Reprise du message précédent :

Oui, après si tu ne t’en sers que pour fiabiliser l’allure bah pas d’intérêt de le mettre systématiquement mais je pense que tu ne peux pas trop compter sur l’algo le cas échéant.

Oui et il est en calibration auto de mon côté et aucun souci alors que je tourne sur 4 paires différentes. Le seul moment où je le mets pas c'est sur les trails, trop peur de le perdre

A calibration = 1 pardon, pas en auto. Auto ça donne de la merde.

Mars se clot à 301kms, 4ème mois de suite entre 300 et 320 !

Rendez-vous au premier virage  

Tain j'ai dépassé les 1000 bornes  

 
Il a survécu à des cross dans la boue  

 
On est déjà demain ?

Repos ici  

Pour ceux qui veulent approfondir leur connaissance du stryd (en francais pour boucher ), y a cet article qui est pas mal : https://www.eduardbarcelo.com/fr/ma [...] ion-stryd/
 
Et pour ceux qui sont pas allergiques à l'anglais y a le "palladino power project" qui est une vraie mine d'or  : https://docs.google.com/document/d/ [...] R2H1yy/pub
 
D'ailleurs y a 3 ans j'avais suivi un plan d'entrainement à la puissance de Steve Palladino pour le semi marathon (sur 13 semaines). Je l'avais trouvé plutôt bien foutu et j'avais bien progressé (avant de me blesser à 1 semaine de l'objectif   , mais rien à voir avec la cap ). Je dois pouvoir le retrouver si ça intéresse des gens.

 
900 ici, j'ai doublé mon kilométrage de l'an dernier à la même date  

 
Oui bien ça, formons Boucher à la puissance pour qu'il nous entraîne sur cette donnée, dans 5 ans on fait tous sub 2h20 au marathon

Un p'tit trail (18km,320d+) la semaine avant un marathon.
Connerie?
 
Je me doute de la réponse

[quotemsg=68133751,371688,1369]Pour ceux qui veulent approfondir leur connaissance du stryd (en francais pour boucher ), y a cet article qui est pas mal : https://www.eduardbarcelo.com/fr/ma [...] ion-stryd/
 
Merci    

pris tranuillement sans se mettre l'enfer pourquoi pas
Faible deniv tu vas pas non plus te buter les quads en descente et ca te fera une bonne facon de t'aérer

En fait j'ai vu qu'il y avait une version 9,5km et comme le 18km c'est une deuxième boucle... je vais partir sur le petit tranquille. On va juste éviter de se niquer une cheville

 
Si je regarde les estimations Stryd, de mon côté c'est pas mal non plus :  
 
5k : 17mn31 +/- 21s  
10k : 36mn38 +/- 43s  -> 36mn15 dimanche dernier
semi : 1h21mn35 +/- 1mn37
marathon : 2h55mn38 +/- 3mn30  
 
quand on sait que la prévision est de plus en plus précise sur une distance quand on met en place le plan d'entrainement qui va bien, la plus précise pour moi en ce début d'année est sur 10k et mes deux 10kms sont dans la fourchette indiquée.

J'aime bien mes estimations Coros, qui pour une fois me mettent sous mes PR alors que j'étais au-dessus pendant plusieurs mois. Bizarre alors que j'ai l'impression de me traîner à chaque sortie

Coros est beaucoup trop optimiste pour moi, il me voit carrément en 34mn23 au 10

Ah mince moi aussi

35:40 au 10, 1:18:50 au semi ca me paraît pas mal

1037 km cette année, record explosé  
 
La coros, elle m'estimait à 1h31 au semi, je lui ai collé 2 min dans la tronche et dès le lendemain, elle me réestimait quelques secondes au dessus de mon PR
 
Sinon, je voulais faire mon dernier footing avec un peu d'as42 sur piste ce matin, mais il faisait trop noir et entrée du parc fermée, j'ai donc fait la moitié de l'allure sur route/trottoirs et l'autre dans mon parc à clébards en surrégime, c'était nul.

Mathieu Blanchard sera au marathon de Paris dimanche, je ne savais pas. J'écoute son passage chez Runwise, très intéressant, j'apprends notamment que les gels d'efforts sur les ultras c'est à ne surtout pas consommer à cause de d'hypoglycémie réactionnelle qui va fracasser le système digestif. Et les séances full D- ça a l'air rigolo

Yes instructif. J'aime pas du tout mais pas du tout le personnage mais c'est l'avantage avec les personnes ultra narcissique, il y a beaucoup à apprendre d'elles via ce qu'ils partagent.

Et je compte faire des séances full D- après le semi d'Annecy en montant en bus au Semnoz depuis Annecy. C'est clairement ce qui m'a fait exploser lors de mon ultra à la réunion le manque d'entraînement en descentes

Il a envoyé de grosses séances au Kenya, avec Runwise, quand même  

Ah mais clairement, d'un point de vue athlètes qui optimisent tout, respect à eux.

 
Les deux dans la même phrase  

Ok je vais voir a le mettre à chaque fois mais faut d'abord que je me débarrasse de cette douleur

Je soupçonne Boucher de l'entraîner en fufu.

 
Solide    
 

 
Solide bis    
 
400 pour moi.
 
Objectif marathon de Madrid le 23 avril.
Aucune idée pour le timing. Un PR ce serait bien (<3h55)
 
Dernier marathon en 4h12 en février  

Je serais curieux de faire ce genre de séances, j'adore la descente et ça m'a jamais fait mal aux jambes mais j'ai j'aimais couru sur des descentes vraiment techniques.

Une descente en trail de 3/4 bornes a 10% de pente, ça suffit à bien me faire chauffer les cuisses en ce moment si je suis à 4' au kil ou moins et que ça ne ralentit jamais par exemple.

Mais pourquoi monter en bus ?

Pour faire full D- à fond et pas te cramer avant. C'est Mathieu qui l'a dit

Mais ça te crame pas forcément le D+ pépère, et si ça te crame, c'est justement que tu as besoin d'entraînement en D+

Blanchard fait ça pour pouvoir enchainer 6-7000 m de D- en une journée

Si tu devais aussi faire le D+, ça commence à faire de belles séances

En fait ce qu'il disait c'est qu'il fait des séances à 5000 D- où il prend un télésiège et il descend à balle. Et que la séance serait moins efficace si il prenait le temps de remonter à chaque fois.

edit : Sangel

Ah ok je comprends mieux.

C'est pour ça qu'il me met 45 minutes sur des courses de 3h (pour moi)

ça permet d'en faire plus surtout, tu ne perds pas de temps à la montée
 
ok  

 
T'as plus qu'à prend le funiculaire en boucle pour te taper la Sara en descente. Ce sera un peu plus long par contre

C'est prévu le 14 mai