Reprise du message précédent :
Perso je me suis désinscrit, la vague de chaleur potentielle, le prix des hébergements et le bordel typiquement français m’ont coupé l’envie.

Y a l appli MPT paris 2024 ou tu peux gagner des dossards en participant à des challenges en effet ( tirage au sort )

Les coureurs du MPT courent après les femmes, samedi j'imagine

 
Du marathon pour tous ??
Le prix du dossard sur le black market ça sera plusieurs milliers d'européens, vous pouvez quoter  

 
Londres pour le good for age il faut magouiller non ?  

 
Toi tu as déjà New York 23, ne vole pas le rêve des autres s’il te plaît    

 
Fait.
 
Si ça peut me financer le reste du projet WMM…  

Bel esprit.
 
Du coup non j'ai pas de lien.

 
ça m'intéresse, il ne faut pas une adresse en Angleterre ?  

On va avoir des dossards pour le MPT via la boite et ils fileront "aux gens motivés même si ils courent pas vite". Je sens que ça va encore être n'importe quoi.

 
Je méprise ta boite, au plus haut point.        
 
Orange ? Un autre "sponsor" ?

 
Absolument. Résident UK.

Pff, alors que je m'abaisse à cliquer sur leurs challenges à la noix débloqués en 2 sorties  

Je le fais aussi hein

Bonne séance pour moi ce matin, même si le départ à 6h50 dans le bois de Vincennes, ça pique sévère ....  
 
15mn ech  
10 mn@4mn01, 5mn rec@4mn30  
8mn@3mn55, 4mn rec@4mn30
6mn@3mn45, 3mn rec@4mn30
4mn@3mn35, 2mn rec@4mn30
2mn@3mn28, 5mn rec@4mn30
15 mn rec  
 
Franchement, ça l'a fait, mais à la frontale à cette heure là, ça forge le mental !!!

Idem, mais j'ai eu du mal à valider le challenges 10k en moins de 55' .

Un bloc de 10k plus rapide au milieu d'une sortie ne suffisait pas, fallait que la durée totale de la sortie doit inférieure à 55' ...

 
Ah c'est pour ça... bon bah qu'il aille se faire voir ce challenge

Pareil vent glacial ce matin, ça pique un peu mais bonne séance. J'ai bien fait monter en température les jambes, le moteur répond bien, très plaisant.

8x200 (progressif, la plupart en 36-37" ) r600
2000 AS21+ (3:42)

AS10 ce soir, je suis éclaté mon fils est malade et j'ai passé une nuit de merde, ça va être compliqué

Si tu fais juste une mauvaise nuit ça n'a pas d'impacts sur tes perfs.
Ça commence à jouer quand tu enchaînes les mauvaises nuits.
Une vidéo intéressante sur le sujet : https://youtu.be/fQPnQrOOTQQ

Pas d'excuse si tu tiens pas les allures

Oui, ça m'a même parfois "relancé" pour la journée de claquer une bonne sortie, ça redonne le moral et on dort bien la nuit d'après Bon, j'ai pas de gamins.

J'ai fait la fameuse sortie 5x2000 AS21 dont on parlait hier : c'est passé nickel en 4'10/km avec une fc assez stable autour de 82-83% mais des conditions assez favorables en alphafly, sur du chemin plat. Surtout, de très bonnes sensations. J'étais quand même relativement affuté après mon virus que je traine depuis 2 semaines qui m'a fait baisser l'intensité d'entraînement + la cortisone que j'ai débutée ce matin

https://www.strava.com/activities/8636872898

Je partirai à cette allure dans 10 jours au semi d'Antony qui est un poil vallonné avec des relances, j'espère passer sous 1h30.

Le mental il est pas d'accord avec toi

Ça fait 3 semaines que je me leve 6 à 7 fois par nuit, tu vas y arriver

+1 mais l'idée du dessous me plaît de ouf

Putain de m**** je réinstalle l'appli. Les idées tordues, je les ai pas  

Bon bah effectivement, c'est passé : 1800/1900/1800/1900 r=1'50 en 4'11/km - 4'09/km - 4'09/km - 4'08/km. Avec un cardio... de semi marathon   J'avais absolument AUCUNE sensation avec le froid et les courbatures de la PPG d'hier (et ce putain de vent glacial de face de mes couilles ), j'ai traversé la séance comme un zombie, j'ai l'impression d'avoir rien branlé. Et autant les blocs AS10 sont passés à l'allure, autant en échauffement/récup' j'avais l'impression d'aller "vite" et pourtant je me traînais le cul.

Séance super étrange.

M’est avis que c’est pas ton AS10 ça car ça ferait un bloc de 7400m et ça paraît un peu velu.  
Enfin ce n’est pas moi le coach.

Ouais p'têt, mais il donne des allures du coup j'extrapole. En plus à chaque fois ces blocs sont censés être à 4'15/km mais à chaque fois je finis plus rapide que la cible. C'est pas faute d'essayer pourtant, je trouve une foulée, je check au bout de 200m l'allure et ça tourne environ à la cible et après je garde la foulée sur le reste du bloc.

Ah et sinon 307km ce mois, plus gros mois jamais

Champagne  

Ici 200km, record également sur route.

190 ici
Flemme de sortir sous la pluie et le froid ce soir pour faire le compte rond.

298,3km ce mois  

Toi aussi t'es sous corticos ou quoi ? A ce rythme, t'es sub 3h15 à ton premier marathon.

Quelle honte  

Ça m'étonnerait, je connais pas du tout la distance et mon passif en courses ne parle pas en ma faveur

A 4'30 au kil, t'es super bas en tout cas au niveau cardio.

Si j´avais un peu mieux calculé, j´aurais rajoute une dizaine de minutes à la sortie du jour

8x3´15 à allure 3/5k, soit 3´45 okilo avec 1´20 de recup
Ça pique  
 https://strava.app.link/YzgT7kmhNxb

La journée n'est pas terminée    

J´y ai songé

Mais c'est le mois des records ma parole. Pareil ici,  j'ai abusé

   
Février n'a que 28 jours en plus...

Sacrée sortie ! T'envoies du lourd en ce moment

Oui c'est marrant