Reprise du message précédent :

Et c'est pas facile!

 
Bordel  j’ai failli faire la même.  

Beau retour monsieur bikou

   
D'après que bouffonne est une insulte maintenant sur HFR, belle société que nous avons là  
Je vais peut-être avoir droit à la grossophobie aussi...

J’ai fait quelques Figaro quand c’était encore couru dans le bois de Boulogne. C’était sympa de voir les autres courses et de discuter avec Alain Mimoun  

Je note que quand yipi parle de sa diététicienne, personne ne se moque. Tout ça parce qu'il fait 2h52 au marathon

Par contre faut pas qu’il aille poster sur le topic padel  

On risque de prendre un coup de  
?
 
 

Non pas ce padel là. L'autre, celui où Cyril Ane Nous Navre vise le top 100 en double.

C'est forcément en double en même temps  

Ha

Les sports de raquette passé 40 ans c'est en double de toutes façons.
 
J'ai tenté un simple au badminton cette semaine contre un petit jeune :  

 
Et encore tu ne l’as pas vue    
 
C’était une phase de test avec les capteurs sapiens. Assez intéressant pour modifier quelques mauvaises habitudes !

C'est à dire ?

C'est un truc de dingue, chaque semaine où j'ai une course mes gosses tombent malades... Le petit qui fait 40°c de fièvre à J-2, youpi.

Séance d'allure 10k aujourd'hui, 3x2km (r=2min30). J'ai plutôt souffert. C'était déjà le cas la semaine dernière (3x 1.5km). J'avoue que c'est vraiment très différent par rapport aux séances allure semi, qui étaient certes longues, mais plutôt confort

Je visais 3'50"/km, mais je suis (évidemment) partie trop vite à la première, pire à la seconde, et avec le vent dans le nez et la fatigue des deux premières fractions j'ai un peu décroché sur la 3e (par rapport aux deux autres, car au final c'est la plus proche de l'allure cible). Pas dingue donc, y'a encore du boulot.

Au final: 3'45"; 3'43"; 3'52".

 
T’as bien du te maudire sur le dernier 2000    
 

au final il craque mais pas tant vue le temps vise de base

Totalement, surtout que je savais que ça serait avec vent de face, donc le plus dur. Ma relance au début du 2e est complètement mongole, avec un premier kilo en 3'39", bravo le veau...Au moins je sais que je peux pas viser 3'45" en tout cas, c'est pas si mal comme info.

En tout cas je pensais pas que ça ferait une telle différence niveau effort. Je sors vraiment de ma zone de confort.

Merci Yipi

Je me suis aligné sur le marathon de LA Rochelle.

C'est un peu un rêve. Je suis entre stress et excitation.

La dernière sortie longue était de 2h22, et cela constitue mon PR en terme de durée.

Je suis parti avec une barre que je n'ai pas mangé, et une gourde de 500ml de flotte que j'ai percé lors d'une chute qui aurait pu me coûter cher. Au final juste une fuite à la gourde mais perte de liquide.

Tout ce laïus pour dire que je n'ai jamais été confronté à des stratégies de ravitaillement.

Je vais donc partir sur gel + eau.

Ça sera des décathlon citron ENERGY GEL >3H. C'est les seuls que je connais un temps soit peu.

C’est psychosomatique, c’est parce qu’ils ne veulent pas que tu les laisse. Promets leur que tu reviendras à la maison avec un beau cadeau pour chacun et tu verras qu’ils seront en pleine forme !

2 enfants malades ici, et j’ai chopé leur crève… si je dépasse les 100km ce mois-ci ce sera bien….

T'as vraiment pas de bol avec tes courses quand même

Moi la forme remonte je suis bien content.

Semaine 4 de la reprise, j'en suis à 33' d'ef en VFF, que j'ai complété par un 3*1000 r500 en Mach 4, avec un RE à 7. Ça m'a fait un bien fou et je sens que l'adaptation aux VFF progresse bien car j'ai fini bien confort musculairement, j'aurai pu faire + que 33' mais je me tiens à mon plan en me méfiant de l'excès de confiance et en surveillant la charge globale ...

L'avantage c'est que ça me fait plus rien

Au final ce sera 8°C demain, parfait

Il est vraiment top ce marathon  

Pète moi ce PR !

Les voyants semblent tous au vert ! Idéal pour PR, bonne course demain  

J'y vais pas pour PR, j'ai un objectif bien précis en tête, si je l'atteins pas ce sera une déception même si je bats mon précédent record. Mais tous les voyants sont au vert en effet, y a plus qu'à

 
   
 
Suite à ma sortie d'hier je suis complétement HS. Bordel, c'est pénible.

120bpm en sortant le chien

Ouch!

135 de moyenne a 6 okilo hier. (150 de D+), mais clairement j'ai pris 15 bpm.

Bon  

Enfin un peu de positif pour cette course

 
Force et honneur comme disent les jeunes
 
Je vais m’inscrire au marathon de Nantes, d’autres hfriens en seront?  

C'est pas le marathon mais Randos pour elles  

Pour la rando c’est topic trail

On croise les doigts Aurélie