Reprise du message précédent :
Bonne chance pour le MDP aux coureurs HFR.
Apparemment le parcours en fin de course a légèrement changé mais pour l'avoir fait l'année dernière, gardez quand même du jus pour la 2e partie.
J'avais trouvé les passages sur les quais de Seine dans les tunnels un brin casse pattes et je me mefiais de la cote du 34e qui était passée finalement assez facilement.
Le top après, c'est de se laisser porter par l'ambiance qu'on sent grossir au fur et à mesure qu'on se rapproche de l'arrivée. J'avais bien kiffé !
 

Vous êtes à combien  de secondes en plus au kil entre votre rythme 10k et votre rythme semi ? 10"?

-1km/h à chaque fois qu'on double, ca marche pas mal.
A nuancer selon son indice d'endurance bien sûr.

C'est plutôt 5% un bon objectif. Le "/km est une mauvaise métrique pour comparer

Si je pars dans le sas 3h30, je vais passer loin derrière toi, ça va être compliqué pour zendb de te pace puis de me pace derrière. Mais je suis inscrit dans le 3h15 pour le moment, ça me fait vraiment chier de partir en doublant tout le monde et courir 43 bornes avec les détours donc ma compagne comprendra. Au pire, elle partira dans le 3h15 et fera chier le monde . Mais elle pourra attendre 20 min et partir dans le sas d'après.

J'ai peut-être un copain qui viendra courir vers le 21ème, vers Porte de Charenton. Mais je suis pas contre un déménageur pour écarter ceux que je double et me faire sniffer la ligne bleue  

Si tu vises 3h05-3h10 je te conseille le fond du sas 3h. C'est 3h à 3h14

Ha oui, j'avais jamais cherché à comprendre si les SAS c'était objectif < au temps indiqué ou >. Non mais pour le coup, 3h15 me va, y aura plein d'autres gens qui partiront sur mon rythme.

Je dois donc tenter le 3'58 au km après mon 3'47 au 10

Ca me semble cohérent, bon j'avais pas de vrai prépa et de vrai taper pour le 10km donc je vais tenter de partir en 3'55 et on ajustera légèrement vers le bas suivant mes sensations.

Si on me paie le TGV pour Paris, je fais pacer ce dimanche avec plaisir sur 20 bornes  

Avec un beau taper et des vêtements moins trempés 1h23 semble jouable selon le parcours!

En effet, merci du conseil, j'aurais peut-être sous-estimé ça.
Sur 45 minutes, pas de soucis avec le calecon sans couture Kalenji, mais dit que ce soit la même sur 3h40 (et j'aimerais éviter la photo d'arrivée en me tenant les joyeuses et une grimace diabolique).
Par chance, je viens de voir que Kalenji a sorti un modèle de boxer running semi-long pour les hommes "qui recherchent un maintien supérieur" !    

Je cours en semi-long, c'est parfait pour maintenir le paquet et éviter les frottements. Par contre, j'ai un gros boule et il descend un peu, j'aurais du prendre L, peut-être mais aucune gêne pendant les SL.

Sans compter ceux qui se mettent volontairement dans le mauvais sas.
J'ai un collègue qui vise 3h30, a fait 1h35 au semi de Paris et s'est mis dans le sas 3h  

J'espère que ça ne bouchera pas trop au départ...

Je n'avais pas pigé que tu voulais continuer ta SL après avoir fini ton bloc d'allure.

PR sur 5km aujourd'hui encore. 27,49.
Rigolo le prédicateur de course de coros qui m'annonce que je pourrais faire 29 sur 5km a côté par contre. Faut lui laisser le temps d'assimiler peut être

Il t'a identifié comme un champion de l'entraînement

C'est de la mayrde total ces estimations. Est-ce que celle du stryd serait meilleure ?

 
Les miennes (celles de Stryd) collent carrément chez moi.

Pour le mdp attention au vent sur la deuxième partie du marathon.  
Ça fait 3 semaines que y en a sur les quais.  
Bien pénible

 
Idem que Boucher, c'est assez impressionnant.

Je pense comme Flying et Boucher jusqu'à ces derniers temps où je suis en désentrainement total et il me pronostique 44' sur 10, 1H38 sur semi et 3H32 sur marathon
Bon, on va mettre de côté le marathon car j'imagine que l'algol extrapole le chrono sans prendre en compte le volume nécessaire au marathon.

 
Garmin, plus c’est court, plus il est optimiste.

Les extrapolations sont étonnantes.
Il me sous estime légèrement le marathon mais reste quand même cohérent.

Cependant sur le 10 et le semi... Wtf : 32'00 sur 10k et 1h11 au semi  

Stryd m'annonce le bon temps sur semi (1:15:53 vs 1:15:41 de réalisé). Sur marathon, ça semble cohérent (2h42).

Par contre, sur plus court, je le trouve petite bite.
Par exemple, il m'annonce 34'15 au 10, alors que je pense pouvoir aller chercher du 33'30 voir un peu mieux.

Fut bosser et arrêter de te diéséliser

J'y ai pensé, semi peut être mais 10k c'est non j'ai passé l'âge, trop violent pour moi  

T’as besoin de faire des rappels de vitesse arrivé à ton niveau et avec ton envie du moment ?
J’imagine que les élites bossent toujours la vitesse sur quelques cycles mais arrivé à un niveau comme le tien bosser l’indice d’endurance est plus pertinent?

Tout ceci est un complot pour que j'achète un stryd

Il pense que tu es coureur régulier c'est pour ça.
 

 
C'est exactement ce que j'allais dire. Vous avez quoi comme version ? Vous semblez tous aller dans le même sens. Ce sera interessant de voir les résultats.
Boucher annonce les estimations  

 
Tu l’a pris pour Kipchoge ou quoi  

J'ai pas de vitesse, ça fait bien 10 ans ou presque que j'ai pas fait un semi et je fais peu de piste.
Du coup j'ai pas la caisse, pas la musculature, pas le cardio pour monter dans les tours et je me fatigue vite.

Je suis un bon vieux diesel qui n'aime pas trop rouler à 90 en deuxième.
Après c'est pas rédhibitoire, ça se boss, mais j'ai pas vraiment envie d'aller me tuer sur la piste. Je préfère de loin aller borner et faire de l'allure marathon (1 fois par an pendant 3 mois )

Jusqu'au semi effectivement ça me semble pas déconnant. Vu ton 5 d'il y a peu. Pour sangel c'est pareil, sauf que lui le marathon est plus cohérent vu qu'il vient de taper le semi. Je suis assez bluffé pour le coup.  
Le wind est bien ? C'est pour un ami

Après 3'30 de variation sur un marathon, ça fait entre 5 et 6'' au km...
Mais bon, on se paluche dessus mais à part pour les débutants ou alors pour un depucelage sur une distance (et encore) ça reste useless.
Est ce que c'est censé valider l'allure d'une prépa mieux que les sensations et l' accomplissement des séances ?

C'est un plus après clairement ça remplacera jamais une séance ou une course, mais ça peut donner une bonne indication. Enfin j'imagine.

 
Oui du topic
J’ai peut-être mal formulé ma question, c’était plus de savoir ce qui était le plus pertinent, compte tenu de son niveau, de bosser entre la vitesse et l’allure marathon quoi j’imagine qu’il a une grosse caisse d’ores et déjà pour pouvoir courir un marathon avec une prépa bâclée  
Je sais très bien que pour tout le monde il faut bosser les 2.

Elle est pas bâclée ma prépa

Je suis l'ami  

Tellement hâte de vous suivre à distance dimanche, faites nous rêver !!!

On veut du PR, du fail, du diniz, bref des PERFORMANCES à nous mettre et vous mettre sur le cul !!!

Sur ma Garmin 955, c'est devenu pessimiste, même en enchaînant des perfs sur semi et 10k, elle ne me prends toujours pas au sérieux !

Je crois que les derniers algo de Garmin, ça n'aime pas le manque d'entraînement en anaérobie et ma FC naturellement haute sur les footings lents (au contraire de senorpollo).

Vous le mettez a chaque sortie le stryd ? Perso je le met que pour séances spé

Oui, après si tu ne t’en sers que pour fiabiliser l’allure bah pas d’intérêt de le mettre systématiquement mais je pense que tu ne peux pas trop compter sur l’algo le cas échéant.