Reprise du message précédent :

 
haha, non, pour les voir plusieurs fois par semaine je t'assure qu'il faut vraiment avoir la dalle !
Le mieux c'est l'hiver avec ma petzel à fond, j'ai l'impression de déclencher une descente de la BAC  
 
Mais bon, moi au moins ce sont des madames, je sais que les coureurs de Boulogne sont jaloux

Demain ils annoncent pluie et rafales de vent de malade, ça va être beau le semi  

Dans le doute, j’ai inversé ma sortie EF pépère avec la SL prévue demain.
 
Un chouette 3x4000 progressif de 4’10 à 3’45 cible avec 3’ de recup entre chaque 4K.
 
Super sensations ! Ça passe en 4’10-4’00-3’53-3’45 sur chaque série, bonnes jambes, bon cardio, ça fait plaisir !
 
Les tempo next sur ce genre de sortie, c’est quand même des pompes fantastiques.  
 
1h32, 21,4km.

 
Bon courage ! Ici ce sera 11 à 14°C avec grandes chances de pluie au début puis soleil et quasiment pas de vent.

Dernier « podcast » de Runwise avec Blaise Dubois fondateur de la clinique du coureur  
 
https://youtu.be/lRtEr1NMnew

Le mec fait des podcast de qualité qui dure une sortie longue pour marathon

Dommage qu'on puisse pas écouter youtube avec le téléphone locké, ça m'aurait accompagné demain...

Tu as des sites pour télécharger le .mp3

Ça ne doit pas être bien compliqué d’extraire l’audio si ?

Après dès qu'il y a un accent canadien j'ai du mal à tout comprendre. Comme les mecs du sud

sinon c’est dispo sur apple podcast et sans doute spotify ou autre

 
youtube vanced  

D'ailleur triste nouvelle le fondateur d'irun est mort

Ah oui ça c'est pas con

Cette appli n’existe plus, Google avait porté plainte
Ou elle a ressuscité depuis ???

 
 
ou meme revanced extended

 
Sûrement mais ça me fait chier de faire ça  
 

 
Oh ça a l'air cool ça, merci !

3 clics dans Youtube dlg préalablement installé. Durée de l'opération moins longtemps que pour lire cette phrase

Je connaissais pas non plus (j'ai jamais vraiment cherché en fait). Merci

Ils sont dispos sur les applis de podcast classiques.
Perso j'utilise Google podcast.

Ah bah encore mieux
edit : Effectivement le lien spotify est dans la description de la vidéo  

C a toujours marché youtube vanced je l'ai encore installé hier

Séance de pré fatigue faite en EF  SL test demain.
Je le sens pas…

C’est une sortie longue test ou stress du coup ?

Sur Google podcast, il est dispo  

Son interview dans le podcast dans la tête d´un coureur était hyper touchante  

J'ai fait une sortie à 8 jours du marathon avec 2x20' as42. Je suis un peu fatigué depuis quelques jours mais je dors pas trop mal.  
 
Je débute la sortie en étant direct à 75% de fcm alors que je me traine un peu, bizarre. Je lance l'as42 au bout de 20 minutes et là, j'atteins très rapidement > 85% de fcm, l'impression de piocher, je me dis : "ça y est, covided   ". Je finis par ralentir un chouïa...
 
Je réajuste ma ceinture cardio au bout de 15 min et paf, 10 bpm en moins. Et comme par hasard, je m'envole, l'impression d'avoir détaché la caravane.  
 
Ca confirme donc ce qui se disait plus tôt dans la journée : faut courir aux sensations . Je me tâte à virer la FC pour le marathon de Paris et juste garder temps/allure/distance, ça influence vachement négativement.

 
 
je l'ai ecoute il y a pas si longtemps

Bah oui dégage la.
Si t'es bien et que ta FC te dis que t'es à 95% de fcmax tu fais quoi ? Tu t'écoutes ou tu ralentis ?

Ca fait belle lurette que j'ai viré la FC, je l'analyse a posteriori pour confirmer que l'allure visée était bonne mais en course/en séance ça me bouffe trop la tête !

95%, je la vire en général (c'est fréquent, ça se cale sur les ppm quand ça déconne, j'ai l'impression)
 
Mais là, c'est insidieux
 
Allez, je la vire.

Pour moi si la prépa était bonne alors tu vas chercher l'objectif quoiqu'il en coûte.
On est pas là pour assurer, on est sur hfr, PR ou DNF

 
Pas mieux  

Je vais PR d'1s à chaque course comme ça je suis tranquille  

 
 
J'ai pas mal peur pour le DNF pour ma part pour le 8 avril le mollet qui fait toujours mal quand je met un peu d'intensite

Dites, quand vous ratez une séance, pour cause de grosse grosse fatigue ou impondérable boulot, famille ou maîtresse en demande. Whatever
Vous rattraper la séance ou tant pis ?

 
 
Les deux
Du coup je fais du fueling  

Les trails et courses natures sont entrain de tuer les courses sur route ici... Plusieurs 10km viennent de sauter

T'es vers où toi déjà ? Ardenne ?

Les courses saucissons ça marchait encore bien avant le covid

Pfiou le lever à 5h le jour du changement d'heure pour aller faire 37 bornes sous la pluie  
Quel sport de merde quand même