Reprise du message précédent :
Je fais plus de kilomètres que ça (4400 en 2021 2022) et je ne perd pas de poids voir je peux en prendre assez facilement.
 
C’est la nourriture qui compte c’est tout.

Ok pour le kilométrage mais est ce que tu varie ton entraînement ?

moins depuis un an c'est clair parce qu'au dessus de 90kg je traque vraiment un semi remorque en terme de sensations

Tu peux varier les terrains faire du trail t'es 100kg peuvent pas trop gêner la dessus

C'est de la connerie le jeune intermittent, c'est debunke par quasiment toutes les etudes modernes. En gros tu fais jeune, ton corps est en carence et des que tu remanges il va essayer de stocker 100% de ce qui rentre pour survivre a la prochaine "famine". C'est dans nos genes depuis la pre-histoire, ou les periodes de vaches maigres etaient frequentes.
 
Vaut mieux manger regulierement de maniere moderee pour tenir ses objectifs. Ca evite le yoyo sur le poids.

oui depuis 6 mois je reprend un petit dejeuner comme je l'ai deja dit
café sans sucre
pain complet ou baguette tradition + beurre  
fromage blanc + stévia
noix + amandes 20/30gr
1/2 pomelo

 
l'âge doit compter aussi mais je ne sais pas pourquoi
Je fais plus de 3000km par an. A 25-30 ans j'aurais fondu même en bouffant n'importe comment.  
Maintenant, si je veux vraiment perdre du poids, il faut que je réduise les féculents et le sucre à mort.
A moins que ce soit le fueling qui fasse grossir?  

Ici c'est la bonne crève de fin d'année avec la chaleur, comme d'hab. Donc on va mettre sur pause hein.
Jugez moi.

Passe en cétogène.  
Et tu peux faire de la muscu pour que la machine en demande plus au repos peut-être.

Fin d'année?    Prof?

Ptin j'angoisse un peu sur la séance de qualité avec la chaleur là  

Du court ? Du long ? Je sais pas ce qui passe le mieux comme intervalles par ce temps-là

12km pépouses, 128bpm en moyenne en accélérant dans le dernier km.
je suis finalement plus emmerdé par les allergènes qui me défoncent l'oesophage, que par la chaleur.

Ce serait pas un peu trop riche comme p'tit déj ? En tout cas y a clairement un truc qui va pas dans ta nutrition

C'est les jours ou je rajoute les noix et amandes pour monter en lipides mais c'est pas souvent sinon c'est un petit dej à 500kcal

 
A 20 ans je faisais 30 kg de plus  

 
Je sais pas pourquoi mais je suis sûr que c’est à minima moitié plus.

J'ai l'impression aussi

Ca me parait léger 500kcal pour tout ça, c'est le même apport énergétique que pour mon bol de flocon d'avoine avec du lait et ça me cale pas franchement...

Fait faire sauter le petit dej!  
Comme ça tu compenses à mort après

Pour rappel une journée où j'ai tout pesé
PS en vrai j'ai pesé la demi baguette en revenant de boulangerie et je l'ai réparti sur les 3 repas

J'ai aussi testé la sortie sous la chaleur aujourd'hui, 45' avec 1 km d'AS10 en vue du 10k du château de Vincennes, dimanche. Je me suis ajouté un ptit bonus mauvaise nuit + un peu de stress.  
 
Ca va, je m'y fais, j'ai aussi constaté le cardio un poil plus haut mais je me sens bien. Ca fait quand même un peu peur niveau flotte sur 40' d'effort mais ça devrait le faire sans boire s'il fait environ 20°. Ca aurait été cool un départ à la fraîche plutôt que 9h30 .

J'ai repris un peu d'EF ce soir également, cardio un peu plus haut et allure plus lente mais bon, j'ai l'adducteur qui couine suite au maratrail de samedi et sûrement encore un peu de fatigue, j'étais clairement pas dans les meilleures conditions

 
La même ici, mais je tiens le bon bout avec les pollens j’ai l’impression. 12km, fc moyenne 122, 4’59 du kil.

Facile quand on a 142 de FCM

 
 
 
+1 ca veut rien dire vos chiffre lo on veut la moyenne

 
A 170 je pense que je suis en tachycardie    
 

De toutes façons c’est Berty qui a la plus grosse ici

Ce soir on dépasse les 30°, j'ai déjà commandé l'ambulance !  

Nous on va avoir de la pluie

pluie demain chez moi mais 29° et orages

Ici aussi peut être.
Et ça ferait du bien : aucune envie, la sensation d'être toujours fatigué, je cours en diletante depuis un mois environ. Bref, faudrait arriver à casser ce cercle vicieux.

Qu'est ce qui remplace au mieux des séances de course à pied ? Disons en considérant du vélo / home trainer + de la muscu ?  
Par exemple pour remplacer 45' de footing ? ou pour remplacer un 10x400m ?
 
Des enchainements HT / fentes / squats ?

 
Rien.

Vaut mieux rien faire dans ce cas ? (en attendant la pluie, je ne peux strictement pas courir à cause du pollen, j'ai beau prendre mes médicaments, ça atténue à peine)

45' d'apero

Ne pas oublier de se lécher les doigts quand on mange les chips pour ne rien perdre.

Même pour le cardio c'est inutile ?

 
Du coup HT et fractionnés dessus je dirais !

Avec de la pliométrie peut-être

Il pleut comme vache qui pisse...du coup pas de sortie ce midi...
Mais petit week-end choc avec 2h samedi et 3h30 dimanche

 
T’a eu peur du coup ?