Reprise du message précédent :

Tu veux pas baisser un peu l’allure?

Vendu

 
Merci    
Donc sous le pont d'austrerlitz, ensuite on remonte pour traverser le bassin de l'arsenal, et ça repique vers la gauche pour le petit tunnel.
Vraiment pas glamz cette section, et pas du tout propice aux encourageurs (à part sur le pont)  

C'est ça, tu passe sous le pont d'Austerlitz, tu te tape la montée de batard sur la 3 voir, tu descend dans le tunnel puis ensuite quitte les quais 500m plus loin avec encore une montée.

Ils font ça pour pas flinguer la circulation, mais ça fait mal

Si tu veux encourager va après le tunnel, un peu avant l'endroit où au marathon de Paris tu descend sur les quais. Au semi tu remonte des quais

La fin de parcours est pas très sympa ouais, est plutôt casse patte.  
Ceci dit, le parcours dans son ensemble n’est pas ouf. Faire 10 bornes dans le bois, c’est pas le truc le plus cool

10 bornes dans le bois dit comme ça pour le bouseux que je suis ça me paraît mieux que de faire 10 bornes sur le périph
(sauf si )

Je me.suis fait rincer pendant une heure hier, 1h30 ce matin.

J'espère qu'il ne pleuvra pas demain pour ma SL.
Le sol du parc de Sceaux est également bien dégueulasse vu les intempéries...

 
Quitte à courir à Paris, je trouve le parcours des 20km plus sympa, avec pas mal de monuments…

Je garde un super souvenir de l'arrivée à Bastille, une ambiance folle l'an dernier. Autour des kms 18-19 c'est dur par contre

Plein le dos aussi, ça allait encore à 8h donc on peut espérer qu'en une nuit, ça sèche un peu s'il ne pleut pas mais ça devrait durer jusqu'à minuit ce soir quasi non stop. On va pas mettre les belles pompes, demain.

Ça a été rude la météo des dernières semaines.
J'espère que nous aurons du bon temps à Gand. L'an passé, il pleuvait  

Pareil
C'est toujours avec les t-shirts plus epais/moins bonne qualité que j'ai eu des irritations

C'est vrai que j'ai plus été embêté avec cette histoire de tétons depuis un moment

Faut dire, depuis des mois je cours avec sweat voir sweat + veste en goretex, j'imagine que ça fait tellement de poids que ça empêche de bouger

Mais c'est quoi cette croyance qu'il fait chaud toute l'année à Lyon ? On a les mêmes températures que vous Et on a les écolos

Vous préférez Dati et Collomb ?

Collomb il a fait des choses pour faire avancer la ville quoi, les écolos à part poursuivre ce qui est fait et mettre plein de pistes cyclables n'importe comment, je vois pas trop

Je comptais sortir ce soir mais je laisse tomber ça sert a rien. On verra demain mais je pense que ça va être 1h45 de flotte...

je te pensais pas comme ça  

Ah si ils ont foutu des éclairages à LED superpuissants dans les rues, comme ça quand ça s'allume le soir, j'ai l'impression d'être sur un stade de foot et ça passe à travers les BSO donc c'est super dur de s'endormir

#CR 10km des pyramides à la grande motte cet après midi !
 
Après mon 50'19 en octobre, je voulais caler un 10k à quelques semaines du marathon pour me faire mal et voir où j'en suis !
 
La prépa pour le 10k n'était pas idéale, mais je suis confiant pour sub49, et j'espérais sub 48... avant de voir la météo et les rafales à 60km/h    
 
Course à 15h45, c'est nul mais bon : poulet et purée de patate douce à midi, isostar en intraveineuse l'heure avant la course.
 
Départ : pas de sas, ça bouchonne c'est horrible Du coup l'allure oscille être trop lent et trop vite... après 2km y a un peu plus de place.
 
A 3km je suis à 4'49 de moyenne, c'est dans les clous.
 
Y a des saloperies de passerelles pour passer au dessus des routes... ça casse les pattes
 
Je passe les 5km en 24'02... et je sais qu'il reste toute la fin avec le vent dans la face, ça va être chaud!
 
6/7/8 on est en bord de mer, le vent est surtout de côté, j'arrive à tenir autour de 4'45/47.
 
Je fatigue mais je sens que j'ai encore un peu de jus, je passe le km8 et il me reste 9'40 pour passer sous les 48... mais la le vent en pleine gueule    
 
Je ne regarde plus la montre et fini au mental, je double énormément de monde (je ne me fais plus doubler), au km9 il me reste 4'53 pour y arriver... je donne tout ce que je peux et je passe la ligne en 47'45    
 
On est encore loin de mon PR mais je suis très content du chrono et de ma course surtout avec le vent.
 
L'autre bonne nouvelle c'est que mon cardio a atteint 198bpm donc mon max tourne encore autour de 200
 
 
Je me dis maintenant que le sub 4h est jouable, mais ça va être chaud
 
https://strava.app.link/zbj2SyK6DHb
 
 
 

En négative split. Un grand bravo !

Merci !
 
Kipchoge 10ème à Tokyo, pas de bonne augure pour les JOs
 
Bonne course à tous les coureurs de jour !

Kipchoge 10e seulement du marathon de Tokyo remporté par Benson Kipruto en 2h 2min 16sec.
Édit , grilled !

Bonne course !
Départ dans 5min pour Klm

Bonne course les parigots !!!

En route pour la boue et la buée sur les lunettes  

Bonnes courses ! On veut du PR, du negative split, de l’épique, du téton qui saigne, du vomi !

Surtout que le profil de celui des JO n'est pas du tout à son avantage

Bon semi à la team HFR  

Bonne course à tous !

Bonne course!
Rendez fière Hidalgo

Bravo à Klm qui s'est accroché pour aller chercher le sub 1h28 énorme progression  

La chance, moi ca a été annulé.
Trop de neige.  

Bravo, belle progression !

1:27:54    
Merci maxouw  
Merci boucher!

Félicitations!
C'etait quoi ton PB précédent sur la distance?

Félicitations Klm, tu avais du lièvre de luxe ce matin !
 
PR également, le CR viendra dans la semaine :
1H26' > 1H19'

1:34:00 à Boulogne en novembre dernier
 
Gg Duv!!

 
Belle progression!  
 

 
Belle perf, sacré amélioration!

C'est beau  

Quelle pluie de PR bravo à tous ! De nouveaux sub1h20 et 1h30 sur le topic