Viens à Lyon, on a une kiné à te présenter

   
 
kine + reprise progressive + renfo + exo avec balle dur pour masser sous le pied (dans l'ordre que tu veux)

La balle ça marche bien mais le rouleau D4 je le trouve encore mieux !

Si c'est suite à un choc, c'est sûrement de meilleur pronostic que le truc chiant qu'on se fait sur la durée. Faut juste pas insister si ça fait mal. La kiné peut ptete attendre 1 semaine ou 2.

Bonjour à tous  
 
Je me permet de créer ce topic car je cherche une paire de running confortable pour courir en groupe, faire du running uniquement pour courir.
 
Si vous pouvez me conseiller un bon rapport qualité prix car j'avoue les paires à 200 euros je suis un peu septique et donc avec tout ce qui existe aujourd'hui je ne sais absolument pas par où aller.
 
Je suis pronateur aussi pour info voilà.
 
Je pèse 65 kilos, principalement de la route, (ville) distance ( 3h de séance environ) débutant séance 3 fois par semaines environ.

Oui enfin faut aimer le système on va dire !

Maxouw Grosse progression cette année ! Vu ta FC sur la course, pas de problème de cardio je dirais

Joli! Les briques s'empilent parfaitement  

GG maxouw !!

Bravo Maxouw !!! Tu as sacrément envoyé !

Et Bravo Maxouw !!!

 
GG il etait temps de coincretise tes entrainement par une course
 
Tu compte t'inscrire en club FFA?

 
 
Encore bravo    

d4 font de bonne chaussure apacher

Bonjour à tous,
 
Je tente ici mon premier CR    
 
CR du semi marathon des Hautes Fagnes:
 
J'ai participé ce dimanche à ma troisième course (après un 10km couru à moitié blessé en 44'26 et une course de 12,5km courue en 54'26), mon premier semi.
Je me suis mis très récemment à la CAP (en tous cas régulièrement et j'ai commencé à structurer mon entrainement entre mes 2 premières courses) et mon objectif de l'année est le Marseille-Cassis auquel je me suis inscrit avec un ami qui est a beaucoup plus d'historique que moi dans la CAP.
Nous nous sommes donc tous les 2 inscrits à ce semi dans les Hautes Fagnes (Belgique), avec environ 280m de D+ à 1h45 de chez nous et nous en avons donc profiter pour louer un gîte pour nos 2 familles    
 
Le marathon était co-organisé par la brasserie Peak (brasserie la plus haute de Belgique- ).
Il y avait 3 course prévues ce jour: Marathon (départ à 9h), Semi & 10km (10h).
Une semaine avant, l'organisation (c'était la première fois que ces courses étaient organisées) publie les parcours et les marathoniens grincent des dents: le parcours du semi et du marathon sont les mêmes...
 
Nous arrivons avec mon ami à 9h20. Température fraîche, mais il ne pleut pas (mais il a plu la veille)
Rapidement, nous nous rendons compte que le couloir de départ est très étroit (coincé entre 2 haies). Pire, c'est le seul accès à la brasserie  pour ceux qui n'ont pas encore récupéré leur dossard et les spectateurs, ce qui fait un sacré bordel au moment où les organisateurs annoncent au micro qu'il faut se placer pour le départ qui doit se faire dans les temps sous peine de bloquer à un moment les meilleurs marathoniens qui se retrouveraient pris dans le traffic...
 
Je vise 1h40. Vu mes précédents temps et la difficulté que j'ai eue à gèrer pour sortir du traffic, je me place avec mon ami dans les premiers 10% du corridor de départ (plus ou moins 800 participants 10km & 21km au départ).
 
Je pars assez vite (je suis conscient que ce n'est pas l'idéal, mais j'arrive pas à faire autrement pour l'instant) et je vois clairement le bénéfice par rapport à mes premières courses de m'être placé dans ces premiers 10%.
 
Petite montée au départ (800m), puis descente jusqu'au 2.3.
Ensuite, 110m de D+ jusqu'au premier ravitaillement (7km). Je cours bien, malgré de belles pentes et des sentiers parfois casse-gueule (chemin et forêt, il avait plu la veille).
Petit coup de mou entre 8 et 11km qui sont plutôt en descente, donc pas trop d'impact sur le temps global, mais je pense que j'aurai pu descendre plus vite si j'avais mieux gérer la montée.
Il me semble que c'est dans cette période que me double le seul marathonien qui me doublera  
Un autre coureur me double pendant cette période. Je le garde en ligne de mire jusqu'à une montée qui démarre à 17.7km jusqu'à 20.3km (D+ 80m) au cours de laquelle je le double.
J'ai l'impression d'avoir été régulier jusqu'à la fin, malgré un mollet droit qui commence à être douloureux (je boite un peu aujourd'hui), mais rien à voir avec la douleur qui m'avait fait m'arrêter lors de mon 10km.
 
 
Je finis 31ème/526 en 1:34'23" (mon pote qui avait un PR de 1h35 pensait faire 1h45 car moins préparé ces derniers temps. Il a finalement fini en 1h38).
Pour la première fois, ma femme et mes enfants étaient là à l'arrivée (ça fait plaisir :-p).
A part le corridor serré et le stress au départ, la course était bien sympa (pour le semi) avec de beaux paysages, petite bière offerte à l'arrivée :-)
 
Très fier de ma course, je me rends compte qu'il faut que je continue l'EF et que je regarde si je participe à d'autres courses (l'expérience aide).
 
https://www.strava.com/activities/9373031128
 
Nicolas

 
 
 
 
 
 
Merci à tous    
Effectivement tout se déroule parfaitement cette année, l'entraînement paye au-delà de mes espérances.  
Je vais continuer dans la même voie, je n'exclus pas rejoindre un jour un club mais j'y vois plus d'inconvénients que d'avantages. Beaucoup de contraintes et les entraînements y sont rarement adaptés au fond...  
Si j'en rejoins un je serai un électron libre qui s'entraîne le matin   Ou l'extraterrestre qui tourne sur la piste avec ses deux bouteilles de fueling  

Pendant les soldes, ça se discute.  

Bonjour à tous,
 
Je tente ici mon premier CR    
 
CR du semi marathon des Hautes Fagnes:
 
J'ai participé ce dimanche à ma troisième course (après un 10km couru à moitié blessé en 44'26 et une course de 12,5km courue en 54'26), mon premier semi.
Je me suis mis très récemment à la CAP (en tous cas régulièrement et j'ai commencé à structurer mon entrainement entre mes 2 premières courses) et mon objectif de l'année est le Marseille-Cassis auquel je me suis inscrit avec un ami qui est a beaucoup plus d'historique que moi dans la CAP.
Nous nous sommes donc tous les 2 inscrits à ce semi dans les Hautes Fagnes (Belgique), avec environ 280m de D+ à 1h45 de chez nous et nous en avons donc profiter pour louer un gîte pour nos 2 familles    
 
Le marathon était co-organisé par la brasserie Peak (brasserie la plus haute de Belgique- ).
Il y avait 3 course prévues ce jour: Marathon (départ à 9h), Semi & 10km (10h).
Une semaine avant, l'organisation (c'était la première fois que ces courses étaient organisées) publie les parcours et les marathoniens grincent des dents: le parcours du semi et du marathon sont les mêmes...
 
Nous arrivons avec mon ami à 9h20. Température fraîche, mais il ne pleut pas (mais il a plu la veille)
Rapidement, nous nous rendons compte que le couloir de départ est très étroit (coincé entre 2 haies). Pire, c'est le seul accès à la brasserie  pour ceux qui n'ont pas encore récupéré leur dossard et les spectateurs, ce qui fait un sacré bordel au moment où les organisateurs annoncent au micro qu'il faut se placer pour le départ qui doit se faire dans les temps sous peine de bloquer à un moment les meilleurs marathoniens qui se retrouveraient pris dans le traffic...
 
Je vise 1h40. Vu mes précédents temps et la difficulté que j'ai eue à gèrer pour sortir du traffic, je me place avec mon ami dans les premiers 10% du corridor de départ (plus ou moins 800 participants 10km & 21km au départ).
 
Je pars assez vite (je suis conscient que ce n'est pas l'idéal, mais j'arrive pas à faire autrement pour l'instant) et je vois clairement le bénéfice par rapport à mes premières courses de m'être placé dans ces premiers 10%.
 
Petite montée au départ (800m), puis descente jusqu'au 2.3.
Ensuite, 110m de D+ jusqu'au premier ravitaillement (7km). Je cours bien, malgré de belles pentes et des sentiers parfois casse-gueule (chemin et forêt, il avait plu la veille).
Petit coup de mou entre 8 et 11km qui sont plutôt en descente, donc pas trop d'impact sur le temps global, mais je pense que j'aurai pu descendre plus vite si j'avais mieux gérer la montée.
Il me semble que c'est dans cette période que me double le seul marathonien qui me doublera  
Un autre coureur me double pendant cette période. Je le garde en ligne de mire jusqu'à une montée qui démarre à 17.7km jusqu'à 20.3km (D+ 80m) au cours de laquelle je le double.
J'ai l'impression d'avoir été régulier jusqu'à la fin, malgré un mollet droit qui commence à être douloureux (je boite un peu aujourd'hui), mais rien à voir avec la douleur qui m'avait fait m'arrêter lors de mon 10km.
 
 
Je finis 31ème/526 en 1:34'23" (mon pote qui avait un PR de 1h35 pensait faire 1h45 car moins préparé ces derniers temps. Il a finalement fini en 1h38).
Pour la première fois, ma femme et mes enfants étaient là à l'arrivée (ça fait plaisir :-p).
A part le corridor serré et le stress au départ, la course était bien sympa (pour le semi) avec de beaux paysages, petite bière offerte à l'arrivée :-)
 
Très fier de ma course, je me rends compte qu'il faut que je continue l'EF et que je regarde si je participe à d'autres courses (l'expérience aide).
 
https://www.strava.com/activities/9373031128
 
Nicolas

 
Joli pour un premier, bravo !

 
Bravo et beau résultat pour une première sur la distance!  
Les Hautes Fagnes, le paysage devait être sympa, j'adore la région!  
 

GG maxouw ! Stratosphérique !  
 
 
Félicitations nmmolko également, belle performance pour un premier semi.
 
 
 
Refus d'obstacle ce matin pour ma séance de 3x3000. J'ai craqué à 2km sur la 2ème répétition. J'avais pas de jus et j'ai complètement lâché...

J'ai une douleur au niveau du dessus de l'avant pied gauche.
Même au repos ça me lance, ça s'est réveillé le surlendemain de mes 100 foirés en pleine nuit. Je sais pas du tout ce que c'est, première fois que j'ai ça...
 
Mais c'est pas une fracture de stress, j'ai pas de gonflement...
Je n'ai pas de difficulté à marcher si je n'appuie pas sur la zone.
 
J'ai jamais été blessé, j'aimerai que ça continue

J'ai une douleur au niveau du dessus de l'avant pied gauche.
Même au repos ça me lance, ça s'est réveillé le surlendemain de mes 100 foirés en pleine nuit. Je sais pas du tout ce que c'est, première fois que j'ai ça...
 
Mais c'est pas une fracture de stress, j'ai pas de gonflement...
Je n'ai pas de difficulté à marcher si je n'appuie pas sur la zone.
 
J'ai jamais été blessé, j'aimerai que ça continue

2800D+ en juin dont 1450 sur un trail. 2600 de D+... sur 43km pour le trail prévu fin juillet, ça va piquer Chou va pas me dire que c'est roulant

Roulant ça a rien à voir avec le D+

Roulant ça a rien à voir avec le D+

 
Ah c'est plutôt le type de terrain dans ce cas ? Je comprends mieux

Une piste de 4x4 c'est roulant par définition

J'avoue que je ne sais pas comment Megève arrive à accumuler 2800 D+ avec autant de pistes. Le premier raid raidard en forêt, peut-être

 
J'ai fait un 20K/1000D+ sans trop de difficulté à chercher le dénivelé entre Combloux et Megève l'an dernier, ça montait assez raide par endroits (j'ai des kilos à 150 de D+). Là on sera sur un autre versant qui a l'air plus raide, ça me surprend pas spécialement en vrai Surtout qu'on va bouffer 800D+ sur 5K d'entrée de jeu pour en redescendre une bonne partie et remettre le couvert derrière

Ça va, 800 pour commencer, t’es encore frais  

Regarde le départ du 90 du Mont-Blanc, et cette petite ascension au Brevent  

 
Ça va, 800 pour commencer, t’es encore frais    
 
Regarde le départ du 90 du Mont-Blanc, et cette petite ascension au Brevent  

Ca passe bien, de toute façon t'es dans les bouchons, tu finis ta nuit

Je viens d'avoir un dossard pour le 10km du marathon pour tous. J'avais lu quelque part que le marathon pour tous n'etait pas une epreuve chronometree. Or, en lisant les CGU pour confirmer le dossard, je vois ne vois aucune mention de ca.
 
Dans l'absolu plutot envie de faire cette course pour le symbole et potentiellement avoir une medaille a con avec un symbole olympique. Mais j'ai cru comprendre que c'etait plutot la cours des miracles en ce qui concernent ceux qui ont deja eu le leur donc je remets un peu en perspective l'interet de rentrer dans un Paris blinde au moment des JO juste pour ca (le logement n'est pas un soucis ceci dit).