Reprise du message précédent :
T'as quel âge ? Je suis déjà monté à plus de 390W sur des fractionnés courts (j'ai 37 ans) et je tourne à 290-300W sur mon allure marathon, 327W ne me semble absolument pas surprenant. A moins que tu ais 80 ans

40 tout pile

 
Tellement de paramètres à prendre en compte dont principalement le poids ... 327w en pesant 50 kg, tu es pas loin des bases du record du monde sur marathon, en en pesant 85, c'est 4h au marathon

La puissance sans le poids corrélé c’est pas super pertinent je pense, ensuite la manière dont celle-ci calculée si elle n’est pas identique je doute que ce soit comparable.

 
C'est ce genre de tableau que je cherche, tu sors ces chiffres d'ou ?
 
Ma montre ne me donne pas de notion de puissance du coup c'est pas du tout des chiffres que j'interprète facilement.

« Ce qui compte, c’est le chrono en course »  

Je ne fais plus de compet =)

et aussi la vitesse max en EF  

 
Une première approche, c'est de prendre la formule suivante :  
 
T=1,04*d(TP/m)  
 
T c'est le temps que tu vas mettre  
d c'est la distance  que tu veux parcourir
TP c'est la puissance moyenne que tu vas délivrer  
m c'est ton poids en kg  
 
Si on part de ton 327W en puissance de seuil (que tu peux tenir de 30 à 60mn), ton allure marathon sera de grosso modo 300W.  
 
Ca va te donner :  
 
- 6W/kg si tu pèses 50kg  
- 4W/kg si tu pèses 75kg  
- 3W/kg si tu péses 100kg  
 
Si je reprends la formule : T = 1,04*42195(6,4 ou 3)  
 
- 2h01mn54s si tu pèses 50kgs
- 3h02mn51s si tu pèses 75kgs
- 4h03mn48s si tu pèses 100kgs  
 
Après entre en jeu l'économie de course etc ...  
 
PLus d'infos ici https://blog.stryd.com/2020/01/10/h [...] get-power/

 
Ne pas oublier le chrono potentiel à la machine a café de la cogip, en fonction de sa vo2max, puissance max ou autre critère

Vu ma courbe actuelle, je vais courir Paris en moins de 2h30   /  

 
Il faut que la puissance soit maintenue quand même malgré la perte de poids ....

Pour le moment ça a l'air d'être le cas. Mais si je pouvais arrêter de maigrir ça serait bien aussi en fait.  

Va falloir garder ce pic de forme!! Va pas nous décevoir!!!

 
Ca va fumer à Valencia !!!!

ça devrait le faire en fait, il ne me reste que 400km  

Vais pas faire 500km d’ici la fin de l’année

Hello à tous,
 
Je cours actuellement en alternant 2 paires de chaussures (Brooks Glycerin GTS 19 que j'utilise pour les séances qualitay et GTS 20 que je trouve plus confort pour les sorties cools & longues).
Courant régulièrement en forêt, dans des sentiers qui peuvent être boueux et m'intéressant aux sorties natures/trail, je cherche à complèter mon matos avec des chaussures typées trail et pourquoi pas profiter des promos en cours.
Si je pars sur des Cascadia chez Brooks, je devrai retrouver le même type de chaussures? Vaut-il mieux regarder ailleurs?
 
Merci pour vos conseils,
 
Nicolas

2924 kms pour moi, les 3000 sont à portée de fusil

J'espère ne pas avoir atteint mon pic trop tôt  

Il reste 5 semaines!  

C'est pour ça que je dis ça! on croise les doigts!

Je n'ai pas réduit le volume tant que ça (100kms la semaine dernière et 90 cette semaine pour un pic à 112-117) mais clairement l'impression de ne plus faire grand chose depuis l'arrêt des longues SL rapides  

525 km ici en reprenant la course à pied en Avril (en grand débutant du coup). Je suis pas mécontent, je suis passé de 38km par mois à plus de 100 aujourd'hui (je fais environ 25-30 km/ semaine)
 
Toujours très lent, mais ça ça viendra après ! (je reste chez les tortues pour l'instant) Je me suis bien fait plaisir avec le 10km de Tours (1h04), je fais un 10km tranquille en Janvier et un plus sérieux en Mars où j'espère passer sous les 1h, idéalement 57 minutes, on verra!

 
En gros, tu passes plus tes jeudis après-midi mort dans ton canapé, donc t'as l'impression d'être sous-entrainé  

3'06 le 1000 quand même

   je m'affute c'est bon signe

1500km tout rond pour moi cette année, dont 1322 depuis que je me suis 'vraiment' mis à courir en mai (donc environ 190km par mois).
 
Nicolas

 
Faut que je mette à jour mon poids dans l'appli Stryd d'ailleurs, j'ai pris 5kg depuis le marathon, je pige pas

 
Il ne faut jamais mettre le poids à jour dans Stryd, ça va te foutre un merdier monstrueux. Stryd ne mesure finalement que les w/kg en fonction de la vitesse, de la pente et du vent, et sauf à refaire un test complet de Critical Power juste après la mise à jour du poids, ça ne sert à rien.

En fin de séance!

Autant ses séances longues me font penser qu'il est un bon cran plus rapide que moi désormais, autant un 1000 comme ça c'est au moins trois crans

Ah bah tant mieux Mais je me tâte à m'en séparer complètement du Stryd, j'ai plus aucun de souci GPS avec la fenyx 6 pro et la déconvenue du marathon de Lyon m'a un peu refroidit.

On trouve des tables:

Si tu as un capteur de puissance (fiable, je pense que ma montre Garmin surestime), intervals.icu va te situer.

Après sans capteur de puissance précis, c'est plus simple de comparer les chronos.

eh!! moi aussi je mets des petits carrés de sucre dans ma flasque pour courir à 4'45/km!!!  

pareil, j'ai beau mettre plein du sucre dans ma gourde et bien ça marche pas. Y a autre chose , il a pas tout dit le Maxouw  
 

 
Moi je le garde, mais je fais plus trop attention à la puissance, c'est surtout pour avoir une vitesse qui ne varie pas n'importe comment quand je vais dans des endroits que les GPS n'aiment pas (typiquement les lignes à hautes tensions, une tour hertzienne ...)

Ben c'est pour ça que je l'avais mais au final si le coefficient de calibration est mauvais tu te retrouves avec des allures sur/sous-évaluées, ça m'a clairement pété les couilles sur le marathon. Et j'ai pas non plus envie d'aller calibrer 3 paires de pompes différentes

Moi je vais aller calibrer le mien, pour être sûr que mes allures lors des entraînements ne sont pas totalement forées histoire de pas exploser en suivant un meneur d’allure.
T’as de la chance quant au GPS, plutôt souvenir que sa précision était à chier