Reprise du message précédent :

Pas sûr. S'il n'y a pas la capacité à assurer la sécurité, ça sera annulé.

A l'époque des attentats, pas mal de gros événements avaient été annulé pour cette raison.  

Tte façon c’est pas 300 casseurs qui vont arrêter une meute de 45 000 coureurs enragés et  lancés à 20km/h

 
Grosse giboulée dans la g_e_le ce soir. Mais j’ai été beaucoup plus gêné par le couscous merguez arrosé d’un gris de Boulaouane de ce midi.

 
Y a des postes où ça gagne bien à la SNCF aussi

 
 
Ne dé-respecte pas Yohann Diniz steuplé
Tu es bien placé pour savoir qu'il a failli y rester avec son pb de santé à Rio.

Salut tout le monde !
 
La préparation pour le marathon de Nantes se passe bien.
 
Ce dimanche c'est le semi-marathon a allure marathon qui va bien, à Nuaillé (a côté de Cholet)
 
Début de la course à 10h avec pour objectif du 5'20/km avec accélération sur les derniers km si tout se passe bien.
Évidemment aucun RP en vue mais bon ça devrait se finir en dessous des 1h50.

Bonne course Entoni!
Je vais faire de même dans mon coin mais hors course

Mais qui n'ont (n'avaient) pas la retraite à 50 ans!

Les inscriptions pour Milan ferment dimanche... en plein doute

Bonne course.

T'iras comment si tout est bloqué ? Arrête de stresser.

Salut, j'ai besoin d'une paire de chaussures pour un semi. Qu'est-ce que vous conseillez ? Je fais essentiellement du trail et pas sûr de les utiliser souvent. Donc budget faible. Je me tourne vers Decathlon ?
Merci

 
Annecy !!!

Tu restes le weekend Boucher ou tu repars après le semi ?

On t'organisera un event spécial avec pacers en Y et tout et tout !  

 
Yep d4!
Il y en a qui courent avec ici.

Je remarque que j'ai beaucoup gagné en réactivité niveau cardio depuis quelques mois, avant ça mettait un temps fou à descendre quand je faisais du fractionné, là ça revient très rapidement sous les 70%. Même sur les longues sorties avec des gros blocs, au bout de 10/15' ça finit par redescendre sous les 75% alors qu'avant je stagnais parfois au delà des 80%.
A voir côté sur le long terme mais côté EF depuis mon semi raté j'arrive à être à 70% à 5'35/km

 
Il faut que je prenne la nuit du samedi mais oui on reste  

Top

J'ai fait un marathon avec des KS500 pas les chaussures du siècle mais elles sont honnêtes pour 80 balles.
À surveiller si pour le même prix tu trouves pas des Pegasus qui sont également honnêtes  

 
Tu cours que sur du plat aussi. C’est facile

Et pourtant j'ai plus de D+ que toi en 2022 Le plat c'est bientôt fini, on repart à l'assaut des côtes après le marathon

Deal  

2k / 4k / 2k entièrement à la sensation à J-8 du marathon.  
Pas de doute la forme est là et le taper commence à faire son effet : l'impression de courir très léger    
 
Sans regarder une seule fois la montre je suis de façon surprenante stable à 4:02/km sur le 4k avec un vent violent et des faux plats (kms 36-37 du parcours).
FC autour de 178, avec les vaporfly et un vent plus raisonnable je devrais être vers les 175-176 soit une fc raisonnable pour moi sur moins de 3h.  
Je tenais 175-177 sur plus de 3h avec un estomac qui travaillait beaucoup moins. J'ai tenu 186 sur semi début mars.
 
L'idée de partir à 4:02 sur marathon a une saveur de douce folie...  
 
https://www.strava.com/activities/8773735337/

Ici 3*1500 AS21 courus aux sensations.

Ça donne 3'26 / 3'28 / 3'34, avec des conditions de vent pas équivalente entre chaque fraction

Par contre, en terme de watt c'est super stable : 357 / 359 / 359
Et pile dans la range de mon semi, fait à 354 W de moyenne.

Bref, les sensations c'est pas si mal que ça

C'est quoi ton critical power Sangel ?

 
Putain tu as déjà gagné 1’ sur ton dernier Semi  

Les valeurs du stryd semble un peu gonflé de manière générale
À vélo (avec une vraie mesure de puissance directe et pas via un algo), je n'ai jamais tapé plus de 315 au top de ma forme.

Là, j'ai 0 D+ sur les fractions, contre 150 pendant le semi, ça explique la différence

Il casse bien les couilles le changement d'heure cette nuit, perdre 1h de sommeil avant une SL c'est pas l'idéal

J'ai atteint les 300W, mais visiblement ça aide pas à courir vite en course Il est pas à jour ton poids visiblement

Couches toi une heure plus tôt  

Ca marche pas comme ça le rythme circadien

Ma foi ça a pas l'air trop déconnant les prédictions stryd

Pour ça que j'ai changé et fait ma SL d'AS ce matin, sous le soleil vu que demain ils annoncent en plus de la flotte, j'avais pas la foi.

32 bornes avec 1h10 @3'45'', on oubliera le chien qui me saute dessus, m'obligeant à m'arrêter, et ces c** de cycliste qui jouaient aux mécano sur toute le passage des piétons alors qu'ils ont largement de la place en bas du polygone, obligé de m'arrêter aussi...
Mais surtout une sensation de "facilité" sur les 5 derniers km alors que je tenais l'allure. J'ai bon espoir avec les semaines d'affûtage.

Bon sinon, le petit déj et le café 10min avant de partir... Pas bon. J'ai du fertiliser le bois de Vincennes sinon c'était la diniz... Quel enfer

Courir sous la pluie ça me dérange pas, j'aime ça, mais la SL ça passait pas niveau planning ce matin et je voulais laisser encore un jour de repos au pied

Après il y a pluie et pluie.. Fait une sortie de 2h+ avec des gros bloc d'as42 sous de grosses averses et du vent... Perso c'est pas mon plus gros kiff

Moi elle va se faire sous la neige/pluie avec des rafales a plus de 30km/h vous plaigniez pas
 
 

 
 
Mais bordel, t’es plus un newbie pour t’envoyer un café croissant 10’ avant de partir en SL  

 
Mes meilleures sorties c'est sous l'orage avec des trombes d'eau en été

 
Pourtant    
Au moins j'ai passé un cap... j'ai luté pendant 50' min puis un moment c'était plus possible, et quand je me suis arrêté ça s'est transformé en urgence vitale !  
Je sais plus trop ce qu'il me reste à faire dans ce bois, peut-être y dormir ou courir à poil  

Ca veut dire que t'as déjà testé les madames ?

 
haha, non, pour les voir plusieurs fois par semaine je t'assure qu'il faut vraiment avoir la dalle !
Le mieux c'est l'hiver avec ma petzel à fond, j'ai l'impression de déclencher une descente de la BAC  
 
Mais bon, moi au moins ce sont des madames, je sais que les coureurs de Boulogne sont jaloux