Reprise du message précédent :
Bon allez ce soir je tente 12 km en EF pour voir si ma contracture de vendredi est passée
 
Je dois augmenter le volume pour atteindre 70 km par semaine jusqu'au 8 avril

Après quand ça "craque" fait juste se dire que c'est des bulles d'air qui pète

FYP  

On résume HFR :
Ostéo = caca ; Compex = caca ; Médicament = caca ; Kiné = ne semble pas avoir tranché
Mais se trainer une blessure pendant 10 mois = normal, ton corps travail
Et faire 15' d'étirement par jour pendant 6 mois en se basant sur une vidéo youtube = normal
 
 
Collagène = caca ; Boisson effort, boisson récup = caca il semble, à confirmer ; gels, gommes, boisson d'attente = caca
Mais, bouffer 100g/glucose/h en se trimballant du matos pour un ultra et finir en PLS dans un chiotte de chantier au km 10 de son marathon = normal
 
 
 
 

Sport de merde quoi

 
Avec distance + allure tu as la durée en général
Et c'est plus précis que juste la durée  

C'est sur qu'en inventant des consensus (voir des propos) on peut faire de bien belle généralisations.  

 
Je peux rajouter un redface, mais tu vas pas me dire, même si j'ai tiré un peu fort le trait, que j'ai totalement faux ??!

Vu qu'il n'y a pas du tout de consensus HFR-ien sur moults sujets indiqués, si si
 
Mais osef, je le prend ni mal ni personnellement et la dernière phrase m'a bien fait marrer.  

Il y avait rien de personnel, t'étais juste le dernier à avoir répondu.
 
ça n'est pas un consensus, juste une observation basé sur une lecture quotidienne. Donc en effet c'est pas ultra objectif, mais je pense quand même qu'il y a du vrai.
 
Et pour les chiottes de chantier, c'est basé sur mon expérience, mais pas plutôt à cause d'un jus de pomme bio non filtré ingéré par erreur...

Je sais même pas ce que c'est Compex  
 
Sinon, belle séance de 2x3x1km@3'45 pour moi ce midi.
Contrairement à l'accoutumée (je cours toujours à jeun sauf les sorties longues) et après avoir relu des discussions du topic sur le fueling, j'ai essayé de prendre une pate de fruit avant de partir et un gel entre les 2 séries.
Je sais pas si c'était vraiment nécessaire et si ça a changé quelques chose  
Un peu dur de finir, mais j'ai senti l'effet de l'entraînement ces dernières semaines et mon cardio est bien resté sous contrôle
 
Le strava
 
   
 
Nicolas

Ha oui clairement, une pâte de fruit ça a tout changé par rapport au fait de rien manger Rajoute un grain de riz la prochaine fois pour voir

C’est passé nickel. Encore merci au topic pour les reco post-contracture notamment la découverte du dry needling

 
J'ai mangé des sushis ce soir pour compenser  

Dites, je crois que mon Google Fit raconte n'importe quoi...

J'ai couru 12.1km ce midi en 1h11 et il m'indique 680 kcal. On est d'accord que c'est n'importe quoi ?

Tout dépend de ton poids.
J'ai fais quasi pareil et Garmin me dit 698

80

Habituellement il m'aurait foutu plus que 1000 :s

J'ai passé les 200km ce mois ci, et c'est pas fini    
 
Je devrais faire mon plus gros mois depuis mars 2016, et le 3ème plus gros depuis que je cours en 2014    
 

En ce moment je tiens un rythme de 10km un jour sur deux

 
De toute façon ce ne sont que des estimations, connaissant ta masse et ton parours (distance, altitude) y a bien une quantité d'énergie à fournir calculable minimale, mais ton corps va devoir utiliser plus d'énergie que ça selon tout un tas de critères (est-ce que ta façon de courir est énergétiquement efficace? est-ce que t'as le vent de face? est-ce que tu cours sur du gravier ou une route sec?...) et ça, l'appli n'en sait rien

 
 
 
Mais oui c'est ca qu'on   Courir tous les jour c'est la vie

En effet, mais du coup je comprends pas l'algo qui est derrière l'App, ça m'a l'air un peu random. C'est pareil pour les "points cardio", parfois elle me met moins de points pour une course a pied que pour une marche moins longue  
Je crois qu'il va falloir que j'investisse dans une montre un peu plus "professionnelle"

 
Bravo continue comme ça

Bon demain pas le choix, la séance devra faire 16kms pour passer les 400 dans le mois (sur le mois le plus court de l'année avec les foulées de Malakoff en début de mois qui ont coupés 3/4 jours).

Moi qui suis content de dépasser les 200  

Y'a du monde sur le semi de Paris ce week-end ?

Je vais pacer une pote sur tout ou une partie du parcours mais j'ai pas de dossard

Moi je me suis pour objectif de courir tous les jours en EF à peu près 15km pendant mes vacances, j’en suis rendu à 68km objectif 140 dimanche.
Je découvre des podcast pour passer le temps, c’est pas mal.

  la boucherie déconne zéro
 
Je vais sans doute être autour des 280km, et c'est plutôt pas mal ayant également fait Malakoff.  

Hello,
J'ai une question a priori bête sur les entraînements. Dans les clubs pour ceux qui préparent du 10k, c'est souvent :  
mardi : séance type vma courte ou longue jusqu'à allure 10
jeudi : séance type vma courte ou longue jusqu'à allure 10
samedi : des côtes ou du seuil
dimanche : de la sortie longue
 
Ca fait donc 4 entrainements de qualité. Evidemment, personne n'est obligé de tout faire.
 
Mais admettons qu'on fasse ça :
- Quand peut-on caser de la muscu (en particulier des jambes ?) Dans mon ancien club c'était le lundi...
- Combien de footings ajouter ? Entre 2 séances difficiles, c'est bien de faire un footing facile non ?  
 
A la fin on se retrouve à faire du sport tous les jours ou presque... Le plus intelligent c'est de faire sauter la séance du mardi ou du jeudi ?

 
Bravo !

 
400  

 
400    
Combien de séances hebdo?

Et du coup tu dois jog tous les jours restant pour avoir du volume pour compenser non?
Ca doit faire des semaines à 80-90km minimum

 
295 km en ayant coupé 4 jours pour faire du tourisme. Il me reste encore 2 jours pour arrondir à 320  

 
230 après la sauterie de ce midi, ça ira très bien  

 
Ouais mais faut déjà un sacré niveau pour faire ce volume... d'où ma question.

Cette inflation  

Je vais essayer de passer les 250 en mars (190 en février) mais j'ai une semaine de déplacement pro donc ça complique un peu les choses
 
Avec le marathon fin avril ce serait mon peak month

243km pour moi et je n'irai pas plus loin car je ne cours pas demain