Reprise du message précédent :
Hello, ça parle chaussures un peu sur le topic ou pas ?
À la recherche de recommandations/articles comparatifs.
 
J'imagine que Kalenji/kiprun est tjrs imbattable pour un usage assez modéré ? Des nouveautés en particulier à surveiller ?
 
Merci !

Hello, pourquoi modéré ? Ils ont même un modèle carbone.

Les promo Nike, c'est ce qu'il y a de plus imbattable en rapport qualité prix à mon sens.

Oui promo Nike ou Saucony

Personnellement j'aime beaucoup cette chaussure : https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] R-p-301507

Avec la promo à 40 balles c'est un bon deal, je trouve.

Après s'il y a d'autres promos Nike à -60% je testerai probablement leurs chaussures (autre que les carbones)

Non.  

 
Des tempo a 90€ et des VF a 120, personne ne peut rivaliser.

 
Ouais effectivement c'était bien dégueu ce soir, j'avais les yeux qui piquaient un peu à la fin... J'ai poussé un peu l'EF à 5'40/km pour voir si mon cardio bas de ces derniers temps était un bug de mon brassard ou pas, hé bien non : ça dépasse légèrement les 70% bpm à cette allure et dès que je repasse à 5'45-5'50/km ça redescend. J'ai donc gagné 10bpm en quelques semaines  

Oui tu as raison
J´ai répondu trop vite
Mais l´étirement n´aide pas a éviter les courbatures, qu´il soit réalisé avant ou après l´effort

Éviter non, les réduire quand elles sont présentes, oui ( en étirement doux, 1h30 après l’effort) : testé et approuvé lors de gros stages intensifs

Tu ne réduis pas les courbatures en réalité, tu changes la sensation perçue car en l'etirant, tu fais travailler les nerfs tout autour qui vont faire alors remonter moins d'infos en inhibant la zone. Et d'autres phénomènes qui contribuent à ça.

C’est le but

Je crois que l'état de la science, c'est que c'est pas clair, les étirements. Mal fait, cela semble assurément mauvais, par contre
 
J'ai fait un 6x1000 AS10 en sub 4'/km ce matin, j'étais bien content des sensations à la fin, ça passait très bien malgré la fatigue encore palpable de la grosse SL du dimanche. Par contre, j'ai un peu peur que les alphafly me taquinent l'aponévrose plantaire, mais j'ai du partir un peu trop à froid. Rien à signaler sur la sortie en EF quelques heures après.
 
https://www.strava.com/activities/8558124707
 
Premier de 3 jours de biquotidien , mais c'est le plus dur. La semaine prochaine, volume réduit. Je commence à espérer un sub 3h10 au MdP.

 
 
oui le maitre mot et la progressivite

 
il vaut mieux attendre les prochaine VF pour aller encore plus vite

Je dirais 1 mois en faisant que de l'EF, c'est le top. En tout cas c'est ce que je ferai aujourd'hui dans mon cas si j'étais débutant avec mes connaissances actuelles.

Donc ça ne les réduit pas
 

La séance du jour  

8x 2´30 @ 3'45 (allure entre AS3 et AS5), r1´15
Tres exigeante, mais j´aime beaucoup  ce genre de seance qui nous pousse a fond.
La 8eme passe très difficilement, mais gros kiff.

https://strava.app.link/tY8BHid1pxb

Les anti-inflammatoires ça doit vachement réduire les courbatures aussi

Perso je ne vois pas bien l'intérêt de réduire les courbatures mais bon. Si elles sont légères, elles passent après quelques minutes d'effort, si elles sont lourdes, c'est que mes muscles ont besoin de repos (c'est mon interprétation en tout cas )

Le plaisir avant tout  

Après en mode effort long itinérant (rando quoi), j'ai l'impression que l'eau froide a un vrai effet délassant qui permet d'encaisser un peu mieux la distance. Possible que ce soit purement psychologique mais bon

Sinon pour réduire les courbatures, il faut bouffer beaucoup d'amandes avant l'effort

Je vous laisse checker l'étude scientifique

Ici c'était séance force + Allure Semi

6 ème semaine de mon plan campus coach

3 x 30" très rapide
Et
4 x 8' à allure semi (soit 4' au kil)
R =2'30

Mal dormi les dernières nuit, grosse journée de boulot. La première répétition des 8' a été horrible en sensation. Et finalement je me suis bien libéré ensuite. J'étais facile sur les récupérations donc ça c'est le gros point positif.

https://strava.app.link/ygq64i56pxb

Voilà, merci
 
Bon après je sais pas si je perdrais ma bidoche de bon vivant d'ici la fin du mois de Mai mais j'espère au moins la diminuer un peu.
 
Par contre pour l'hygiène alimentaire, autant la semaine je fais gaffe, autant le week-end j'ai du mal à me passer des bons repas accompagnés de bons vins  
 

Après le risque de courir tous les jours c'est que tu passes de rien à "beaucoup" et au début tu vas peut être t'y tenir mais dès que tu vas faire sauter une séance pour une raison X ou Y, tu risques de te démotiver et de tout couper. En tout cas de mon expérience perso, à chaque fois que je me suis mis à faire des trucs tous les jours en mode bonne résolution, ça n'a jamais tenu. Et pourtant je suis quelqu'un d'assez rigoureux et buté quand je me mets à quelque chose

Sympa comme séance  

On est content d´arriver au bout

Je sais pas si ton cardio était fiable avec le froid à la fin mais tu redescends vite, c'est top ça.

Je sais pas trop pr la fiabilite, mais c´est vrai qu´en général ça a tendance à redescendre vite
Bon ça monte vite, aussi

Tin 2h de balade en forêt en février avec 2 degrés et le chien est infesté de tiques. Ça doit pas crever en hiver normalement ?

 
Bah juste 1 à 2x max par semaine. (J'ai d'autres activités sportives)
 
En général de 20 à 40-45min par sortie.
 
Plutôt 20-30' en footing si je suis fatigué, plutôt 40' si je prends un peu le temps de m'échauffer puis de faire qq fractionnés, +tps de récup.
 
Rien à voir avec vos pratiques, d'où le modéré.

Ça crève pas en hiver, c’est ultra résistant , j’en ai même vu sous la neige. Mais oui en dessous de 8-10° c’est assez inerte mais il est possible que ton chien se soit frotté à une plante sur laquelle il y avait une grappe de ces saloperies qui n’a eu qu’à se laisser choir dans le doux pelage.

 
Comme tout procédé permettant de masquer la douleur, cela peut être très contre-productif.  
 
La douleur est un signal envoyé par le corps pour avertir d'un danger, si tu les masques, tu prends le risque d'aggraver le phénomène qui cause le signal ...

Je pensais qu'en hiver on était tranquille.  
 

Tu peux faire tout le sport que tu veux, si tu bouffes mal / trop à côté ça changera pas grand chose. Pire si tu te laisses aller niveau bouffe en te disant "c'est bon je cours", tu pourrais observer l'effet inverse  
Pour les chaussures des décathlon en soldes / promo à 40 balles ça suffit.
(y en a même qui utilisent le modèle à 12 balles  )

Reprise des hostilités cette semaine avec 10' progressives 5'10-4'40 puis 8x(1'30/1'00).

+10bpm par rapport à la normale à l'échauffement donc je savais que ça serait pas la séance du siècle, surtout après un nuit horrible avec le nain qui va avoir notre peau à ce rythme là....

Au final j'ai réglé les répétitions sur 4'05/km, l'idéal aurait été 3'55/km pour suivre la progression des semaines passées mais ça aurait mal fini alors que là, je sors quand même content de la séance, car côté engagement j'étais au max du jour.

La forme revient post grippe et c'est cool, j'espère être full de retour pour la SL de samedi

Jetez un œil à mon activité sur Strava : https://strava.app.link/5NQbQ2gVqxb

Après si c'est pour finir tout guez et dépressif est ce que ça vaut le coup ?

Sinon le coach me troll on est à 3 semaines de mon 10km et on a fait aucune séance d'allure spécifique.
Il entretient le suspense sur l'objectif  

De ?

Tu t'es intercalé dans ma réponse sur la conv entre narm et bauer attitude.

Lol OK

Du coup reprise ici. Je borne, trèèès lentement, toujours raideur cheville gauche et micro douleurs sur le tendon releveur. Je vais voir si c'est pas les chaussures en essayant d'autres à la prochaine sortie. Mais ça m'étonne parce qu'elles ont à peine 240 bornes.