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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Boucher-a-pied

Reprise du message précédent :

Narm a écrit :

C'est dommage c'est souvent intéressant tes interventions :jap:

J’ai hésité à démontrer qu’on pouvait aussi faire 3h12 avec 1h22 au semi mais je ne voulais pas me mettre en avant

Message cité 3 fois

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Sangel

Lautho a écrit :

Non c'est trop élevé pour moi comme dosage, j'ai fait pas mal de sorties où j'avais TROP sucré et j'ai encore plus souffert après qu'avant lorsque je ne prenais rien.
Il faut que le dosage soit bien adapté à l'effort produit, la j'ai à peine dépassé les 75%fcm pendant la sortie, si j'étais parti sur un dosage de 60g/h j'etais mort derrière.
Mais avec un effort plus intense, type AS42, le dosage devra être plus élevé, mais je ne sais pas encore de combien

Je pense qu'on devrait pouvoir trouver une formule simple "grammes de sucre en fonction du %fcm tenable" ou bien "en fonction de la durée de compétition prévue".
En tout cas charger a fond la gourde a l'entraînement est je pense une erreur, en tout cas pour moi

D'expérience perso :
- Je ne digère pas s'il y a trop de sucre, et ça fini sur les toilettes [:caleb2000]
- Mais je digère certains gels du commerce à des dosages bien plus élevés. Je tourne pour mes marathons avec les precision hydratation

Chou Andy

Would you know my nem

Boucher-a-pied a écrit :

J’ai hésité à démontrer qu’on pouvait aussi faire 3h12 avec 1h22 au semi mais je ne voulais pas me mettre en avant

Frimeur

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J'aurais voulu être un businessman

xbala

Lautho a écrit :

C'est.plutot sympa pour changer des.parcours.habituels, le tour complet fait 33km donc c'est uniquement en prépa marathon que je peux le faire, ça doit être la 3 ou 4eme fois en 12 ans de course que je le fais :jap:

Ah oui je vois ça se tient :jap:

Bon et puis le dimanche aprem ça doit être relativement calme quand même niveau circulation

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

J’ai hésité à démontrer qu’on pouvait aussi faire 3h12 avec 1h22 au semi mais je ne voulais pas me mettre en avant

Nul!!

_umadjw_

sinon boucher tu fais les plans pour handicapes ?

Message cité 2 fois

wazany

_umadjw_ a écrit :

sinon boucher tu fais les plans pour handicapes ?

Oui

Message cité 1 fois

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L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

_umadjw_

wazany a écrit :

Oui

merde si il t'a soigné, alors peut etre j'ai de l'espoir [:hunters:2]

Message cité 1 fois

wazany

_umadjw_ a écrit :

merde si il t'a soigné, alors peut etre j'ai de l'espoir [:hunters:2]

C'est pas tous les jours facile (surtout pour son morale)on va dire

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L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes

nmmolko

bikounou a écrit :

sympa la petite bosse en tout fin de semi :whistle:

Tu vises 1h20 et t'auras peut-être le droit de viser sub 3h à ton prochain marathon!

Vu l'échelle, la bosse doit pas être bien grosse

ChtiGariX a écrit :

Ce n'est pas un débat sur toi, c'est un débat sur les accompagnements/plans

Ca c'est clair. Ce qui est important, c'est que chacun trouve ce qui lui convient, en terme de plan, de suivi et de motivation. On n'a pas tous les mêmes besoins.
Je n'exclue pas de faire un jour appel au Boucher :whistle: , mais pour l'instant, je n'en ressent pas le besoin de mon côté

Spoiler :

et ça fait même un peu peur quand on voit certains messages sur le topic...

Boucher-a-pied a écrit :

J’ai hésité à démontrer qu’on pouvait aussi faire 3h12 avec 1h22 au semi mais je ne voulais pas me mettre en avant

Je pense qu'on est tous convaincus qu'on peut toujours faire un moins bon temps,

Spoiler :

mais pas moi... Je ne peux que progresser

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Mon Marathon de Berlin pour Save the Children

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bikounou

Bravo Duv pour le PR et merci pour le CR :hello:

santeria

Pour les possesseurs de montres Coros, que pensez-vous du suivi de performances ?
La montre indique à chaque fin de course une performance en pourcentages (allant de 90 à 120%; 100% étant une performance en phase avec son niveau).

Pour ma part je ne comprends pas bien la manière dont ce score est attribué mais je le soupçonne fortement de ne pas tenir compte réellement de la séance et des allures préconisées.

Exemple, mes séances en EF sont toujours considérées médiocres même si mon BPM est bon, et même sur mes fractionnés, en réussissant parfaitement à tenir les allures, je peux me voir attribuer une mauvaise note pour peu que j'ai couru en EF avant pour m'échauffer (et même si cette phase était prévue dans la séance).

En fait pour le moment mon avis est que cet indicateur est une boite noire et n'a strictement aucun intérêt.

Message cité 1 fois

sundae cent

santeria a écrit :

Je confirme que ça n'a pas vraiment d'intérêt, tout comme leurs estimations de course, surtout quand on fait assez peu de courses.

Duv37

Merci pour les messages

La petite photo souvenir traditionnelle :

J'ai bouclé le programme 2ème semestre :
- 13 Octobre, 20Km de Paris (à confirmer, je dois pouvoir un dossard avec le travail) ;
- 17 Novembre, Semi-Marathon de Boulogne Billancourt ;
- 1er Décembre, Corrida de Thiais (5km) ;
- 15 Décembre, 10Km de la Tour Eiffel.

Message édité par Duv37 le 28-05-2024 à 21:09:18

Je@nb

Kindly give dime

Inscrit aussi au semi de boubou et au 10km tour Eiffel !

maxouw

Fuel hard, full send!

Intéressant cette année le semi de BB est 2 semaines avant Valencia, je tâcherai cette fois de courir 10k avec la course réellement à mon allure marathon cible

Message cité 1 fois

bertty

Ça ira

_umadjw_ a écrit :

sinon boucher tu fais les plans pour handicapes ?

Oui
(Mais moi ce n'est pas parce que je me blesse )

bertty

Ça ira

maxouw a écrit :

Intéressant cette année le semi de BB est 2 semaines avant Valencia, je tâcherai cette fois de courir 10k avec la course réellement à mon allure marathon cible

C'est pas chiant de faire une course en appuyant volontairement sur le frein à main ?

Message cité 2 fois

SenorPollo

Ca fait travailler le mental

yipi

bertty a écrit :

C'est pas chiant de faire une course en appuyant volontairement sur le frein à main ?

J’ai essayé une fois, j’ai pas réussi.

Du coup 2 semi à fond à 15j d’intervalle, et hop la blessure :non:

Heureusement j’ai pu sauver Roanne, mais le marathon de Genève est passé à la trappe

maxouw

Fuel hard, full send!

bertty a écrit :

C'est pas chiant de faire une course en appuyant volontairement sur le frein à main ?

2 semaines avant le taper débute à peine, à mon niveau d'intensité (90%fcm sur marathon) je ne dirais pas qu'il s'agit d'appuyer sur le frein à main. Il faut clairement s'employer à l'entraînement pour délivrer l'effort, tant musculairement que cardio. En course certes c'est différent, l'an dernier j'ai rejoint un groupe trop rapide et je me suis laissé emporté :whistle:

Message cité 2 fois

bertty

Ça ira

maxouw a écrit :

Oui oui je dis pas que tu serais en EF hein
Mais se forcer à ne pas suivre des coureurs à sa portée dans une compétition je crois que j'aurais du mal (et pas qu'au portefeuille )

Klm

id Psn: Podologic

maxouw a écrit :

Tu as déjà une idée de ton AS42 pour Valence?

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Feedback -

maxouw

Fuel hard, full send!

Une fourchette autour de 3:40/km si je parviens à retrouver mon volume

Klm

id Psn: Podologic

:jap:

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Feedback -

Kourtrajme

Bonjour les runners

Après un don du sang, au bout de combien de temps avez-vous retrouvé vos pleines capacités en compétition et votre VO2Max à 100% ?

En effet, un don de sang réduit la VO2Max de 15% dans les jours qui suivent (en raison de la baisse du taux d’hémoglobine)^^ Il est ainsi déconseillé de participer à une compétition durant les 15 jours qui suivent un don de sang :-/

Un semi est prévu 12 jours après mon don, pensez-vous que ma VO2Max sera à 100% ? Et sinon avez-vous des conseils pour retrouver rapidement un taux d'hémoglobine normal, manger du fer ?

Message cité 4 fois
Message édité par Kourtrajme le 29-05-2024 à 10:15:48

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Westside

darkpotpot

:3 muuuuuuuuuuuuuUUUUUUU

Kourtrajme a écrit :

Prends de l'EPO

Message cité 1 fois

M300A

Kourtrajme a écrit :

Bonjour les runners

Après un don du sang, au bout de combien de temps avez-vous retrouvé vos pleines capacités en compétition et votre VO2Max à 100% ?

En effet, un don de sang réduit la VO2Max de 15% dans les jours qui suivent (en raison de la baisse du taux d’hémoglobine)^^ Il est ainsi déconseillé de participer à une compétition durant les 15 jours qui suivent un don de sang :-/

Un semi est prévu 12 jours après mon don, pensez-vous que ma VO2Max sera à 100% ? Et sinon avez-vous des conseils pour retrouver rapidement un taux d'hémoglobine normal, manger du fer ?

[:roger21:1]

Mais sinon c'est une bonne question, je dois y aller aussi. Normalement j'évite de courir le lendemain puis je reprend une activité normale... Vu mon niveau et les sessions d'entraînements [:clostridium tetanii:5] , j'ai pas ressenti la baisse de performance

---------------
:wq

sashock

darkpotpot a écrit :

Prends de l'EPO :o

Jus de betterave!
https://www.sports-injury-physio.co [...] act-or-fad

Sinon le topic aurait-il des bons plans pour des chaussures en ce moment? Je cherche des carbones d'entrainement (puma deviate nitro, asics magicspeed, zoom fly)

Message cité 1 fois

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

Kourtrajme a écrit :

Source?
Il faut quelques heures pour renouveler le volume prélevé...quant à la baisse de VO2 sur plusieurs jours, je suis dubitatif...à un niveau pro le principe de précaution je dis pas...

Message cité 4 fois

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LIVESCORE TENNIS

gars_lent

Pas rapide

Syzygie a écrit :

Source?
Il faut quelques heures pour renouveler le volume prélevé...quant à la baisse de VO2 sur plusieurs jours, je suis dubitatif...à un niveau pro le principe de précaution je dis pas...

https://trailandrunning.com/sportif [...] mpétition.

Message cité 1 fois

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Porte bien son pseudo.

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

gars_lent a écrit :

https://trailandrunning.com/sportif [...] mpétition.

Mouais c'est pas vraiment une source ça, c'est des chiffres avancés par un doc...

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LIVESCORE TENNIS

Kourtrajme

Syzygie a écrit :

Source?
Il faut quelques heures pour renouveler le volume prélevé...quant à la baisse de VO2 sur plusieurs jours, je suis dubitatif...à un niveau pro le principe de précaution je dis pas...

https://www.valdemarne.fr/newslette [...] on-de-sang

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Westside

SenorPollo

Syzygie a écrit :

Source?
Il faut quelques heures pour renouveler le volume prélevé...quant à la baisse de VO2 sur plusieurs jours, je suis dubitatif...à un niveau pro le principe de précaution je dis pas...

Volume de sang =/= taux d'hémoglobine.

edit : grillé :mad:

Message édité par SenorPollo le 29-05-2024 à 13:31:46

Kourtrajme

sashock a écrit :

Jus de betterave!
https://www.sports-injury-physio.co [...] act-or-fad

Intéressant, merci

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Westside

Leamas

на зарееее

Syzygie a écrit :

Source?
Il faut quelques heures pour renouveler le volume prélevé...quant à la baisse de VO2 sur plusieurs jours, je suis dubitatif...à un niveau pro le principe de précaution je dis pas...

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807869/

Message cité 1 fois

Leamas

на зарееее

Ca dit 14j ici
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25512178/

Message cité 2 fois

Kourtrajme

Leamas a écrit :

Ca dit 14j ici
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25512178/

Merci :jap: Ca vient effectivement confirmer les 14 jours suivants le don où la compétition est déconseillée.
Je vous dirai si ma performance/sensations à J+12 se sont retrouvées diminuées ou pas.
Et je vais de ce pas acheter du jus de betterave lol

Message édité par Kourtrajme le 29-05-2024 à 14:06:00

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Westside

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

Leamas a écrit :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807869/

Leamas a écrit :

Ca dit 14j ici
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25512178/

:jap:

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LIVESCORE TENNIS

Lautho

Sinon vois si tu peux transformer ton don total en don de plasma ou plaquettes

Message cité 1 fois

Kourtrajme

Lautho a écrit :

Sinon vois si tu peux transformer ton don total en don de plasma ou plaquettes

C'est trop tard, le don a déjà été réalisé il y a 7j et le semi est prévu ce dimanche (J+12 au final)

Par contre je regrette que l'EFS n'ait pas prévenu que le don altérait les performances sportives pendant 2 semaines et déconseillait la compétition durant ce délai. Ils ont juste dit qu'ils ne fallait pas faire de sport pendant 24h après le don...

Message cité 1 fois
Message édité par Kourtrajme le 29-05-2024 à 15:29:46

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Westside

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