Reprise du message précédent :

 
Je connais quelqu’un qui peux t’aider à cet objectif  

Pourquoi cet enchaînement m'a fait penser à jfeet

En vrai as523, fonce à la boucherie si tu ne veux pas risquer de te faire mal. Ou en première page lire la bible du débutant
Merci à tous pour vos félicitations au passage

Merci pour vos retours, en revanche seniorpollo c'est sur 5k que je veux passer a 4'08   Je me suis pose la question de tenter la boucherie mais je me demande si c'est pas juste trop tot pour m'investir financierement et vraiment serieusement. J'ai peur de lacher.

meme si tu lache des biftons?

oui d'experience cette variable n'a aucune incidence sur la suite pour moi.  

Bah alors dasn ce cas autant etre bien suivi pour eviter de se blesser et d'etre degouter ?

 
A ta place j’attendrai la perf de certains ce week end avant de t’engager

 
Ah tu cours ce week-end ?  
 
Pour bien lui montrer que faire n’imp tout seul ça fait des chocapics    
 

Sacré manque de confiance dans tes athlètes  

 
Ah ça il est probable que je sois ta meilleure pub dans 15j

Le tournicotage au départ, ça va bien se passer.
C'est le tournicotage avant l'arrivée dont tu te souviendras longtemps, quand tu passes le pont des Amours, avec vue sur l'arche d'arrivée, le speaker et la foule en délire, et qu'il faut encore se fader deux kilomètres à tourner dans le parc !

J'ai p'têt mal vu le plan mais ça avait l'air d'être "tout droit" jusqu'à l'arrivée J'avais entendu parler de ces 2 kilomètres mais je les ai pas vus, ils ont p'têt changé un peu le parcours ?

Pas souvenir de tournicotage à part au début mais en 6 ans ca a du changer

Vous nous faites un recap des participants de ce week end et objectifs entre semi et marathon Annecy, marathon de Boston, autres?

A votre tour d'assumer les vrais objectifs  

Je me permet de te dire de ne pas m'oublier

 
Ah bah j'ai revérifié, le demi tour à 180° est à la fin, ça va être fun tiens

Je vais sûrement prendre un dossard pour le semi de Lieusaint, qui semble très propice à la perf, environ 50m de d+. https://www.grandparissud.fr/vivre- [...] paris-sud/
 
Ca a lieu le 1er mai, à 30 min de voiture de chez moi. Même si je cours beaucoup moins que pour la prépa marathon, il y aura de bons restes et je compte encore progresser, on va tenter le sub 1h27

Je cours un 10k ce w-e, mais avec +-100m de denivele, pas sur de faire un gros PR

 
J'hésite encore sur mon allure... La forme est là et j'arrive à être à l'aise à 4'42/km mais j'ai peur de m'enflammer pour un premier et je me dis que viser 4'45/km c'est plus sage. On tourne autour du 3h20... c'est tentant d'aller chercher le sub. Mon pied souffle quand même le chaud et le froid, j'ai pas mal en courant mais à froid il me fait douiller un jour sur deux ce bâtard Je verrai bien le jour J, on va dire objectif rêvé sub 3h20 mais objectif safe 3h25.

Je l'ai fais l'année dernière, je confirme il est super roulant et bonne densité

Je suis même en plein milieu de la photo

 
all-in, sub 3h, et advienne que pourra  
 

Pour avoir eu un genou qui m'ennuyait aussi pendant tout le mois précédent mon premier marathon, je peux te donner un conseil : pars trop vite, t'auras tellement mal partout à un moment que le pied sera le moindre de tes soucis .

Nan mais à chaud il fait absolument pas mal, la chaussure protège et la kiné m'a encore répété vendredi que y a aucun risque de blessure. Mais je sais déjà comment il va se comporter à partir du 30ème, ça va me faire une barre le long du 2nd doigt de pied qui va être plus ou moins douloureuse et ça va me faire changer ma foulée insconsciemment. Par contre j'ai aucun doute qu'après la course ça va être très douloureux

Quelqu'un a déjà fait le marathon de Madrid ici ?

CR Rapide
 
Hier c'était la course de ma ville (à coté de Lille), un 10k label régional et un 5,3k (non labelisé).  
N'étant pas entrainé spécifiquement ni pour 5, ni pour 10, je me suis inscrit aux deux. A 8 euros au total on va pas se priver    
 
Objectif sur le 5 : Sub 19'30 (mais sur une base 5k, pas avec les 300m à la con en supplément)
Objectif sur le 10 : accompagner les potes    
 
9h30 Départ du 5,3k
Je pars avec un pote qui a plus ou moins le même niveau (40 au 10, 1h30 au semi).  
Je suis devant, sur la ligne, on est 90 mais je sais que le niveau est assez faible.
0-1 : Coup de feu,  pas de bousculade  je fais chauffer la machine : 3'53"  
1-2 : Les premiers se détachent, je reste dans mon allure et le cardio monte : 3'55"
2-3 : Aucune densité, je suis entre 2 coureurs (le pote est derrière et il le restera) et ça commence à devenir plus difficile : 3'51"
3-4 : Retour vers le départ, légère descente, je tente de courir le plus relâché possible , je double un mec avec un t-shirt du club local: 3'40"
4-fin : Je donne le plus que je peux en évitant d'exploser, plus personne à doubler mais j'ai ma place à défendre.
L'arrivée se fait dans le stade, 100m + 1 tour , je termine en 3'45" sans être capable de vraiment sprinter.
 
Chrono : 20'26" / Moyenne 3'50" / 9ème au scratch / 2ème Master
Pour info ça gagne en 17'28" par un non licencié.
 
Donc j'ai toujours pas de chrono officiel sur 5k mais là je suis pas très loin des 19', ça me va bien.  
 
10h30 Départ du 10k
Discussion avec un autre pote tout le long de la course.
2 x la boucle du 5 avec une belle portion commune sur une route divisée en deux pour l'aller/retour, ça permet de s'encourager quand on se croise.
Accélération progressive de 5 à 4 au kilo, on a bien doublé sur la seconde partie    
 
La sieste fut appréciée    
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
J’ai plus confiance en eux qu’eux même  

Même en Pollo?

Étant donné que Pollo n'a aucune confiance en lui, ce n'est pas très dur

Honnêtement j'en sais foutrement rien,
Entre la forme merdique de cette semaine, le décalage horaire, la météo qui s'annonce entre bof et à chier...

On va taper entre 2h40 et 2h45.

Je croise les doigts pour toi et une météo pas trop merdique. Et n'oublie pas la photo souvenir avec Eliud.

Il sera au chaud dans son bus VIP en train de lire HFR et en bouffant des maltesers

tiens question avec le stryd le air power quand tu depasse les 10% c'est que ca souffle pas mal ?

Tu lui diras de ne pas oublier de poster son CR

Franchement, le décalage horaire ne sera pas, pour ne pas exagérer en disant un avantage, trop pénalisant car dans ce sens t’es quand même debout plus tôt ce qui est pas si mal pour le petit dej.
Par contre, pense à te prendre une bouteille d’eau durant tout le vol pour s’assurer de l’hydratation car en avion on se déshydrate à mort entre la pressurisation et l’air sec ventilé on ne s’en rend pas compte.

Oui tu as raison !
Trop de choses à organiser,

Oui mais après t'iras PR à Valencia et tu seras content d'avoir fait celui la pour te remettre en selle

Nan déjà fait Valence

Et bah Berlin alors

Zendb on dirait qu’il s’inscrit à Boston mais qu’il découvre tout à moins d’une semaine de la course    
 
« Comment ça des bosses à partir du 30ième »
 
« Ah merde le décalage horaire c’est vrai »