mieux par contre.  
 
Après, que ça se sente pas à 3'50" c'est pas le problème, je fais pas une compétition avec ce type de short.

Merci, ah oui ça fait comme une ceinture en fait pas mal. Dommage qu'il descende si peu perso j'arrive pas j'ai les jambes trop maigres et trop longues ça fait trop bizarre

Tu as quoi comme frontale aussi ?

 
T'es buté

 
Idem, du coup pectorale, c'est beaucoup plus stable.

Plus stable les pectorales ? Vous faites quoi avec vos frontales, vous les laissez pendre au cou ?

Tiens, vous conseillez quoi comme short pour compèt, sur du 10k ou semi marathon ?
Pour la saison actuelle ?

Celui qui est sur le dessus de la pile...

 
nan

 
Il faut 20mn minimum pour assimiler l'eau en courant, donc sur 10km, ça sert quasi à rien pour ceux qui courent jusqu'à 50mn , au 15éme du semi, ça sert à rien, au 40éme du marathon non plus ...

 
Ca dépend, si le club te veut, ils paient, sinon c'est pour toi ...

Sauf si tu vas pas vite

 
Le fameux short jamais en stock depuis 6 mois    

 
Devant, ca brasse les intestins je trouve

Drap.