Reprise du message précédent :
Je voulais demander à Playtime si c'était bouteille ou gobelet justement mais ça me parait un peu tôt A Lyon c'était encore des petites bouteilles en 2022

 
C'est surtout à cause de la mode du "finisher" plutôt que du chrono
Merci la machine à café  

https://www.sportpursuit.com/catalo [...] id/2620986
 
il reste des kinvara 13 a 57 € sur SPP
Ce prix fait halluciner , vous avez recu vos paires ceux qui ont commandé ?

Je crois que j´embarquerais une petite flasque avec boisson d´effort, juste pr être secu, mais genre 250ml, pour le reste les ravitos

Pas besoin de licence pour les courses nature...

J'adorai faire des Cross mais en ce moment je ne suis plus dans un club.

Après clairement c'est un premier frein entre la licence et les certificats médicaux à la noix en France...

Des madeleines !!!  

Je vais me renseigner !

Sinon hs mais motivé pour le TGV ??

Ça me tente aussi

C'est clair. Et les gens ne veulent plus s'engager dans l'associatif, ils préfèrent faire partir de groupes virtuels qui n'engagent à rien.

 
Toi tu va avaler des pâtes de fruits à 3’50 du kil durant 42 bornes ?
 
C’est pas un trail  

 
Ahahahhahahaah

 
 
??

Purée de patate douce dans le Camelback  

 
Ne m’oblige pas à regarder le nombre de licenciés qui ont participé à cette course nature au lieu du cross  

 
Attends je vais chercher tes messages précédents et je reviens !

Alors ce que j'ai souvent vu pour les clubs d'athlé aussi bien sur Toulouse qu'annecy, on a quasiment aucune info concrètes et simples sur les groupes d'entraînement, les horaires, l'entraîneur, des photos,... Il t'invite juste à venir à tel ou tel permanence en septembre, bref la galère alors que rien de difficile avoir une page claire qui donne plus d'info sur les sections hors stades.

Du coup à Annecy, je cours qu'avec une asso qui s'appelle Run in Annecy.

Et beaucoup s'entraînent en payant avec des petits groupes avec des coach privé qui passent par des appli (oui run, knock,...) pour trouver des clients.

Dommage que les clubs soient si mal structuré au niveau des infos en ligne.

 
Sub37 c'est petit bras là, faut viser mieux

 
Je suis encore loin de mon niveau d'il y a 10 ans avec un 35mn43, donc entre 36mn30 et 37 ce serait déjà pas mal

 
Bon les deux ne sont pas à 3’35 mais bon    

 
Le 4000 j'étais plus sur 3mn40 et ça a fait 3mn39, le 2000 on visait 3mn35, mais en passant le premier 400 en 1mn22, on a continué sur notre lancée et ça a tenu  

sans parler du fait que c'est pas forcément évident pour les gens de s'engager dans le tissu associatif vu l'organisation de la vie moderne (temps de travail dans le foyer, contraintes de transport, stress) et que l'état/société ne met pas plus de moyens à disposition pour que le tissu associatif local puisse avoir des gens dédiés à ça.

forcément quand rien n'encourage et ne permet de moderniser le fonctionnement d'une asso, c'est les initiatives privées ou une poignée de gens déter dans quelques assos (qui vont vite fatiguer) qui vont attirer les pratiquants.

ou sinon c'est la faute d'instagram

 
Instagram, c'est le révélateur et pas la cause. C'est un des éléments de mesure de notre société et les jeunes générations sont quand même beaucoup plus dans le paraitre que dans l'être.  
 
Les clubs de CAP existent et tout le monde en a un pas trop loin de chez lui, mais aujourd'hui, beaucoup ne veulent plus s'adapter à un collectif (entrainements à jour et heure fixe), ils veulent faire ce qu'ils veulent quand ils le veulent, et si possible pouvoir faire des belles photos pour leur strava ou leur insta (et là, la piste, c'est bien moins sympa que n'importe quelle colline ou bord de mer).

Vos retours sont intéressants.
 
Contexte : je me suis entrainé pendant des années à jeun, avec vaguement un peu d'eau sur les SL et quelques tests de gels à l'approche d'un marathon. Sur mes marathons, je me ravitaillais en eau + gels, et eau + sucre sur mon dernier, mais à des doses modérées (de mémoire ca devait plutôt tourner autour de 30 à 50g/h de glucides) .
 
Aujourd'hui il semble que de plus en plus de marathoniens augmentent drastiquement leurs apports en glucides, à l'image de ce qui peut se pratiquer sur un 70.3 ou en cyclisme. Et de ce qui se pratique déjà chez de nombreux élites depuis plusieurs années avec succès, malgré la durée d'effort proche de seulement 2h.
 
Sangel, exactement pour absorber de grosses quantités il faut mixer glucose et fructose. Le fructose est absorbé en quantité réduite seule, le glucose seul montre aussi ses limites, mais le mélange des deux est redoutable d'efficacité. Gros avantage : nul besoin de solide ou de produits onéreux, le sucre de table dilué dans l'eau convient parfaitement (le sucrose contient 50% glucose 50% fructos). L'ajout de sodium permet d'améliorer absorption du carburant et de l'eau, et aussi rétention de l'eau. Je suis en train de tester tout ça, c'est évidemment personnel, mais de mon coté l'eau concentrée à 10%-15% semble très bien fonctionner, mieux que les gels. 60cl à 15% ca fait déjà 90g/h !  
Il est préférable de réduire un peu la concentration en glucide en cas de forte chaleur, augmenter celle en sodium, ainsi que la quantité d'eau par heure (dans la limite de ce qu'on peut assimiler).
 
Pour ce qui est de la durée : les épreuves entre 2h30 et 6h seraient justement celles où le niveau de glucide par heure préconisé serait le plus élevé pour une performance optimale. En effet au delà de plusieurs heures, typiquement au-delà du marathon, le maintien de l'hydratation optimale est peu compatible avec des doses trop élevées. Et même sur un marathon en cas de forte chaleur, il sera préférable de réduire la dose de glucide pour limiter la casse coté hydratation.
 
Pour ceux qui sont intéressés par le sujet, je recommande de suivre par exemple Alex Harisson.
 

ah oui les jeunes d'aujourd'hui

C'est bien ce que je dis   . Courir à 4' le km et 5' c'est pas pareil. De manière logique, tu crames et consommes tes réserves de glucose plus vite.

 
Non mais je taquine mais en fait il n’y a aucun entraînement où tu va à l’allure prévue tu va toujours plus vite.

A prendre avec une gorgée d'eau. Diluer le tout en bouche pendant 2sec, et avaler.

Je suis sur que ces trucs se dilue dans une fiole. A tester tient.

Ou t'en faire gagné en évitant les cohues aux points de ravitaillement, les saisies approximatives des gobelets, voire des bouteilles de cristalline,et ou le coup de bambou par manque d'hydratation.

Donc autant être autonome le plus longtemps possible, et s'appuyer sur les ravitaillements quand la course est décantée et bien entamée.

Avis perso, d'un néo marathonien qui n'a pas une grande expérience des courses.

le vrai marathonien se fait ravitailler par sa famille sur le bord de la route tous les 5km

C'est les miennes ça.

Je les avais en bleu, et maintenant celle-ci.

Je leur en mets plein la gueule. Solide et confor (j'ai des semelles ortho)
50 au lieu de 90€. Cadeau.

Heureusement qu'on est encore loin de ça avec nos BRM sur route   , moins de 5 €, collation au départ, à l'arrivée et vive l'associatif !

J'ai pas de famille.

Rémi.

Tellement vrai que ce doit être un running-gag interclubs !
Quasiment toutes les pages Facebook de clubs ont le message super accueillant de début de saison, invitant à des séances découvertes publiques "qui n'engagent bien sûr à rien", un message "l'Entente Athletique Grovilloise vous présente les meilleurs voeux" avec un gif dégueulasse pour le 1er janvier, puis au premier septembre, copier-coller du message de l'année passée pour les séances gratuites !

C'est assez raccord avec les pages qui te donnent de pleines pelletées d'infos sur les partenaires de la course, mais où tu dois juste galérer pour trouver la date de la course !
D'ailleurs, l'an dernier, pour trouver l'heure de départ du semi-marathon d'Annecy sur le site officiel, il fallait aller dans le règlement de l'épreuve, introuvable ailleurs ! (ils ont corrigé ça cette année)

Je viens d'aller voir le site Ouirun, eux par contre, la comm', ils maitrisent !
Dès la vidéo de l'en-tête, c'est "cours dans les rues de Paris avec des petites jeunettes bien avenantes"
On scrolle et on tombe sur "trouve des profils qui te correspondent" avec en illustration une blonde que jamais on cliquerait sur la croix rouge pour refuser son profil !
Il est devenu vachement catégorisé, le concept de "clique ici pour rencontrer les femmes les plus chaudes de ta région"  

EDIT : on peut noter les gens !!! Un concept qui me plait !

Tu n'avais pas ton singe joli cœur qui te ravitaillait avant? C'est fini ça?

il l'a bouffé.. il avait vraiment trop fin lors du dernier marathon

Il y en avait à 45 euros chez Zalando pendant les soldes.

Surtout que pour le cross il faut une licence spéciale.
Avec la licence athle running on n’y a pas accès  
Il faut la licence athle compétition
 
@playtime : sur le site de mon ancien club tu as tous les détails : horaires d’entraînement selon ton niveau actuel ..  
c’est du bon sens de mettre ce type d’infos

Ils sont bien couillons alors !

C'est quoi la licence athlé running du coup ?
Ce ne serait pas elle la licence spéciale plutôt ?