Reprise du message précédent :

+1 et ça coûte un bras si tu cherches des trucs vraiment spécifiques au niveau vitesse / inclinaison.

En tout cas, le mien je ne regrette pas l'achat du tout : il est utilisé par tout le monde même par les gosses quand ils tournent en rond dans la maison quand il ne fait pas beau dehors  

Dommage le Domyos T900C n'est pas dispo ici on a juste le t540 : https://www.decathlon.ca/en/p/86421 [...] 9eb895c752

https://www.decathlon.ca/fr/p/86421 [...] vBEALw_wcB

Dans quelques magasins  

Hrm pro sous les 70€
https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ro-2445877

Les 4h sont écoulées !

 
 
ca me renvoyait pas la ref mais merci je la garde en fav au cas ou

Si on s´interesse à la progression et a la performance, oui

Sans voir le coureur en action je trouve cela + complexe quand même.  
Après il y a aussi le mode de communication coach / athlète.
En visio à la rigueur (mais ras le bol des visio ^^), mais mail le ressenti est parfois plus complexe à décrire et donc à comprendre / analyser côté coach

 
Athlete… faut p’tet rester humble. On est tous des amateurs ici    
En fait tu es Jfeet !!

Athlète = Personne qui pratique un sport (en général un sport individuel, l'athlétisme)
Aucune notion de niveau là dedans

Je déteste les entraîneurs qui disent « MES athlètes »

Vrais disent mes poulains  

  (private joke )

salut, vous conseillez quoi comme tenue "de base" pour courir dans le froid ? je courrais en t shirt + short jusqu'a présent    

Sujet abordé il y a quelques jours  
 

Mets plus chaud et teste. Si tu te sens bien dedans au début mais qu'après 20 minutes ça dévie doucement vers l'inconfortable tendant vers la cuisson à l'étouffée, c'est que tu t'es trop couvert    
 
Si t'as pas fait grand chose pour ajuster ta tenue durant ta sortie et que tu es bien dedans à la fin sans avoir trop chaud ou trop froid bingo tu as trouvé ce qu'il te fallait.
 
Moi j'aime bien le T-shirt manches longues zippé en haut, selon les variations de températures tu ouvres un peu ou tu refermes...

Le gras ça protège du froid ?

Cadeau  

CR de la Corrida du Donjon

C'était l'objectif de fin d'année après ma 4e place par catégorie l'année dernière. Je me dis que sur un malentendu  

Même parcours de 6,6km et 145m de d+ constitué de deux boucles avec en une grosse montée de 50m. J'avais fait 30' l'année dernière, l'idée était de gagner 2' soit presque 20" au kilomètre en moyenne.
Oui c'était ambitieux mais bon vu mes progrès cette année  

Problème l'entrainement ne se passe pas comme prévu avec le retour de problèmes personnels et un agenda pro surchargé.

Le mercredi 9, j'ai mal au crâne et je suis naze : je dors 10h30 d'affilé, moi qui dépasse rarement les 7h. Je mets ça sur le compte de la tension accumulée.
Le jeudi 10, toujours mal au crâne qui ne passe pas, je dors encore plus de 10h. Je mets ça sur les médicaments.
Heureusement le 11 est férié, je peux faire une sieste après mes 8h30 de sommeil
Le 12 et 13 ça va mieux, je peux faire mes séances en les réduisant.
Le 14, on teste ma fille suite à des cas de covid dans sa classe
Je ne vous fais pas un dessin  

Bref, n'étant plus trop fatigué, je fais une séance sur tapis, une petite sortie EF 45' et décide d'y aller à fond le jour de la course et si j'explose tant pis.  

Nous voici donc le jour de la course. Je suis content car je vais mieux mais pas en mode je vais tout donner, j'arrive pas à me mettre dedans.

Après un échauffement correct, je me case en 2e ligne derrière un gars qui je le sais finira devant moi (il vaut 35' aux 10).
C'est le départ...et c'est la merde car c'est en entonnoir, ça bouscule et pousse derrière.
J'arrive à enfin à décoller et c'est parti pour 1500m avant la montée.
C'est rapide, je suis en 12e position mais le cardio ne monte pas au-dessus de 92%, c'est marrant de pouvoir mettre des visages sur des noms que je vois dans les classements.
On arrive sur les pavés, je ralentis et c'est la première montée : d'abord des marches, puis une côte, puis encore des marches et enfin un faux plat montant avant une descente et une remontée dans un lotissement. J'arrive pas à savoir ce qui est mieux : monter les marches 2 à 2 ou 1 par 1, du coup je mixte les deux  

On a fait 2,5km, ça fait que 10 minutes que je cours et je me fais doubler car je n'ai pas envie de m'arracher pour relancer. J'envisage même de me garer sur le côté pour attendre mon pote.
Vient ensuite la grande descente de 45m, je me laisse porter. On retrouve le centre-ville, l'ambiance est sympa. Je suis maintenant dans un groupe dont le rythme me convient, j'ai lâché l'idée d'être dans les 10% meilleurs.  

Remontée, redescente, retour dans le centre-ville, on rattrape également des gens qui finissent leur premier tour et faut leur demander de se pousser. Je fais coucou à des clients qui nous regardent par la fenêtre Je leur balance, "bonjour ! C'est Julien"  

Bref, assez de force pour beugler alors qu'il reste moins de 1km et qu'avant course je pensais qu'à ce moment je serai en train de tout donner à 3'15 au kilomètre

Je finis quand même au sprint pour finir devant la première féminine qui m'avait doublé dans la dernière montée, mais la puce de chronométrage ne l'a pas enregistré  

Bilan 28'50 soit quand même une jolie amélioration et 28e sur 136e. Nous étions 160 l'année dernière et plus de 230 en 2018...

https://www.strava.com/activities/8140079759/overview

Voilà voilà  

Ha oui oui je confirme
Faudrait demander aussi au renard, tiens, s'il est plus frileux qu'il y a 3 ans

Je cours 5min je suis en nage... Terrible

C'est censé être un fail, ça ?
 
En tous cas des bouchons avec bousculade à 136 sur une course, en prenant un tour à certains sur une course qui ne fait même pas 7 km, y'a qu'en bouzie qu'on peut voir ça  

 
Bah oui ;  
 

• Je me sors pas les doigts des fesses
• J'améliore pas autant que prévu
• C'est ma pire course en terme de classement relatif  

   
 
Après on est 136 classés, peut être que des personnes ont jetés l'éponge suite au premier tour  

Pas tout à fait vrai : on dit bien un corps d'athlète, dixit un corps musclé. Donc ça n'englobe pas le péquin moyen.

Euh pour moi un athlète c'est uniquement un Grec qui s'entraîne nu dans un gymnase.

non, corps d'athelte = corps adapté à une pratique
 
CF : https://www.boredpanda.com/athlete- [...] gn=organic

 
Donc ça ne concerne personne ici.

Je suis champion de beer pong donc j'ai ma place ici désolé

pour préparer un semi marathon, c'est possible d'en faire un test 2-3mois avant ou alors c'est déconseillé ? considéré comme crevant son corps avant le jour J

 
Je suppose que quand tu dis en test ça signifie faire la distance solo dans ton coin ?

2-3 mois ça doit suffir à récupérer non ?

2-3 mois avant, tu fais ce que tu veux en gros, même un marathon

Oui c'est possible, mais ça va te fatiguer trop pour que ce soit une prépa efficace.
Si tu as un doute sur le fait de tenir aussi longtemps, fais déjà 16-18 bornes, ça sera amplement suffisant comme test. Les quelques kilomètres que tu ne fais pas, tu pourras les faire le jour J, et ne pas les faire va sacrément te faire économiser de la fatigue pendant la prépa.

 
toutafay
 

 
ok je vais faire 16-18

 
T'inquiète tonton vu mon état de forme et mon entrainement erratique en ce moment tu devrais avoir du fail sur mon trail de ce week-end, fail une rando ca devrait être un exploit  

j'aimerais vos retours sur le biquotidien pour ceux qui en ont déjà fait.

D'ici la fin d'année, je me serai remis en shape, et j'habite a 6km de la gare ou je prends le train tous les jours. Une fois sur Toulouse, je prends le metro pour le boulot.

Aujourd'hui je fais la navette maison-gare en velo elec, mais je me tate à passer à la cap pour faire le trajet de comutage.
Ca me ferait 12km / jour avec environ 7h de recup entre les deux si je passais full CAP. C'est trop, et puis le matin je peux pas me doucher au taf donc c mort.
J'ai la possibilité de faire le trajet du matin en bus par exemple jusqu'à la gare pour pas arriver trop moisi au boulot et je peux donc faire le retour gare-maison le soir en CAP.

Du coup certains jours je ferai une sortie le matin, et puis 6km en fin de journée pour rentrer à la maison. Ca sera forcément de l'EF puisque je vais avoir un sac avec les affaires de ville dedans, les papiers etc... je laisserai le pc portable au taf à demeure, je m'en sers pas chez moi.

Votre avis sur ce genre de programme avec deux sorties pour un faible kilometrage hebdo (genre moins de 60)

J'ai un bon potentiel de fail pour le semi de Boulogne ce weekend :
- je suis en prépa SaintéLyon et j'ai terminé ma SL de samedi avec un hématome au-dessus du pied après une douleur aiguë arrivée subitement
- la dernière fois que j'ai participé à ce semi, en 2019, je l'ai fini sur une jambe (fracture de fatigue du péroné).

Je vise rien d'extraordinaire, juste passer sous 1 h 30 histoire de battre mon vieux PR d'1 h 31 mais je vais pas forcer et j'exclus pas de finalement le courir tranquillement avec mes amis qui font pour la première fois la distance.

Le plus simple ce serait pas de faire ton trajet en vélo non électrique ? Au moins tu peux le faire matin et soir tous les jours. Ca fait un bon volume à faible intensité  

Un semi a bloc J-7 de la STL, ca fait aussi un bon potentiel de fail à la STL