Reprise du message précédent :
Non   j'ai fait comme on m'a dit montée en charge très très progressive depuis 2 mois quasiment que de l'endurance et dès que je sens une douleur j'arrête (ce qui est plus facile sur tapis que sur route). Pas mal de petites douleurs sont apparues et résorbées en quelques jours, je suis bien d'accord que c'est ultra violent pour le corps par rapport au vélo. Je cours a peu près 4-5x/semaine, entre 30-40min ? ca doit faire 30km/semaine. Pas du tout envie de me blesser en CAP qui reste un sport secondaire à coté du velo/escalade et pas du tout interessé par les semi et marathon qui demanderaient bien trop de volume d'entrainement je veux juste passer significativement en dessous du sub20 et sub40

Va faire un peu de fractionné au stade, tu te limites à des 200m grand max, mais franchement, sur tapis, ça va absolument rien t'apporter ....

Mais les stades sont pas accessibles au public non ? je suis a vitry-sur-seine y'a vraiment rien

D'ailleurs de ce que je comprends pour quelqu'un de non entrainé à la vitesse il vaut mieux s'inscrire à un 10k plutôt qu'un 5k car c'est plus facile de tenir 40min au seuil que maintenir 95% de sa VMA ?

 
Quasi tous les stades sont ouverts au public. C'est plutôt l'inverse l'exception.

Stade Gabriel Peri, 94 Rue Gabriel Péri, 94400 Vitry-sur-Seine.

C'est bien précisé : Cet équipement est à usage scolaire, des clubs, de compétitions sportives, de formations sportives et de loisir.  

C'est ouvert au public avec priorité pour les clubs et les écoles (comme un peu partout pour les équipements municipaux), c'est dans le règlement intérieur des installations sportives de ta ville.

Et au pire sinon tu les appelles pour vérifier et/ou avoir les créneaux libres: 01 46 82 84 77.

Y a aussi plein de villes qui interdisent les utilisateurs hors club hein

Grosses promos Black Friday sur Zalando pour les amateurs de Nike, pour info
Pas regardé les autres marques

D'où l'intérêt de checker le règlement et/ou d'appeler.

Cela dit j'ai encore jamais vu de piste municipale fermée même si je n'ai aucun doute qu'il y a des mairies assez stupides pour le faire.

C’est proprement scandaleux que cela puisse arriver. Que la piste soit réservée sur des créneaux aux écoles, collèges, lycées, club ou whatever c’est normal mais il doit rester des créneaux pour les administrés.

Barre des 2900km atteinte, on approche tout doucement des 3000  

3100 tout pile ajd  

Je viens de taper les 1500.  

Toujours à 2217 depuis septembre

 
 
Ou je t'ai depasse

Séance de 12*300m @3'20 r50*
Ça pique, j'ai failli m'étouffer avec des glaires à la 11e répétition et les températures baissent bien (5°C).
Bref que du plaisir

Bravo à tous  

Ça va être chaud pour rejoindre le kilométrage de l'année dernière, à quelques km près  
On va faire en sorte d'égaliser au moins ! Faudra pas de blessure jusqu'au 31/12 par contre  

2435 km ici. Soit presque 1000 de plus que l'an dernier.

Me reste 500km pour égaliser

Moi 700  

J’en connais une qui ferme durant les vacances scolaires  

3000 dépassés, et il me reste 1,5km pour égaliser avec 2022.

 
Pourquoi aller sur piste, si tu n'utilises pas le marquage de la piste ?  
 
Là, en plus, tu as probablement fait moins que 300 mètres

Les marquages ? Quels marquages ?  
Ma piste elle ressemble à ça :..

J'essaye de me focaliser sur les côtés mais pas sur que ça soit plus précis que ma 255

3400 ici, j'ai déjà +650 sur le record établi l'an dernier
 
Mais la fin d'année sera light (c'est déjà light depuis un mois), avec l'accent sur le renfo et les cross.

Les catégories pour les courses sur route changent au 01/01/2024 ou ça a déjà changé au 01/09/2023 comme pour l'athlé ?
Dites moi que je suis encore en senior pour quelques dizaines de jours et le marathon de dimanche

Déjà changé.

 
+600 ici

3600 km ici, j'irai sûrement chercher le 4000 d'ici la fin de l'année pour le fun.

Je me contenterai de 3000 perso Sacré volume !

Peut-être pourrais-tu progresser et atteindre ces chronos sans te dégoûter ni te blesser ?
Sinon, oui, on court comme on aime tant que cela fait vraiment du bien.
 
EDIT : tu as d'ailleurs positivement évolué sur ce dernier point depuis avril 2020 où tu étais un peu tendu pendant le confinement  

Oui et puis tu as l'air pas mal tolerant au blessure vue ce que tu fais en si peu de temps / kilometrage

C'est marrant il y avait exactement et le move inverse en 2008

J'ai vu les Endorphin pro 3 en 45 en rose à 150€ Sangel, t'as pas bien regardé Mais je sais que tu les veux pas

Link ?

Je ne les ai vu qu'en 36 et 37

Ah bah y a plus, il devait rester une paire quand j'ai regardé

tu prends un paire en blanc, et tu les passes à la machine avec un peu de javel et hop elles sont roses! (oui, bon, rose un peu lavasse )

Hello,
 
J'ai eu le bonheur de faire un test d'effort sur tapis hier, qui m'a appris que j'avais développé une puissance max de 327W.
Visiblement ce chiffres a surpris le médecin, du coup je me demandais s'il existait une sorte d'échelle ou de barème "théorique" en fonction de l'âge ?
 
Merci !

T'as quel âge ? Je suis déjà monté à plus de 390W sur des fractionnés courts (j'ai 37 ans) et je tourne à 290-300W sur mon allure marathon, 327W ne me semble absolument pas surprenant. A moins que tu ais 80 ans