Reprise du message précédent :

 
S'il a mal c'est qu'il y a des dégâts déjà, le renforcement ça se fait dans un second temps une fois que tout est 'reparé', donc dans un premier temps soulager et remise en charge progressive, si possible en ayant réglé la cause du problème.
Ensuite au bout de quelques temps sans douleur là on peut renforcer pour éviter que ça revienne (mêmes causes, mêmes effets toussa)

On n'est pas seul  

Tu devrais aller voir un ostéo/magnétiseur/homéopathe/...  
 

Il l'a fait avant

 
 
 
Ah oui des que ca va mieux et dasn tout les cas le renforcement ce fait de maniere progressive car la c'est pas jsuite en courant que ca se reglera

 
Ça depend vraiment de la cause, pour mes problèmes de tendons j'ai du mettre facile 3 ans à identifier la cause, mais une fois que je ai trouvé c'est rentré dans l'ordre comme sur des roulettes juste en courant  

ou c'est juste que ca a mis 3 ans a ce remettre qui sait

Ben non vu que c'était un problème de chaussant

Même pas, je suis normande, exilée à Brest depuis 18 ans  
Tu n'as jamais trouvé la raison ? Bizarre qia d même

Elle  
Je me demande si je ne prendrai pas rendez-vous avec ma kiné du sport histoire de... Là je boîte un peu

Je parlais de la date du CR  

 
 
c'est quand meme mieux que des nobody sur internet

 
Perso c'est ce que je fais quand j'ai un bobo, il y a une somme de connaissances sur ce topic vis à vis de la course à pieds mais quand ça touche la santé je préfère aller voir un ou plusieurs professionnels qui sauront me guérir plutôt que de tenter des trucs hasardeux qui pourraient encore plus me flinguer. Parfois on tombe pas sur les bonnes personnes tout de suite mais à force de chercher on finit par trouver le kiné, le podologue ou le marabout qui nous convient et après ça roule pour des années.

Je parlais de Boston.

 
Tu t'échauffes comment ?

 
Par contre faut voir ce que fait ton kine si il te met juste des compex ou fait des ultra son change directement

Nan elle est bien, une petite jeune qui masse, et montre des exos de gainage/ étirements.

Marche 5 grosses min avant.

Tu ne t'échauffes pas assez....

 
Je suis allé voir une doc du sport il y a 3 ans, elle 'a fait une écho, elle n'a rien vu. Elle m'a fait une ordo pour un echo doppler, au niveau circulation RAS (elle pensait à un syndrome de l'artère piégée). Après elle voulait partir sur un syndrome des loges, après un peu de littérature sur les bénéfices-risques, je me suis dit que non.
 
Ma conviction perso, c'est une inadéquation, due à l'âge, entre ce que mes tissus musculaires peuvent encaisser et ce que je leur demande.
Je me suis remis au tennis pour voir. Ca tire fort sur les mollets, mais c'est un sport avec beaucoup de pauses.
L'idée derrière c'est de réadapter progressivement mes tendons/aponévroses par des efforts intenses mais pas continus comme en course à pied.
 
Je ne cherche plus de solution du côté médical/paramédical

 
C'est toi qui dis ça alors que tu pars sur un 6*1000 avec 15 minutes d'échauffement ?

J'ai pas de douleur moi

Je peux te prêter mes mollets, je ne m'en sers pas en ce moment
Ils sont très résistants

Questions aux Parisiens :

Les quais bais rive gauche en remontant la Seine à partir de la tour Eiffel sont OK pour courir ? Genre y'a pas pavés ? La partie piétonne va jusqu'à bibliothèque François Mitterrand c'est ça ?

Je cherche un endroit éclairé pour mes séances en soirée sur ma fin de prépa semi (du coup je cherche à pouvoir des intervalles de quelques kilomètres sans interruption)

C'est sans pavé et sans interruption jusqu'au musée d'Orsay mais il peut y avoir du monde en soirée (moins à cette saison mais quand même). Ca fait depuis Bir Hakeim un eu plus de 3km sans interruption, avec une visibilité plutôt bonne.

Après tu as des pavés ok presque jusqu'à St Michel (mais il faut néanmoins remonter à Orsay, traverser la rue et redescendre, donc pas 100% sans interruption). Vers St Michel c'est moins fun et assez peu large de mémoire, et à partir de la fin de l'ile de la Cité ça redevient large, et sans pavés casse gueule jusqu'au bout (Pont d'Austerlitz et même plus loin encore).

Sur les quais rive gauche d'un seul tenant tu peux aller de France TV au musée d'Orsay aussi, sans aucune interruption, avec un seul passage un peu relou (pavé et peu large) de quelques dizaines de mettre à peine (au niveau du Pont de Bir Hakeim). La ca fait un peu plus de 5km, couplable avec le parc André Citroën (environ 1km de tour) toujours sans interruption.

Par contre niveau éclairage c'est pas le top, mais bon, je vois quedal la nuit perso.

Ca a l'air tout a fait adapté à la pratique de la course à pied  

Ben oui carrément: c'est plat, c'est large, c'est bitumé tout du long car c'est une ancienne double voie, et ça s'étale sur quasi 5km sans aucune interruption (ni feu, ni croisement, ni rien).
 
Et c'est plutôt sympa avec les monuments visibles au passage (le Grand Palais, le Pont Alexandre III, la Tour Eiffel etc.). Perso j'aime beaucoup, et mon parcours le plus courant actuellement c'est Petite Ceinture du 15eme (ancienne voie ferrée piétonnisé/végétalisée d'un peu plus d'1km qui passe par dessus le niveau de la rue de la Porte de la Plaine au Parc André Citroën), Parc André Citroën, les quais via l'ile aux Cygnes jusqu'à Orsay et retour. Ca fait une chouette ballade.

Merci pour ton retour. Je me souvenais qu'il y avait embrouille quelque part mais je me souvenais plus que c'était à Saint Michel précisément.  

Je connais bien la partie du parc André Citroën jusqu'à la tour Eiffel justement, mais je suis pas fan, quelques pavés comme tu dis, des péniches amarrées qui bloquent la vue, et le bruit de la circulation en haut et sur l'autre rive. Du coup j'y vais rarement.

Cela dit ça fera bien l'affaire pour quelques séances ! Des 2x5km à allure semi j'ai pas prévu d'en faire plusieurs  

 
Le mieux c'est peut être de traverser arrivé à la passerelle Senghor, passer sur les quais bas rive droite.
 
[édit] ou sinon pont neuf c'est bien voire mieux, ça évite de devoir prendre le tunnel rive droite.
En tout cas il faut à tout prix éviter d'arriver jusqu'à Saint Michel sur la rive gauche, en EF ça passe encore mais en qualité c'est impossible y a trop de monde

Ah oui pas bête, j'ai jamais couru rive droite.

ah ok    
 
Trop cool le Boston !!

 
J'ai eu exactement pareil, pendant des années. Des douleurs de l'enfer aux mollets puis perioste. Cette sensation de faire des sorties avec des poteaux à la place des mollets, les muscles ultra contractés et très douloureux. Cette sensation de compression qui te donne envie de prendre un scalpel et découper
 
J'ai une circulation de vieux, un syndrome type "sans repos" qui m'empêche de rester assis trop longtemps par exemple. Le cinéma je peux oublier, sinon je deviens dingue.  
Examen, idem : echo doppler, scinti osseuse, phlébologue. Suspicion syndrome des loges (coucou l'examen diagnostic j'ai oublié direct).  
conclusion des examens : j'ai un mauvais retour veineux mais ça reste correct ; j'ai eu des périostites bilatérale assez violentes.
 
J'ai essayé pas mal de truc : la contention à chaque sortie, les anti-inflammatoires, les pansements occlusifs de voltarène la nuit avec du cellophane (bonjour le bordel), les massages froids ou avec une cuillère le long du tibia  
 
Au final, la seule chose qui m'a fait radicalement changer c'est ma foulée, j'ai arrêté de talonner et d'attaquer avec la jambe droite et le genou verrouillé : raccourcir la foulée, augmenter la cadence, pose du pieds sous le bassin : depuis, plus aucunes douleurs

Inscrit pour ma première vraie course où on fait que courir
C'est la course de l'Escalade à Genève le 3 décembre.
7.3km, 150 D+/D- (3 boucles de ~2.4km) https://escalade.arxit.com/ (Fleximix 3 tours)
Objectif sub 35 au semi-pif, étant plutôt trailer je sais pas trop ce que ça va donner en ville...

En ville il faut mettre les gommes au bout des bâtons.

Oublie pas de laisser le parapente à la maison, tu iras plus vite.

Merci pour ces conseils avisés

 
 
Ouais    
 
Bien plus dur, quand même.
 
Sinon, le chrono doit me permettre d’aller à NY en novembre 2023. Et j’ai cru comprendre que j’avais un totem valable 3 ans pour refaire Berlin (club des préretraités nés en 1978 et avant: bonus de 10’ sur le tmzps de qualif donc 2h55 !).
 
Sinon, je suis Harcelé par mail par la FFA pour l’Ekiden de Paris ? Certains d’entre vous participent ?  
 

 
Trop bien !! Grosse ambiance sur cette course ! Une sorte de crosse urbain, ça va viiiiiiiite.

Après comme dit Ze_Fly, le souci en restant rive gauche c'est qu'il faut remonter pour traverser au niveau du pont Royal, en qualité c'est pas ouf non plus
 
Bon après depuis le Garigliano et ses splendides cimenteries ça fait quand même 5 bornes ininterrompues avec à tout péter 200m de pavés, c'est déjà pas mal !

Comment tu avais procédé, éducatif et gamme basiques ou des choses particulières ?

Pour couronner la période magique, accident de voiture ce soir.
Un mec m'est rentré dedans pleine balle sur voie rapide alors que j'étais arrêté. Il regardait un accident sur la voie d'en face.
Pas de bobos a priori, je verrai demain à froid, mais la bagnole est morte.

Eh ben    
Prends soin de toi

La Fenix n'a rien ?
Blague à part comment tu as dû flipper