Reprise du message précédent :
Drop différent ?

Ben euh oui, si t'as pas porté de Kinvara depuis un moment tu vas forcément le sentir aux mollets vu les spécifités des pompes

Pour moi une prépa représente une économie énorme, du temps => de l'argent qui n'est pas dépensé ailleurs. Le coût de mon fueling doit avoisiner l'euro par mois    
Les dossards, semi et marathon de Paris pris en charge, je n'ai payé que le 10k de Vincennes  

 
Bah 1mm d’écart…
 

 
C’est pas si vieux que ça… ou alors je me suis trop habitué au confort des Hoka!

Bonjour topic, quelqu'un connaît des spots pour courir à Bruxelles ?

J'ai regardé la heatmap Strava et Google maps, pour l'instant le mieux que je trouve c'est balade dans le vieux centre et le long du canal  

 
Quel coin de Bxl ?

Vers Schaerbeek je pense, vu que j'vais taffer dans une zone indus plus loin sur le tram 62

Du coup en effet, pas beaucoup de choix.  
P-e le parc de Laeken ou d'Osseghem si c'est pas trop loin pour toi..

Difficile d'avoir l'un sans l'autre.
Mais je suis étonné que tu ais été dans le 2eme sas. Quand je l'avais fait (2014 lol) j'étais dans le 1, avec une ref chrono similaire à la tienne.
Et il y avait certes quelques dépassements à effectuer au début mais dès l'avenue Louise ca commencait à être confortable.

J'étais content d'aller faire un tour à Bruxelles pour le taff lô, puis quand j'ai vu que c'était dans une zone indus près de l'OTAN ça m'a fait déchanter  

Bon merci quand même  

Bon c'est quoi le dernier plan marathon à la mode lô ?

2*21000 AS42 r=200m

 
Apparement le sas est définitivement attribué au moment où tu vas retirer ton dossard. Quand nous y sommes allés, tous les dossards du sas 1 avaient déjà été distribués, donc ils m'ont filé un sas du dossard 2.  
Et comme j'ai bien géré les transports, j'ai accédé au sas littéralement 2 minutes avant le coup de feu  

 
50% du parcours du semi-marathon de Bruxelles l'an passé était dans cette zone là, l'éclate

Rien de tel que le Special block  

Endurance: Morning: 10km at 90% of Marathon Pace (MP) + 20km at MP
Afternoon: 10km at 90% of Marathon Pace (MP) + 20km at MP

ou la version spicy
Mix: Morning: 10km at 90% of MP + 10km at 102% of MP
Afternoon: 10km at 90% of MP + 12x 1000m at 105% of MP, 1:30 recovery

Ça se tient , récup marchée ?

Evidemment.

Récup burpees

L'algo de YT m'a amené sur cette vidéo:
 
https://www.youtube.com/watch?v=Jgrzf53bPuU
 
Mais pourquoi tu t'abonnes pas? pourquoi tu likes pas?  
 
Tu cours pour les clics ou pour toi bordel?
 
Edit: mais c'est une vraie mine sa chaîne    
https://www.youtube.com/watch?v=sO3m99ewtDE

j'ai fait une longue marche juste pour écouter le dernier podcast de runwise  
ça partait un peu dans tous les sens mais toujours intéressant

Il y avait un passage sur la nutrition d'ailleurs

J'ai pas encore fini de l'écouter (il est très long ) mais oui il y a des choses sympas

   
Quoiqu’avec la mode du HIIT il faut s’attendre à tout!

Je me dis : "tiens, si je faisais un peu de renfo musculaire comme tout le monde le dit"
 
Je dégaine un kettlebell 8kg du fond d'un meuble, je commence des squats : douleur du genou gauche. Les fentes sans kettlebell : pareil. Finalement, je lance une video ELLE pour voir comment qu'on fait les squats, j'ai plus mal  
 
Bref, j'ai failli me blesser comme un idiot.

bah j'étais en mode WTF... On voit qu'il y a des coureurs qui ont jamais eu de problème de surpoids.

Désolé pas le temps de m'inflinger ce genre de trucs  

 
C'est génial, merci !  

Bonjour à tous,
 
Je pense m'être présenté dans mes précédents posts: 'débutant' en CAP de 42 ans, j'essaie de structurer mon entraînement avec pour objectif le Marseille-Cassis de cette année.
J'ai pour l'instant couru les 10km d'Uccle (Belgique) en 44'26, une course 'saucisson' de 12,7km en 54'26.
Je me suis inscrit au semi-marathon des Hautes-Fagnes le 2 Juillet avec un ami.
 
J'ai fait une demande pour rejoindre le club Strava HFR (Nicolas Moreau), voulez-vous bien m'accueillir?
 
Merci!
 
Nicolas

Aujourd'hui à 17h   défi interentreprise : relai de 3km.  
L'année dernière j'avais fais 6e en 12'30, j'espère faire mieux, vers les 11'30    
Mais je n'ai pas été jusqu'à sortir les carbones quand même    
/blog

Sub 10 ou rien

11'40, faisait trop chaud et pas envie de me dépouiller non plus : j'ai envie de profiter de la soirée cocktail / repas après  
C'est marrant de voir la diversité des tenues (du truc au coton au truc hyper moulant en passant par le gilet de trail ), pareil pour les chaussures (de la chaussures de trail à la Vaporfly).
Bref je me suis bien marré, mention spéciale à la collègue que je suis allé soutenir sur sa fin de relais et qui m'hurle "oh oui vas y en plein visage" quand je lui propose si elle veut de l'eau  

Salut et bienvenue !

Pour 3k ? Mais...mais???!!!

Je n'ai pas compris non plus.
Peut être pour s'hydrater avant, pendant et après  

c'etait peut etre pas de l'eau  

Gilet + chaussettes de compression pour 3km c'est la base.

Et les gels dans chaques poches oubliez pas.

Le fueling c'est important, fait prendre les 90g de glucides sur la course

Perso j'en prends un qui ne m'a pas coûté cher pour les footings même petits histoire d'avoir le téléphone pour écouter des podcasts (pas possible sur une forerunner de base) et avoir une petite bouteille, c'est plutôt confortable.
Après pour mon 5km j'avais tout laissé à ma femme

Hello l'élite, je voudrais me remettre au running sachant que j'ai pris "un peu" de poids
 
Qu'auriez-vous à proposer comme chaussure de running pour coureur supinateur de 110 kg, idéalement sous les 120 euros ?
 

Je pense que tu peux tester les chassure prends celle qui te convient le mieux. Le plus important c'est la facon dont tu va t'entrainer