Reprise du message précédent :

Le plus simole serait probablement de te rendre en magasin de running, expliquer ta situation, essayer plusieurs paires

Après, est ce que c'est lie a la chaussure, ou est ce que tu aurais intérêt a voir un podologue

 
Matthieu Blanchard disait qu'il était monté à 90g/h pour l'UTMB de mémoire et que c'était déjà énorme. 60g/h ça devrait largement suffire en effet
 

 
Se tester ! Bon j'en prends jamais autant en SL, en général j'en prends un quand je pars 2h mais sinon en course ce sera un tous les 7km avec une gorgée de boisson de l'effort tous les 2km. C'est un protocole que j'ai déjà appliqué en trail et ça marche pas mal.

Du coup, tu te trimballes une grosse flasque en ceinture sur toute la course?

Essai Hoka, j'y suis retourné apres etre passé sur des pegasus 38. J'ai moins de douleurs surtout au tendon d'achile ( ça venait aussi peut être d'une foulée pas terrible ... )
Pour les sorties plus typée Nature j'aime bien par contre mes pegasus trail 3
 

 
2 de 500ml.

Trimballer 1kg supplémentaire pendant ton marathon va te coûter quelques minutes

tu es passé sur quel modèle chez hoka
j'ai une paire de pegasus 38 à 999km que je songe à remplacer

Pour Sybela on sait    

 
Je peux t'amener un Maurten dimanche si tu veux tester

1000km ? pt1, je pèse 60 kg, et quelle que soit la marque (ASICS, Brooks, puma), aux alentour des 600km, je prends tarif dans les hanches et le bas du dos (bon c'est 100% bitume ici)

edit : merci Orangina

J'ai déjà des semelles orthopédiques mais ça n'a pas amélioré grand chose.

Merci pour les propositions.

5 à 7 gel dans une course... Punaise fait se les enfiler.
Mes 2 sub 2h40 c'était 2 boissons isotoniques (vu la marque il y avait pas bcp de glucide... Mais j'aimais bien le goût) + 1 gel.

À boston ça sera full maurten, mais à mon vais ça sera que 2.

Bon, après, je mange peu le reste du temps. Je fais toutes mes sorties, même les grosses SL à jeun.
Peut être un métabolisme différent je sais pas.

 
Non mais toi t’es à part quand même    
 
Sur mon dernier marathon, pendant la course: un gel maurten toutes les 30’ - 5 au total donc - et qq gorgées de flottes toutes les 20’. Ça m’avait plutôt réussi !

Perso sur marathon: 2 gels + eau/coca et ça a suffit.
Sur le semi, je prends rien.

Je prends rien avec moi de la semaine (mais c'est court,  1h ou 1h10),et seulement 150ml d'eau + un gel maurten sur les SL de 1h45 pour tester un peu le gel, voir quand ça "kick" éventuellement, la digestibilité tout ca.

Les maurten le gout est ok , mais je sais pas trop si faut un peu les machouiller comme une huitre ou les gober comme un sale.
Me trimballer 1 kg d'eau pour les SL ;, même pas en reve, deja 150ml ça me fait chier
Ou alors faut jeter des flasques dans le fossé à l'aller pour en recupérer sur le chemin du retour

Je fais ça à toutes mes SL depuis 2 ans, j'ai l'habitude. Et sur une séance qualité j'ai 500mL sur moi aussi. Et je suis pas d'accord mais bon on a déjà eu la discussion Pour moi le temps "perdu" (il faudrait le démontrer, 1 kilo supplémentaire qui s'amenuise au fur et à mesure, ça va pas me faire perdre quoi que ce soit, surtout réparti autour de la taille) à porter son matos est LARGEMENT compensé par le fait de s'arrêter à un ravito pour récupérer de l'eau ou autre. Sans parler du fait de ne pas avoir à dévier de sa trajectoire.

Haha c'est possible !
Ce qui est difficile je trouve c'est de prévoir. Car même en SL c'est difficile de reproduire une course.
Parce que se prendre 6 gels c'est prendre un risque non négligeable d'une diniz, et prendre pas assez c'est la fringale.
Dans tous les cas c'est l'enfer

c'est vraiment risible, quand quelque chose se meurt bah on essaie de comprendre et on s'adapte plutôt que de rajer que "c'était mieux avant"
 
ça me fait penser à la FFC qui perd des adhérents chaque année car absolument incapable de s'adapter à la pratique du vélo contemporaine

Quelle que soit.  

J'ai enquillé 3 gels maurten, une gourde de gel Authentic Nutrition (environ 3 gels d'effort) et 1,5 Cliff Bar pendant la Saintexpress (sur 5h donc). Tout ça arrosé de 2L de flotte dont 1.5L de boisson d'effort. Je sais où je vais

 
Oui mais toi tu perds 1kg de flotte tous les 10 km
Pour moi c'est vite vu: pas de camelbak sur les distances < au 42km, le ravitos tu t'arrêtes 10 sec max...

 
Ca me fait penser à une idée que j'ai eu y a quelques temps
Pour les pros des chaussures, ça vous tenterait pas de lancer une espèce de bourse aux chaussures ?
Un fichier où chacun met sa pointure afin de permettre de s'échanger des pompes  
 
Dans une situation comme Trota c'est toujours compliqué de trouver la bonne paire de chaussures, soit faut y aller au pif soit avec un essai de 2min en magasin spécialisé, gros budget et surtout gros potentiel de se planter et se retrouver avec des chaussures chères immettables...
 
Sinon moi je conseille d'aller sur les modèles D4 en commençant par celui à 12 euros et bénéficier du "retour 30 jours garanti" jusqu'à trouver la paire qui correspond, ensuite en acheter 10 paires    

 
A ta place, j'essaierais les invincible run, y'a rien de plus confort chez Nike, et si tu commandes direct sur leur boutique en ligne, tu peux tout à fait les renvoyer après un ou deux run (éviter quand même les sorties cross).

Mais t’es dépendant des ravitos
Au moins si tu as une flasque tu t’hydrates quand tu veux

 
Confère le CR de Narm qui a perdu un temps fou à ses ravitos à son dernier marathon.

Merci à vous deux

Des chaussures d'occasion aux pieds, sans moi. J'estime que c'est une très mauvaise idée à partir du moment qu'elles ont quelques kilomètres bien tassés. Après tout la pause du pied n'est pas identique pour tous, sans compter le poids du coureur.
La mousse peut avoir bien dégusté.

C'est pas bio, ça, bonjour le bilan carbone.  

Faut faire du vélo (ou un autre sport porté), ça permet de faire des sorties longues et ça aide à se connaître sur ce qu'on peut ingérer ou non (même s'il y a évidemment des différences entre la càp et les autres sports)

Comme la plupart des cyclistes, j'ai déjà fait a peu près toutes les conneries possibles, de la fringale à la Diniz

D'ailleurs, je viens de checker, depuis que j'ai Strava, j'ai fait 149 sorties de plus de trois heures.

 
On est quand même dans une société du confort et de l'individualisme.
 
Le goût du sang dans la bouche, c'est une valeur qui se perd quand même, il a pas forcément tort.
 
L'appartenance à un club, se battre pour ses collègues, c'est aussi une valeur qui se perd au moment d'Instagram, que des selfies à sa con et chacun pour sa gueule ....

Hier soir, belle séance pour valider la tentative de sub 37 à Malakoff le 11/02:  
 
- 4000@3mn39/km rec 2mn  
- 2000@3mn29/km  
 
Ça a bien dégagé les bronches !!!

Pourquoi tu voudrais t'arrêter aux ravitos
T'attrape un gobelet au vol et tu bois.

En première approximation, pour un coureur de 70kg, rajouter 500 g (le poids moyen que tu vas devoir porter) diminue ton ratio poids / puissance de 0,7 % et donc tes perfs d'autant.
Ça fait 2" okilo, soit 1'30 sur le marathon complet.

oui c'est à cause des smartphones et d'instagram si il y a moins de pratiquants sur les cross

Boire au gobelet en courant je sais pas faire et j'arrive pas à boire beaucoup d'un coup, il me faut un apport régulier plutôt qu'un one shot massif. Et comme dit, si y a du monde, tu dois te déporter, ralentir un peu, prendre ton gobelet, relancer... quelle est la perte de perf sur cet instant et quel peut être l'impact sur le reste de la course ? Ton calcul ne me convainc pas non plus, j'ai pas 1L sur moi tout le long, la quantité diminue au fur et à mesure.
Mais en fait ça sert à rien ce genre de discussions, chacun à sa façon de faire, on est tous différents. Moi j'ai un protocole éprouvé qui marche à chacune de mes SL/courses, je vois pas pourquoi je changerai.

edit : Et puis bon franchement pour mon premier marathon je suis pas du tout à 1'30" près, je vais déjà le finir à l'allure travaillée et ce sera très bien. Allure que je traille dans les conditions de courses au niveau ravitaillement justement

Ah tiens je me suis pas posé la question de l'alimentation. Relou ça. J'espère gérer avec quelques pâtes de fruit.

Ce sont les soldes, à 50 € la paire de KS light je perds pas grand chose à faire un essai en effet...
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] ROUGE_ROSE

j'ai l'habitude d'en bouffer à vélo mais mâcher un truc pendant que je cours à bloc c'est tellement galère

edit: la strat de running addict a l'air pas mal avec de la boisson iso + qq gels

Justement les pâtes de fruit ça se mâche facilement. Les gels j'aime pas trop le principe...

Pour la boisson je me souviens plus de ce qu'il y a à Annecy, les gobelets c'est une galère mais les minibouteilles c'est parfait, il y en avait à Lyon dans le temps (mais c'est plus trop dans l'air du temps justement).

Je voulais demander à Playtime si c'était bouteille ou gobelet justement mais ça me parait un peu tôt A Lyon c'était encore des petites bouteilles en 2022