Reprise du message précédent :
10K de Londres ce weekend . L'organisation qui envoie un email pour demander de pas tenter de PR et de plutot regarder les paysages vu les temperatures attendues  

 
Tiens c’est nouveau ça ? C’est genre un sevrage pour maximiser les effets ensuite ?

C'est classique pour le trail, pour une course de route je suis pas sûr de l'intérêt

J'ai entendu ça chez les trailers comme Blanchard et Ugo Ferrarri, ça vaut ce que ça vaut
D'un autre côté j'avais lu qu'on s'habituait surtout à l'effet mental mais que physiquement la caféine agissait toujours (dans le livre de Gundill sur les compléments alimentaires).

Ya pas de raison que ce le soit plus pour l'un que pour l'autre.  
Ou alors tu veux plutôt distinguer les courtes des longues distances
Dans mon cas c'est juste un 10km certes, mais départ à 22h30  

Blanchard quand il dit ça c'est parce qu'il prend son boost de caféine à 7h du mat' après avoir crapahuté toute la nuit dans les Alpes Et c'est backé par aucune étude Pour un 10K t'auras sûrement l'effet placebo mais pas grand chose de plus

 
Blanchard et Ferrari  

L'étude que cite Gundill, même si ca ne "back" qu'à moitié.
Ca devait être ça : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23108937/

Je veux justement éviter la somnolence vu l'heure, même si l'adrénaline fera son effet de ce côté. J'ai plus l'habitude de courir le matin.

 
Tain pareil, mail de l'orga "briefing canicule" pour un trail qui part à 9h30 demain matin, ça s'annonce bien    

Je pense même que runwise dans son podcast avec Blanchard avait dit qu'une étude montrait que ca changeait rien. Donc effet mental/placebo tout au plus (ce qui est un "effet" quand même).

 
Comme les plaques carbone

Comme l'abstinence 1 semaine avant la course

La caféine est un produit dopant, c'est largement prouvé.
Même pour un 5k, faut pas hésiter.

Après, le sevrage pas sûr que ça augmente les effets de la caféine.
Mais ça ne coûte pas grand chose, donc j'en avais fait un pour mon marathon.

Paraît que le ginseng fait augmenter la vo2 max. Qui en prend ?

Yo    
 
Y'a un consensus ici pour les plans d'entrainement 10km (obj 37' voire 36') ?

 
A 9h30 ça devrait aller quand même !

juste s'inscrire à un 10km non labellisé FFA  

 
C'était pour un labellisé, ça part mal  

Température annoncée entre 25 et 29 le matin, j'aurai préféré un départ à 7h30  
Bon du coup j y suis allée à 13h en plein cagnard pour m'habituer un peu  

 
Voilà on est d'accord

Faire du vélo

 
 
Pour avoir acces aux produits qui vont bien?

Je n'en consomme pas ou presque (chocolat).
Quel gain ?
Bon quand je stagnerai en 33' je m'y mettrai  

Environ 2 %, soit ~30" sur un 10k ou 3' sur un marathon.

C'est à peu près l'équivalent de mettre des chaussures à plaque carbone, pour une fraction du prix.

D'ailleurs tu peux facilement le rajouter dans ta stratégie de fueling avec ce genre de pillule à dissoudre dans ta mixture : https://amzn.eu/d/ih09XTR

Sachant que l'ordre de grandeur à avoir en tête c'est ~3mg de caféine par kilo.

Fueling, fueling et encore fueling.

Ils nous donnent carrément des frontales

 
T'es sérieusement en train de promouvoir l'usage sportif de caféine ou y a un redface implicite ?  

Vitamine D tiens, sympa.
Et un truc pour le cardio, encore un coup de la fédé russe d'athlé pour doper tout le monde ça

Zéro redface.
On parle de doses faibles (l'équivalent de deux expressos classique, moins qu'un Starbuck), très largement dans la limite des contrôles anti-dopage et qui permet d'améliorer les performances sportives.
Quel est le problème ?

Si ça intéresse des gens, quelques vidéos sur le sujet :
- https://www.youtube.com/watch?v=A-u7yCXQhvI
- https://www.youtube.com/watch?v=C6lHDW5igLg
- https://www.youtube.com/watch?v=7I_kCTUNVVU

Je ne dois pas boire le bon café  

Il m'en aurait probablement fallu un avant de partir à l'entraînement ajd

 
 
Ca depend as tu fais une diniz a ~1h apres son ingestion?

 
Tellement un monde à part les cyclistes  

T'es vraiment en train de dire que tu bois pas de café parce que c'est un produit dopant ?

L'aicar ou le thyrox ca donnerait quoi chez un coureur ? L'EPO on le sait on le voit sur les kényans

Si tu restes sous la limite des contrôles anti dopage y a pas de soucis

 
Le fueling, dopage ou non ?  
Après tout, il s'agit de la prise d'un produit chimique ayant pour objectif une augmentation des perfomances  

Les chaussures c'est du dopage, ça protège les pieds et donc ça améliore les perfs  

Tu ne vois pas la différence ?