Reprise du message précédent :
À Charenton, j'ai vu quelques barrières tomber.
Mais pendant la course, en se calant dans un petit groupe, le vent n'était pas trop problématique.

 
J'ai un collègue de club qui a fait 8éme hier au 15km de Charenton  

Départ avec un vent de merde ce matin aussi puis ça s'est calmé, au final j'étais quasi seul dans le Parc de la Tête d'Or avec du soleil et du calme, c'était bien Maintenant j'enchaine sur la PPG puis après dodo
 
Obligé de poser mon lundi et mon vendredi pour rentrer la semaine avant le départ au ski, quel bordel

 
Tu poses des jours pour faire tes sorties?

 
Tiens Senor, tu fais quoi comme PPG , et à quelle fréquence ?

Iron body fit tous les lundis.

Yep, quand on veut on peut

 
Ah ouais tu as passé un cap niveau motivation aussi quoi.
 
Je préfère garder mes jours pour glander les RDV médicaux, la paperasse, les travaux...  

J'ai toujours été comme ça, quand be me lance dans un truc je le fais à fond si ça me plaît. Après la c'est exceptionnel c'est vraiment parce que niveau planning c'est compliqué avec les vacances, si c'était des sorties plus courtes je les aurais calées à 7h du mat comme la semaine dernière

Mais bon je dis ça, je ferai sûrement une année sabbatique en 2025 pour préparer un ultra ou un truc du genre

 
C'est une très bonne qualité ça!
Moi je suis toujours en conflit interne avec ma flemme pour me bouger.

Chez certains c’est leur flemme et chez d’autres leur femme  

 
calm down ! déjà, valide ton marathon et après tu verras pour l'UTMB  

j'ai maté les deux ya bien longtemps
 
 

Il y a vraiment des gars qui font 3*3000 AS10 ici ? Ça me paraît monstrueux comme séance

Quand tu crois que ton AS21 est ton AS10, c'est pas si dur

J'ai toujours le 5000 AS21/5*1000 AS10/4000 AS21 en tête à. J-7 d'un semi perso

UTMB un jour peut être oui 2025 c'est encore trop tôt

c'est l'electrostimulation ?
A domicile ou dans une salle ?
Tu peux nous faire un REX là dessus je suis curieux

Et c'était la vraie allure que tu as tenue ensuite ?

Oui, voilà si tu fais aux mauvaises allure ça passe

Bon, d'après le plan de Daniels dimanche prochain je dois faire :
- 5k / 5 k / 3k T-pace (Seuil)
- 4*3', r=3' H-paxe (AS5-8)
- 8*200/200 R-pace (VMA)

 
Dans la même séance tu veux dire ?

Dans une salle, le matos coûte beaucoup trop cher Bon l'abo à l'année c'est pas donné non plus, on parle de 100 balles par mois Mais ça me fait ma ppg+recup en 25 minutes chrono, j'ai tous les muscles qui se sont bien dessinés depuis que j'ai commencé (à part les mollets mais j'en aurai jamais, nique la génétique) et surtout j'ai plus mal au dos ou aux lombaires même après des grosses séances de D+ dont Boucher a le secret. En gros c'est cher mais je trouve que ça marche

J'ai explosé mon PR sur semi de presque 4 minutes sur la séance et ensuite j'ai tenu l'allure à la seconde près sur le semi réel (et donc j'ai PR de plus de 6 minutes) oui Et en kinvara, pas de plaque cheatée

Et du coup pendant les 25 minutes ca stimule un peu tout en meme temps ? (même la mythe ? )
Tu peux configurer un type de programme ou de zone corporelle ou globalement ca ressemble à un stade terminal de tetanos ?
Dommage y'a pas a Toulouse je serai allé voir par curiosité !
 
T'as commencé en meme temps que la prépa course à pied ou bien plus tard ,? (juste pour discriminer aussi le fait que vu que tu cours bcp plus tu dois nécéssairement être plus "sec" maintenant )

 
Ahahahahah  

 
Y a différents programmes, je fais full body. Mais ça stimule tout le haut du corps et les cuisses oui. Et j'ai commencé fin 2022 seulement.

PARDON?      
 

Haha, je m'étais programmé un 5x2000 as21 pour demain   Mais je travaille rarement cette allure, j'ai un programméle truc au pif. Je mettrai de bonnes récup et je zapperai la dernière rep si ca me met trop mal, ce sera déjà pas mal 35' de qualité.

Pour ne pas s'endormir, hors EF plus que deux micro séances avant le semi :  
- mardi 8x200 r600 + 2k AS21
- jeudi 5x10" sprint en côte r2 + 5x100m
 
Je vais boucler février à 312kms, un super mois de plus  

PUTAIN ME TARDE DIMANCHE LA
 
Soleil, 0° à 9h, les conditions parfaites pour un 10km avec la bave qui gèle et les poumons qui brulent  

4°C à 8h ici  

 
Objectif?

 
 
ca brule pas les poumons a 0

Il est surmotivé. Une année sabbatique pour un ultra, c'est peut-etre un peu too much.    
Deja que les élites du trail ils ont un taf à coté...

À mon avis à nos niveaux vaut mieux 3 années progressives qu'une année full time

Imagine prendre une année sabbatique et se blesser le premier mois  

Il pourra borner plus que casquette verte

100 kms sur piste ce week-end pour lui  
#hamster

 
 
Pour rappel, je suis allé au ski en S6 sur 8 de prépa semi. J'ai couru une seule fois sur place , 10 km. Ca pique le dénivelé quand tu n'en fais jamais !
Le reste du temps, j'étais trop fatigué (ou pas assez motivé?) pour aller courir.
 
J'ai repris le plan mais je sens quand même que les sensations ne sont pas aussi bonnes qu'avant.
 
Vendredi dernier, j'ai remplacé un 4x2k AS21 par la séance manquée de la semaine d'avant, à savoir un 5k-4k-3k AS21 r=2'30"  
Je sais que c'est une connerie de modifier le plan mais foutu pour foutu, j'ai voulu savoir comment j'allais passer LA séance du plan (ou pas).
 
La séance est passée, cible 4'15" : ça donne  4'10" /  4'12" / 4'14" mais j'ai du vraiment forcer et mon cardio était plus haut de presque 10 puls que sur les 3x3k ou 4x2k.
J'étais sur route avec un peu de dénivelé et du vent, d'habitude je m'arrange pour faire les séances d'AS sur piste.  
 
Je ne sais pas trop quoi en conclure, est-ce que c'est sensé être une séance vraiment plus difficile ou la semaine de ski a tout fait foirer ...  ?
 
Le semi c'est dimanche donc les jeux sont faits, semaine allégée avec un max de sommeil, on verra bien le jour J si la forme est revenue.

 
Après j'ai aussi envie de pas bosser pendant un an, ça fait un moment que ça me démange mais je me disais que prendre une année sabbatique pour rester à la maison c'est un peu con, autant y lier un projet

Casquette verte trop antipathique
 
Elisa au moins elle fait podium du dernier homme debout à Orvault, c'est ça qu'on veut.
Moi j’aime bien regarder les vidéos d’Elisa, elle ne se prend pas la tête et a un niveau correct.

Casquette verte qui s'est amusé à faire 100 bornes autour de la pelouse du parc des princes en boucle ce weekend, il a dû passer un super moment.

 
Tu vois bien que la càp à haute dose attaque le cerveau