Reprise du message précédent :

Merci.  

Feloches.
J'espère que la force peut se transmettre par le Stryd.  

Promo Nike sur privatesportshop, il y a notamment les Tempo et les Pegasus à -50%.

Et aussi sur Showroom
 
https://www.showroomprive.com/categ [...] ie=2269292
 
Par ex des "vieilles" Pegasus 36 (mais très bien) à 49,90 euros (et pas que dans des tailles alakon )

Entre -1°C et 3°C la SL de ce matin, on va sortir la triple couche...

Allez c’est parti pour la SL…
4eme jour de suite, une première

Record d’Europe pour GRESSIER  
14’12 au 5K de Monaco
 
Edit : 13’12 erreur de frappe

Allez hop la SL est rentrée : 60'/45' AS42 r=5'. C'était beaucoup moins facile que les séances précédentes, j'avais encore les jambes dures de mon 7*1200 de mercredi et du coup j'ai couru 2h20 sur des poteaux en béton, j'avais l'impression qu'à chaque instant ça pouvait lâcher. Mais ça a tenu en :
- 4'43/km@164bpm de moyenne
- 4'42/km@169bpm de moyenne
Et le cardio flirte avec les 170bpm sans jamais s'envoler donc c'est impeccable. Je suis très content, sur la fin ça devenait compliqué mais j'ai serré les dents et c'est passé.

Ce qui me sidère dans cette sortie :
- Y a 4 mois je partais à 4'45/km sur le semi de Lyon et j'explosais en vol au 12ème kilo
- En mi novembre j'ai explosé mon PR sur semi en 1h39m44s (temps estimé par strava de 1h38m54s) et là j'ai couru le semi "estimé" en 1h40m00s.
C'est un truc de dingue la progression

Dans les trucs qui se sont "mal passés", j'ai dû m'arrêter au tout début de la fraction de 60' pour refaire mon lacet et j'ai ma ceinture Sammie qui s'est retournée (je sais pas ce que j'ai foutu) quand j'ai voulu inverser mes flasques sur la récup, j'ai passé 5' à remettre le bordel en place au lieu de récupérer tranquillement.

Sinon au rayon "idées à la con", j'ai voulu tester de partir commando sous le cuissard, mauvaise idée : j'ai les couilles complètement brûlées

13 peut-être...

? Commando sous le cuissard?

 
T’es fragile  

À poil sans rien ?  
Ici SL de 1h45 dont 30' SL1- (75-80%).
Même parcours que lors de ma reprise début janvier : 20" par kilomètre de regagné  
Et j'ai reçu mes Kiprun KS500 @42€, je vais tenter le 3*3km avec jeudi histoire de cibler l'allure pour mon semi du 12 mars.  
Bref tout est dans le vert, niveau course à pied, ça fait plaisir  

Sans Caleçon

Justement, c´est quoi le consensus sur le cuissard et les sous-vetements ? Avec ou sans ?

Bravo, ce type de séance te prépare très bien au marathon  

Oui 13’12 erreur de frappe

Je ne sais pas si c'est le consensus mais moi je mets un boxer d4 de base, ça passe bien.

 
Pareil, aucun soucis.
 
Fini la semaine sur 4 sorties d’affilée. J’étais bien sûr le SL, j’ai même pris du plaisir à allure marathon

Jamais eu ce problème. Tu te rases les kiwis?

 
Belle seance poulet    !

Bravo à lui, ça fait plaisir de le voir gagner et performer.

Sans pour ma part. Le cuissard t'as souvent un filet supplémentaire à l'intérieur.
Tu fous un caleçon là dedans ça te fait des plis sur les coutures de partout tu finis cramé.

Oui, mais ça on le savait déjà

D'habitude j'ai un boxer dessous aussi mais si il est un peu détendu par l'usure ça frotte un poil l'entrejambe, j'ai voulu tester sans. Bah on m'y reprendra pas, je suis pas fait pour ça

Merci, c'est la sensation que j'ai eue pendant la sortie oui, j'étais pas en super forme au réveil, la fatigue musculaire l'a rendue difficile mais au final c'est quand même passé, ça me donne un aperçu de ce que donnera une fin de course et ça l'a bien fait donc je suis très content

Nope, tout au naturel  

Merci

J´ai profité des soldes pour acheter 2 boxer running d4, à 6e pièce, bien confort.

Dans les shorts j´ai ça, dans un cuissard par contre, encore jamais vu.

@SenorPollo si ça peut te rassurer, j´ai aussi eu les grelots irrités en courant sans rien en dessous.  Depuis, je mets un boxer systématiquement  

J'vais me prendre des boxers running aussi je pense, ça m'ira bien

J'ai racheté un paire de Speed 3, elles tiendront pas la prépa et je pars là dessus pour le marathon au final  

Peut être lié à la marque alors, j'ai un nike et j'ai un filet dedans.

J'aime cette logistique  

SL « spé » cross ici, à j-7 des régionaux !!
 
4e séance à la suite après petite coupure pour cause de WE prolonge en famille, pour un bel enchaînement entre 2 footings.
 
Donc au programme 5x2000 avec pour consigne de simuler un cross. Donc on part vite sur 500m (genre 3’30/3’40), puis on tient au train (3’50 autour), et bonus, on appuie sur 200m pour faire genre on est solide (3’30).
 
Et bien les 2’ de recup elles finissent par passer vite.  

Le tout sur un parcours bosselée et avec des petites montée bien bâtarde ?

Non il a fait ça sur le plat du Parc de la tête d'Or, il est petit joueur en ce moment je trouve

Sacrées allures quand même

 
 
Une péripétie qui lui donnait presque des ailes puisque le garçon avait réussi à peu près le même coup il y a deux ans avant les JO en réalisant les minima sur 5 000 m quelques jours après avoir passé une nuit dans l'aéroport de Göteborg (Suède).

Oui probablement  

Bon, je voulais faire le 8k au Nimes Urbain trail la semaine prochaine... et c'est complet alors ce sera le 15k.
J'ai fait Béziers et le Pont du Gard ces derniers mois par le meme organisateur, c'est sympa de traverser tous des monuments
Objectif, vu que j'ai 90 kilos a trainer: faire mieux que 10% les plus mauvais

 
   
 
Je garde ça pour dimanche prochain.
 

Ils ont pas mal de succès depuis leur lancement. Je trouvais l'idée sympa, j'ai jamais pu y participer... peut-être un jour avec boucher, il adore l'idée je le sais

Encore un beau w-e de course des membres du topic, félicitations à tout le monde  

C'est sympa, mais un peu un coté "fete a Neuneu" avec l'animateur qui met de l'ambiance. Il fait faire la hola avant le départ, des trucs comme ca  

Je vomis cet organisateur  

SL aujourd'hui ca fait longtemps que j'avais pas fait tant de km. On a eu du gros redoux cette fin de semaine donc la neige a fondu et a geler par derriere le parcours pique pas mal entre les parties ou ca glise / ou c'est bien dur (ca travail bien les chevilles ) et le bitume. J'ai quand meme pu faire la seance les allures sont pas representatives (cf la phrase d'avant) mais le cardio a un peu travailler.
 
11'/9'/7'/5'/3' r=2'
85%@ 4'22
86%@4'10
88%@3'59
87%@3'52
87%@3'42

Les deux derniers blocs étaient en glissade du coup ?

Perso je termine la semaine de repos à 85km environ. Entre le rhume et l'entraînement des semaines précédentes, au final ça a fait du bien. Mes deux prochaines semaines vont piquer, j'espère que le quadri va tenir le choc, c'est ma seule petite crainte sinon je pète le feu.