Reprise du message précédent :
Je ne cours toujours pas mais je discutais hier avec un collègue de madame qui vise 2h35 au MdP (1:10:50 hier au semi).
Son semi l'a donc bien rassuré pour son marathon  

Il fait des semaines de 115km max (2 ou3 dans sa prépa 42k) et tourne généralement autour de 80/90km hebdo.

Ca m'a donné envie de m'y remettre.

Bravo pour les PR ça a bien couru !

Tous ces CR touffus ! Bravo à tous

the shorter the race, the longer the CR

Je réfléchis plutôt à écrire un livre ou un blog un jour    Je pense qu'être son propre coach est une aventure incroyable, cela demande quelques connaissances et de la motivation mais tellement enrichissant

 
Il devrait plutôt viser sub 2h30
 

Oui c'est ce que je lui ai dit tout de suite
Il n'avait pas prévu que le semi se passe aussi bien, pour l'instant il restait sur 2h35.

Super cr maxouw. Tu t'es planté également sur marathon après un semi réussi, donc tu sais qu'il ne faut rien relâcher et il reste encore du boulot.

Gros gg encore pour cette superbe perf.

Du coup tu es quelle catégorie ?

Sinon je suis également le gars du ruban bleu, je suis tombé sur ses vidéos par hasard. Il ne lésine pas sur la prépa.

Tu droperas le lien?

Comme Maxouw en gros !

Comment on se sent tout pourri après des temps pareils

Elle bosse chez une célèbre firme d'audit du big4 ?

Cette avalanche de PR et de CR  
Félicitations à tous

tkt je vois de quoi tu parles, les mecs ils font mieux au 10 pendant un semi que moi en me dépouillant sur un 10

Yep superbe perf de maxouw mais je me dis c'est pas se griller des cartouches de faire le semi a bloc si proche du marathon ?

Euh non pourquoi ?

On verra ça! Mais il a l'air de bien gérer ses phases de récup...

 
Qui eux même ont un chrono qui pour certains est un temps de passage sur marathon.
 
Et ainsi de suite.

yes je susi bien d'accord, le plus important c'est finalement sa progression perso par rapport à ce qu'on y mobilise comme investissement
Mais t'as intéret à m'emmener au sub40 sinon je deviens végétarien
 
Enfin prends ton temps hein jte connais  

Ou même si du 24h bref faut pas se comparer au autre et regarder son évolution

 
 4 semaines c’est large.

Mais ouais, faut courir pour soi sinon c'est la démotivation et la démoralisation assurées Et puis ça fait plaisir quand tu vois des PR tomber de toute part, c'est tout ce qu'on souhaite à tous ceux qui courent ici !

 
Message bien reçu coach

 
C'est une possibilité. Mais sa prépa est longue, il a de nombreuses bornes derrière lui, il va tranquillement faire son taper. Au final, y a juste une semaine (il reste 4 semaines si je dis pas de conneries) qui va passer à la trappe.
 
Perso pour cette perf, je signe pour un marathon moins bon Je suis sur qu'il va nous faire un superbe marathon.

 
Oui, il faut pas trop regarder à côté sinon on se sent tout nul
Je sais bien qu'avec 50 bornes hebdo sans coach je serais vite limité.

Parce que je connais un mec qui a fait ce temps, je me demandais si tu parlais de lui.

Je ne donne jamais les vrais temps exacts ici.

 
Tu as peur qu’on aille les tuer dans leur sommeil ?  

Ca fait cb de temps que tu t'es mis à la CAP ?

 
2 ans et quelques mois

 
Tout ces beaux CR à lire pendant la pause du midi    
 
De mon côté plus de douleurs intercostales, j'ai repris de l'EF samedi et dimanche, et je me suis inscrit pour le semi de dimanche.  
On verra si j'arrive à approcher le 1:28:00  

finalement on débuté en meme temps et on a la meme courbe de progression en gros , et relativement le meme volume hebdo , meme sur les 3 dernieres années de ce que je vois.
Mais t'as bossé plutot le semi et marathon et moi le 10 et semi

 
Ton Semi n’est pas labellisé    

 
J'en suis pas encore à ton niveau sur 10K.
Mais tu as l'air bien plus affuté que moi faut dire  

Rien à faire, à fond les ballons

dommage que le chrono ne compte pas du coup
 
 
 

 
Je viens de cheker Strava.
Effectivement on se suit
 

 
mégrav !
jvais quand meme essayer de faire mieux qu' 1h44 sur semi sinon le coach va me répudier

Bon, gros coup de fatigue quand même, aujourd’hui    
 

les courbatures sortent aussi là...j 'ai mal au cul

Merci, mes temps sur 10k et semi me motivent à continuer à m'améliorer sur ces distances (30 ans senior).
 
Sa prépa est monstrueuse, il est bien parti pour sub 2h50 !
 

Ma stratégie sur les 5 dernières semaines est de miser sur 3 SL chocs entourées principalement d'EF lente et travail neuromusculaire :
 
1) Semi de Paris J-28 (30kms en tout)
2) SL dimanche J-21 (32kms dont 20x1k en modulation d'allure)
3) SL dimanche J-14 (32kms dont 20k AS42)
 
Si je ne me sens pas en top forme dimanche J-21 je la reporte à mardi J-19 et j'allège celle de dimanche J-14.
 
Cette approche polarisée me réussit bien jusqu'à présent, elle est malgré tout risquée.  
 
Je suis très content d'avoir sub 1h20 et je vais me faire plaisir sur ce marathon, l'allure de départ dépendra des prochaines séances et de la météo du jour. J'ai ma petite idée  

Compliqué de faire de l'EF à la montagne