Reprise du message précédent :
Ce coming out généralisé, j'adore

Moi j'ai un gros faible pour le chocolat...
Ce midi à la cantine j'ai pas su me décider entre la mousse et le fondant au chocolat.

T’as donc pris les 2?

 
 
Oui mais si tu en prends 1 par heure tu m'etonne que voila

Je fais ma première compétition la veille, un 5km aussi.
Grosses périostites à mes 18-19 ans qui étaient devenues récurrentes, quasiment 10 ans sans courir (un peu de natation, vélo, randonnée).  
Comme ça parle bouffe, je suis en cétogène depuis plusieurs mois et ça se passe bien. Même en muscu.

Mais tellement   (et je fais partie du groupe, comme zendb, milieu de nuit tranquille, je mange ce qui me tombe sous la main, pas que du sucré )

Idem.

Je mange pas de dessert le soir mais je me fais plaisir sur les tablettes de chocolat noir. En ayant en tête 2 gros carrés et je m'autorise jusqu'à 4 pour les craquages.

Mais pas de yaourt ou autre conneries, juste ça + fruits. Et très rarement du fromage car trop cher.

tain les tablettes de choco y passe a 2 en 5 min  

 
 
t'habite au Canada?  

 
Quasi exclusivement,  
Après, si il a un paquet de chips qui traine ou du saucisson je dis pas non.  
Une fois je me faisais des tartines de fromage frais (dans le noir, faudrait pas casser mon sommeil), peinard à 4h du mat'

Quand t’es sur le salé j’espère que tu te sers un ballon de rouge

Perso c'est sans alcool au milieu de la nuit, faut pas faire n'importe quoi non plus hein.

Ouais c'est étonnant pour un gars des Alpes!

Bon ma course samedi le temps prevu est de -5 degres (ressenti -9) on s'habille comment pour une course quand il fait vraiment froids?

T'es pas blessé toi? short, t-shirt manches longues, bonnet et gants fins

 
 
j'arrive a courir / je vais tester si le mollet suis ce midi / on verra

Il est 16h30

En fait t'es comme moi. Avec du mental. Et tu cours beaucoup plus vite.

 
 
pas dans le bon cote de la flaque

16h30 mais du matin ou du soir ?

J'ai des collègues qui on arrêté trois semaines l'alcool avant le marathon pour optimiser leur perf alors qu'ils courent à peine 30 bornes hebdo

j'ai tente ca durant 5 semaine pour finir par me blesser plus jamais je fais ca

 
C'est bien le dernier truc que j'arrêterai tient !

Tiens ça me rappelle un ancien collègue du boulot, on s'est mis à courir environ en même temps vers 2017/ 2018 et de mémoire dès 2019 il me disait qu'il voulait chercher la performance sur de courtes distances avant de faire du plus long. Il était plus rapide que moi.
Ce week-end il a fait son premier marathon à Cheverny. En 5h.
Premier semi en 2h, second en 3h
Heureusement que j'ai HFR qui m'a montré la lumière, lui court aux sensations

 
S'ils tapent sub 3h why not...mais j'ai comme un doute
 
Narm, elles sont mauvaises ses sensations  

 
 
c'est fait mais c'est pas jojo

C'est pas lié à la perf brute, mais plus à la démarche.

Il y a une mauvaise hiérarchisation des priorités quand tu cherches à optimiser ce genre de détail avant de mettre une 3 ou 4e séance hebdo

speedboyz30 a écrit : a écrit :             J'imagine qu'il y ait beaucoup d'avantages, mais autant je comprends les 180 spm en course, autant en EF spm ça me semble surhumain     Je suis à 150 et si j'augmente, je vais forcément courir plus vite et sortir de l'EF tranquille non ?

 
Au fil des années on peut augmenter la cadence progressivement, par contre c'est compliqué de le changer du jour au lendemain.  
Maintenant en EF à 6:00-6:30 je fais des pas minuscules, c'est devenu très plaisant et ça me demande moins d'effort nerveux qu'avant de maintenir la cadence. Je suis quand même plutôt à 175 de cadence à cette allure qu'à 180.  
N'aie pas peur de faire de plus petits pas plus fréquents, 150 ça me paraît très bas

Quelle est la sensation quand vous avez des crampes ? Ca arrive progressivement ou d'un coup ? Quand je nage j'ai souvent des crispations dans les pieds au bout d'un certain temps, les nerfs sont douloureux, est-ce comparable en course ? Notamment au niveau des cuisses ça se traduit comment ? Je me pose la question car je pense n'en avoir jamais eu mais je me demande dans quelle mesure mes douleurs aux cuisses surtout à partir du 35eme n'étaient pas un début de crampe ou une alerte ? La douleur était vraiment très progressive sur la dernière heure de course (et avant ça, déjà du 25 au 30 je sentais que symétriquement les deux quadris commençaient à chauffer petit à petit)

 
 
Par contre tu ne monte pas beaucoup plus haut lorsque tu monte la vitesse

185 en course, j'ai du mal à monter au-dessus ça dérive vers de la crispation. 190 viendra peut-être à terme, bon 185 c'est déjà bien

je regarde un peu mon dernier entraienment et je suis a peu pres pareil que toi mais ce ne m'empeche pas de me blesser

Mon ressenti sur l'EF, c'est que je n'ai absolument plus aucun mal à courir lentement et même très lentement : en gardant une cadence élevée, j'ai l'impression de courir relativement vite. C'est très plaisant, au-delà de l'aspect performance/blessure

Une crampe quand tu en as une tu le sais direct, aucuns doutes possible.
Clairement tu peux pas courir c'est la tétanie direct et tu attends que ça se relâche.

Ensuite, si tu continue à courir c'est difficile à expliquer mais tu le sens quand ça va venir, cette sensation que ton muscle ne se relâche pas et qu'une petite étincelle peut en déclencher une nouvelle.

Tu confonds avec Bear Grills. Man versus Wild.

Mike Horn est un explorateur.

 
Je juge pas, j'ai fait pareil pour mon premier semi sauf que c'était 3 mois avant. Bon ça n'a servi à rien, on a vu le résultat

Perso, je la sens venir sur du long. C'est une zone musculaire qui est atteinte. Parfois ça crampe pas si tu ralentis assez. J'en ai rarement, juste pendant les marathons

Effectivement y a aucun doute, c'est l'arrêt obligatoire.

En natation c'est effectivement différent pour moi. J'en ai plus d'ailleurs en nageant, vu que je nage une fois tous les 36 et c'est généralement localisé dans les pieds. C'est pas une question de fatigue mais plus de position je pense et utilisation de muscles oubliés

Ah oui pareil moi, les 3 fois où je nage dans l'année je me fais des crampes aux pieds en me crispant

Rien de tel que les sorties longues les lendemain de cuite

Oula les cuites et boire en excès c'est plus de mon âge... D'ailleurs le footing sur les quais a paris c'est fini... C'est de le debut de l'invasion

A moins d'être vraiment dans l'excès pour l'alcool, je vois vraiment pas l'intérêt de tout couper.

Rassure moi t'as oublié un mot ?