Reprise du message précédent :
En soi ça ne me choque pas plus que ça.

 
C'est vrai que nous on joue pas notre saison sur un marathon ... Je propose qu'on le fasse courir à 14 km/h et de le voir essayer de boire à un gobelet en plastique ...  
 
Très bien qu'ils le fassent, mais qu'ils fassent un truc que l'on puisse boire en courant  
 

Je dois faire ma première course officielle dans un gros mois. Je n'ai pas de montre GPS, alors lors de mes entrainements, je prends un sac de trail pour mon tel qui me donne le programme à suivre.
 
J'hésitais à venir avec le jour de la course, pour avoir des données sur ma cadence. Vu ce que vous dites, je vais le laisser à la maison    
 
Je ne veux pas être pris pour un noob  

 
En trail on prend le temps de s'arrêter aux ravitos (même les tous meilleurs), donc oui, c'est moins gênant ....  
 
Comme à Embrun, quand j'ai couru le marathon, ça me gênait pas de m'arrêter aux ravitos remplir mon gobelet perso...

Bravo coyote pour ton pacing super efficace qui fait gagner 1h à ta copine sur marathon

 
Si c'est un 5000 ou un 10K, c'est sur que ça va faire bizarre. Après tu peux très bien avoir un brassard et tes écouteurs, ce sera plus discret et moins contraignant...

 
 
Je me suis trompé dans mon CR ? Mon pacing lui a peut-être fait gagner 45s, mais c'est ce qui l'a fait passé sub 3h30 au lieu d'un 3h30mnxx ...

Regarde mon edit

 
Ah merdouille  

 
Je pense que ce sera des gobelets individuels à garder sur soi, sinon aucun intérêt écologique de la chose.

Ou à balancer dans des zones de récup 50-100m après le ravito ? Comme ça l'orga peut les récupérer

 
Si t’es à l’aise avec et que tu trouves ça pratique, prends le et tu t’en fiches fiche bien du regard des autres.  
 
Mais je vois de plus en plus de short qui permettent d’y glisser facilement un téléphone, tu devrais regarder de ce côté là. Ou un brassard comme beaucoup qui courent avec un tel mais sans montre. L’un ou l’autre c’est un me toute petite dépense et c’est moins overkill qu’un sac de trail juste pour un tél

 
Comme ça si le coureur de devant a la gastro, ça fait des petits ...  
 
Regarde le nombre de personnes un peu en vrac au marathon pour tous ... On a bien travaillé les défenses immunitaires en tout cas...

 
Franchement je pense pas.
J'ai déjà fais plusieurs courses avec ces gobelets et tu te démerdes.
Après peut-être que le mdp c'est différent mais ça parle de 100.000 gobelets , donc c'est quasi sûr que tu en gardes un tout le long.
 
Edit: d'ailleurs les rampes sont faites pour ça: éviter de perdre du temps avec les bonbonnes.

Ca me parait super hasardeux de se dire qu'ils vont acheter des gobelets qu'ils vont ensuite récupérer... Autant foutre des gobelets en carton, je doute que ce soit plus polluant que leurs gobelets qu'on va retrouver un peu partout dans la nature après une course.

Je parlais de les récupérer pour la course suivante, après désinfection.
À part au marathon et au semi de Paris (et au 20k ?), avec 100k gobelets, le nombre suffirait : ça permet 4 ravitos pour 25k coureurs, ou 2 ravitos pour 50k.
 
(mais en effet, on ne peut pas espérer avoir 99+% de récupération, et donc ça sera plus du greenwashing qu'autre chose)

La planète est sauvée  

Ça va faire comme au semi où j’étais dimanche. Ils te tendent un gobelet en carton rempli d’eau, capacité max 25cl. Au moment où tu le prends t’en mets la moitié par terre, quand tu bois tu as la moitié du reste qui tombe et quand t’as fini ton gobelet t’as bu 10cl max. Après, tu le lances dans une poubelle à la fin du ravito et ça tombe 1 fois sur 3 à côté parce que t’as pas les yeux en face des trous ou que tu t’en fiches plus ou moins
 
C’est comme cette idée prodigieuse de donner des dattes ou des quartiers d’orange aux ravito, tu te retrouves les mains collantes pour le reste de la course

 
Marathon de Paris, 50k participants, un ravito tous les 5km, je te laisse faire le calcul

Ça dépend des profils.
Perso je fais 90% en trail, j'ai déjà investi dans  l'équipement. Je vais pas me priver les 10% restants car une poignée de pseudo connaisseurs jugent la tenue des autres  

 
T’es un trailer et t’as besoin d’un ravito pour ton semi ou ton 10km ? Mauviette

Pour semi je prends aussi le sac de trail pour avoir une gourde.
Le gobelet a moitié renversé du ravitaillement c'est ok sur un 10k mais sur 21 j'aime bien avoir de quoi boire correctement et régulièrement

Vu le prix du MDP ça devrait être Champagne à chaque ravito    
 

tellement    
je suis pas sûr de m'inscrire en 2025 pour cette raison

Hello les frers,
 
Je vais bientôt courir mon premier semi, je me suis donné comme objectif de courir en 1h50.
 
Je pensais partir sur cette stratégie :
- partir cool sur les 5 premiers kms, autour de 5'20"/Km
- KM6 -> KM15 -> 5'15''/KM
- KM16 -> KM 20 -> accélérer et passer à 5'10''/KM
- Tout lâcher sur le dernier KM.
Qu'en pensez-vous ? Avez-vous des conseils à me donner ?
 
Merci !    

tu as des seances test de reference ? ou ton 1h50 c'est au pifometre ?

 
Le semi selon moi c’est cool/très facile jusqu’au 10 ou 11 km, là tu accélères seulement si t’es bien mais modérément jusqu’au 17 ou 18km puis tu laches la bride. Tout donner sur le dernier c’est pas payant, tu vas gagner 10s sur ton temps, c’est beaucoup d’effort pour pas grand chose.  
 
Après si t’as une vraie prépa et des référence te permettant de bien estimer ce dont tu es capable, tu devrais pouvoir tenir ton allure cible du début à la fin et pas te poser la question de partir super facile au début pour accélérer ensuite.

Retour du taf en marchant aujourd'hui.

En termes de temps, je peux arriver à caler ce genre de ballade tous les deux à trois jours.

Mais je me connais, j'ai tendance à vite m'emballer et je ne voudrai pas me faire mal en étant trop brusque avec mon corps (rappel: je fais 116kg pour 1m77)...
Comment savoir si c'est raisonnable ou pas pour commencer?
Vaut mieux accélérer plutôt que de garder une telle distance (là j'avais pas le choix, fallait bien que je rentre )?

Et à partir de quand commencer à intégrer des moments de courses dans ces marches?
Fonction du ressenti, du poids ou du nombre de sorties déjà faites?

/débutant plein de questions

 
J’ai commencé à courir je pesais 103kg, force à toi  
 

 
Même sur un 5k j'ai ma montre à plus de 800e Ca m'évite d'avoir un sac pour transporter mon tel que je laisse chez moi La casquette je pense que la dernière fois que je suis sorti sans, même pour aller acheter du café, j'avais encore des cheveux

J’ai fait 2 chronos 10 kms officiels en mars et juin en 48 minutes et je suis une prépa semi depuis début août avec 3 séances par semaine (Run Motion)

Peut être moyen d'aller tâter le 1h45 ?

J''ai toujours de l'eau sur moi  

Mais pas de sac pour 10k non  

Mon avis vu que je viens d'une situation similaire (mais moins quand même )
Continue de marcher, accélère, perds du poids. Quand tu commenceras à passer sous les 9min au kilo, l'envie de courir va venir toute seul car c'est physiquement pas évident de marcher sous les 8 Ca m'a pris un peu moins d'un an avant de courir mon premier kilomètre, et avec un peu de chance, un peu moins de deux avant mon premier semi officiel sous les 2H

 
Faire des marches d’1h à 1h20 3x semaines serait déjà bien assez.  
Un premier point clé est la progressivité. Il vaut mieux commencer modestement et augmenter petit à petit la distance en fonction du ressenti. Le 2ieme point clé est l’assimilation. Si tu traines une fatigue lancinante, et que tu as les articulations qui couinent et les tendons qui chauffent, même après plusieurs jours sans activité, alors il vaut mieux réduire la distance et/ou l’intensité des prochaines sorties.
 
Un dernier point clé est la patience. Je te dirais bien de ne faire que de la marche durant 1 mois et s’il n’y a pas de bobo alors ensuite tu pourras introduire la course à dose homéopathique. Par exemple durant 15 min de ta sortie marche tu vas courir 1min puis marcher 3min et ainsi de suite. La semaine suivante tu rajoutes 5min et ainsi de suite. Selon les sensations tu pourras passer à 2min de course/2min de marche, un peu plus tard 3min de course/1min de marche, puis 5/1 min …  
 
La marche n’est absolument pas une perte de temps car elle t’aide à construire un système cardio-vasculaire solide qui sera indispensable pour la course à pied. J’aurais tendance à conseiller une marche rapide qui fait suer mais qui ne provoque pas d’essoufflement.  
 
Ce n’est que mon humble avis et Il y aura forcément un gars de 120kg qui viendra te dire qu’il a couru un marathon un mois seulement après ses débuts  
 

 
 
c'est deja beaucoup de temps si il commence de 0 je dirais faire 10' 2*/jour puis monte progressivement selon ses retour genre commencer par la marche puis inclure peut etre 3x(1'course/1'marche ) etc etc

Oui tu as raison j’ai été généreux mais il est déjà un bon marcheur au quotidien dans son travail.

Oui dans tous les cas il vaut mieux sortir tous les jours voir plusieurs fois par jour que le faire tous les 2/3 j

 
Wtf, c'est quoi cette merde ?

Est-ce qu’il faudra aussi aller puiser l’eau au puit ?
 
Ils pourraient juste remplacer les bouteilles d’eau en plastoc par des bouteilles de bière en verre recyclable et le tour est joué, et sans augmentation du prix du dossard.