Reprise du message précédent :
Oups

 
GG tu m'a servi de lievre virtuel pendant ma seance de ce matin
 
petitseance 20' @4'15~ +7*4' recup 2 ca devait etre @ 3'55mais sans le vent dans  la goulle ca avancait tout seul (ps par contre le faire en peregrine ca pique les pieds mnt )
 

 
si i lfait pas comme toi dans quelques course c'est bon il est sub 1h

Du coup si je comprends bien boucher c'est le coach du topic ?

Ou jfeet

Pour de la qualité comme ça c'est sûrement cher du niveau hfr.
Et gg pour les bons résultats a ceux qui ont posté la.

Voui même pour moi  
Rapide retour ici pour signaler que mes entrainements tous pourris ont portés leurs fruits
Objectif sub 43' atteint  
Modeste performance mais bon je viens loin, découverte du le sport à 48 ans en 2019 avec un 49'15 sur mon 1er et seul 10Km...
Avec le recul je pense que j'aurai pu partir sur un objectif de sub 42', je ne suis arrivé complètement crevé  
 
En tous cas un grand merci à toi Lautho

Ton post plein de bienveillance m'a permis d'atteindre mon objectif en faisant une coupure salutaire avec ce merveilleux Topic    

Bravo aux coureurs du dimanche  

Bravo à toi , cf nos MP

GG bart !

 
Desole je me devais le faire mais je suis 100% compatisant    

Non, c´est Htan ça

 
J’adore  

 
A t on besoin de savoir que vous vous touchez le zizi en mp ?  

 
A venissieux aussi du coup ?  
 
Pour les perfs, je ne crois pas qu’il y ait une corrélation avec le topic  

Si on perfait pas à chaque fois que ça pisse froid ici on serait pas rendus

Bravo à tous!
Putain ça fait chier d’avoir le crève

J'aimerais bien avoir juste une crève et pas mettre 10 ans a récupérer a chaque fois que je cours.

Y a des expert tapis de course dans le coin? J'y pense franchement la

Ca y est, 50cm de neige et ça fait sa tata

J'en ai acheté un pendant le premier confinement, je m'en suis servi un peu pendant les confinements et les tempêtes
 
Mais je le regrette franchement, c'est terriblement ennuyeux. Je fais 20 min de tapis je suis au bout de ma vie,  tellement c'est déprimant

J'en ai un au taf, j'en ai fait 10 min ... Jamais plus.

 
 
le plus chiant c'est la glace quand meme quand tu veux faire des seance spe pour du pepere a 4'30" ca passe mais si tu trotinne un peu plus vite bah c'est dangereux

tu remplaces par une seance fartlek dans les bois , tu fous la BO de rocky 4 dans les oreilles et c'est parti

DRRRAAAAAAGOOOOO

Quand je vois runwise faire 34km sur tapis aujourd'hui... Certains doivent réussir à se mettre dans une bulle et visualiser une route, de l'air pure et les chants des oiseaux

Ou ils matent un film

 
Super CR, félicitations    
 
En te lisant je me pose une question, vis à vis de l'alimentation en course.
Perso je ressens pas le besoin de prendre un apport nutritif sur un semi, est ce que sur une courte distance comme ça ça dépend des gens, ou est-ce que même si j'ai pas l'impression d'en avoir besoin ça pourrait être bénéfique ?

Bravo aux coureurs du jour !
 
Je rebondis sur l'alimentation, c'est un truc que je dois travailler (avec tout le reste ) en 2023.
 
Je ne sais pas pourquoi, mon cerveau a du mal à concilier gestion de l'allure + gestion de bouffe/boisson sur 20k et plus.

Bravo flyinpoulpus, c'est tellement bon ces émotions quand tout se passe mieux que prévu.
 

C'est probablement pas indispensable mais quand on le fait en préparation d'une autre course plus longue, c'est pas mal pour "réviser" sa façon de s'alimenter/boire, ça met en confiance.

GG à tous les coureurs du jour, notamment à Flying !
 
Pour ma part, un petit trail, le CR est sur le topic idoine.
 

 
1h22'30 la qualif pour les France en semi ? Je suis étonné, ça me semble beaucoup plus facile que celle sur le 10 en 34'15 !

C'est 1h15m (et 30sec?) en Senior. J'imagine que yipi est un vieux

 
Ah oui bien vu, j'avais pas pris ça en compte !

J'aimerais bien savoir si c'est ravito gobelets ou bouteilles au marathon de la Rochelle, d'ailleurs. Ca change pas mal le contenu à embarquer avec soi. Je faisais à moitié des fausses routes au semi de Vincennes en buvant aux gobelets.

 
Absolument    
 
1h22’30 en M2 !

Bien joué  

 
 
cette fiotte qu iaurais pu le faire dehors

Cours sur Zwift.  

 
pareil surtout lors des phases de degel / regel, c'est tres chiant , quand y a du verglas, par contre, je reste chez moi.
 

Ah oui, 1h15 ça change pas mal de.choses

 
Bravo Flyin !!! C'est toujours quelque chose quand on réussit à faire péter une barrière qui nous résistait.
 
Cela t'ouvre grand les portes à des perfs que tu n'oses pas encore imaginer, tu ne vas pas tarder à rêver des 1h30 au semi