Reprise du message précédent :

Et un match de rugby en 1919 où la France bat les US. Ceci dans une grosse compet "interalliés".  
 
Pour la piste, celle de Léo Lagrange et celle de Paul Valery (AKA Alain Mimoun) sont pas trop loin de chez toi, non ?
 
EDIT : correction après passage sur Wikipedia.

 
Ok titaclem  

 
Énorme    
 
Tiens si tu as 5’ à perdre je suis preneur de ton historique sur la course    

L'algo de calcul du temps de repos de chez Garmin il est quand même vachement bizarre.
1h10 d'EF à 130-140 bpm => 7h de repos
1h15 avec 36' bourrines à 175-185bpm => 21h de repos
1h15 d'EF+ à 130-150bpm => 23h de repos

Aucun sens

 
En fait ça se cumule hein  

Je sais bien mais j'avais pas couru depuis 36h après l'annonce des 21h

il m'a préconisé 72h de repos après ma séance d'hier

Ca me fait plaisir de voir que je peux monter à 185 sans décéder, pendant la prépa marathon c'était pas trop ça Faudrait que je fasse un test VMA à l'occasion pour aller titiller ma FCM, j'ai encore de la marge

https://www.strava.com/athletes/7768950 pour info
 
Tu noteras que le lendemain il enchainait avec une sortie trail de 24.5km et 1500m D+    
Et le we d'avant il faisait le 2*40 de l'euskal où ils terminent 2e avec son compère  

J’ai ressorti mes Kinvara qui arrivent à 650 bornes et laisse tomber… elles sont déjà bonnes à jeter.  
Pourtant d’extérieur elles sont hyper propres

c'est comme ça que je me suis blessé  

Je suis spamé depuis 2/3 jours par les gels de gras holyfat depuis que quelqu’un en a parlé ici. Merci.    
 
Blague à part, vous aussi ? Quel intérêt de bouffer du gras pendant une course ?

J'ai posé la question sur le topic trail, c'est pour ceux qui ont entrainé leur foie à transformer le gras en énergie (la cétogenèse de mémoire). Mais c'est très limité, ça va envoyer des gens au carton cette histoire.

 
c'est pas ce qui se fait naturellement en courant en aérobie pure (EF?) au bout d'environ 40min de course ? (vraie question)

T'as deux possibilités niveau alimentation :
- Prendre des glucides et avoir assez de carburant pour toute la course, la technique de Maxouw
- T'entrainer à devenir vraiment bon pour courir en hypoglycémie/fringale et en faire une pendant la course, c'est le régime kéto de JP75012

Bizarrement, les pros bouffent 100-120g/h de carb en course

 
   
 
Merci, c’est très clair #teamsucre

Ca t'aurait évité ton désagrément de la course en duo yipi. Tu sais ce qu'il reste à faire maintenant : un gros barbeuc' avant une SL.

Et la bière du 100e km aussi.
Pour rappel, concernant le record du 24h :

Tu sors d'où les 100 /120 surtout 120. Mathieu Blanchard en a un peu parlé dans son podcast en cherchant a travailler sa filière lipidique pour son UTMB après c'est plus orienté pour les longues durées que c'est intéressant

P'têt en vélo ?

Le cylsime PRO est en avance sur la CAP et surtout le trail, qui reste très peu compétitif et donc amateur.

C'est surtout que c'est plus facile de digérer à vélo qu'en cap donc tu peux ingérer plus de glucide/h.

C'est objectivement plus professionnel aussi, tout comme l'athlétisme ou la course sur route sont plus professionnels que le trail.

j'aime le mais noir
 
perso a 650 je sentais que ca tapais plus fort, je sais pas comment tu fais mais tu as l'habitude de courir avec des grolles foutu

 
Je dois avoir une foulée de merde alors. Pourtant je les utilise en alternance avec une autre paire.
Mais rien à faire, ça tape et j'ai mal aux jambes avec.

Mes 12 arrivent à 600 mais pour l'instant ça se passe bien, je vais tirer jusqu'à 700 pour voir mais j'oserai pas aller beaucoup plus loin

Voilà on l'a le resume pour la première page  

merci, c'est très clair

Clairement, il y a un monde entre les deux

Le plus haut échelon cycliste (le World Tour) c'est 18 équipes de 28-30 cyclistes pros avec chacune entre 20 et 70 millions de budget annuel.
Les gars ont des staffs de plusieurs dizaines de personnes avec des nutritionnistes, des cuistots, des scientifiques, ...

Par exemple, un sport scientist comme Tim Podlogar qui réalise des tests sur des absorbtion à l'effort de 120g/h est conseiller scientifique auprès de la Bora-Hansgrohe, une équipe World Tour.

Et quand tu écoutes les interviews de certains de ces nutritionnistes, ils balancent des chiffres de l'ordre de 120-130g/h pour certains coureurs.

 
On veut des dosages précis bordel  

oui mais velo != CAP

Le vélo, j'y viendrais un jour. Il y a toujours un club de cyclo dans chaque commune (pas comme la càp).
On voit sur le topic que ceux qui pédalent ont des facilités dans la càp après.
Est-ce que l'inverse est vraie?

Kipchoge prend 100g/h sur son record du monde alors que c'est un petit gabarit.

Oui, évidemment.

Après, la musculature est un peu différente quand même, donc au début tu vas être limité par tes cuisses.

 
tu prends le top mondial du marathon mais faut comparer au plouc comme moi je vais surement pas avoir besoin d'autant

MAxouw bientôt à 200g/h

Déjà donné plusiers fois, récemment répondu ici à Senor

Sur un effort de plusieurs heures comme un marathon une bonne base de conso par heure est :
100g glucide (mix glucose fructose)
600mg sodium soit 1,5g sel de table (1000mg si chaleur / gros sueur)
50cl à 1L d'eau selon chaleur/sudation/durée/ravitos/... mais 60-70cl est une bonne base

Pour donner les ordres de grandeur, 1h à 15 km/h pour un gars de 75 kg donne une conso d'environ 1000 à 1200 kcal par heure.
Et en terme d'énergie totale dépensée, c'est le même ordre de grandeur qu'un Kipchoge donné à 52 kg mais qui court à 21 km/h.

100g/h de glucides ça fait à peine 400 kcal, donc ça reste très loin de compenser la dépense énergétique.

Les mieux c'est de tester en augmentant peu a peu la dose à l'entraînement.

Oui voila faut tester c'est pas une regle universel

 
Donc même sur une heure on prend ?