Reprise du message précédent :

gaffe à ne pas taper dans les réserves tout de même  

+1.
Et on attend des CR épiques pour des courses qui ne l'auront pas moins été

Il pleut comme vache qui pisse, ça donne super envie d'y aller

T'as mangé quoi hier
 

T'étais peut-être pas normand mais visiblement tu as adopté le parler local

Pas cool ça en effet    
Mais tu n'es pas à l'abri d'une bonne course pour autant tu sembles bien mieux prêt !

On va ptet pas faire un post pour chaque étape pré course...    
Courez bien et  Venez raconter après (les histoires de caca vous sentez pas obligés, on peut garder ça pour les topics d'amateurs)

Bon draw pour le marathon de Londres fait, résultat prochainement
Bonne course à tous, m’en vais faire mon 9*1200 tiens

1h46, j'ai pas explosé mais je suis parti un peu trop vite, gros coup de mou vers le 12eme. Ça a été dur dans la tête mais j'ai rien lâché, il a fait chaud et humide par endroit et froid à d'autres. Un peu déçu mais je finis beaucoup mieux que d'habitude.

Pas d'explosion mentale, c'est déjà un très bon point!

Petite panique au 12eme que j'ai contenue direct

180 bpm tout le long tu m'étonnes que j'en ai chié

T'as fait ton semi @90% de FCM  
Bravo pour le RP  

Le cardio qui s'emballe en course c'est typique. Au dernier semi, à l'échauffement à 6'30/km j'étais déjà en surrégime. Dû au stress principalement.
Sinon bien joué Flyin, faut se les enquiller les 9 bornes quand t'es déjà au bout du rouleau.

Ici on est au 1/3 de la prépa pour La Rochelle. Sortie longue du jour qui passe crème alors que ces dernières semaines j'avais le moral au fond du seau.
20 bornes, avec 2*20' AS42 + 10' AS21.

https://strava.app.link/GzW6d80jNtb

Ouais c'était bien trop haut, il devait y avoir un fond de stress quand même, le cardio a l'échauffement était assez haut aussi. C'est pas grave je suis sur la bonne pente !

Sub1h32, pas mal pour une forme aussi misérable qu'en ce moment!

Joli temps Zig ! Mais y a combien de dénivelé au final ?

Trop chaud à Lyon pour le 10 km et le marathon. Le semi a eu les meilleures conditions, pas idéales mais très correctes quand même. Pas d'excuses pour Flying
 
J'ai pacé un ex-collègue sur quelques bouts de km, objectif 3'27 que j'ai pas franchement réussi à tenir
Mais il a rempli son contrat en sub 35'    
 
10 km pour moi dans 2 semaines, juste le temps de caler une prépa expresse, 35' ce serait déjà assez inespéré.

C'est plat

Oui le début ça allait mais vers le pont Paul Bocuse j'ai trouvé qu'il faisait très lourd et très humide puis on a eu une portion fraîche et de la chaleur à nouveau. Globalement le parcours est quand même merdique, je vais arrêter de le faire je pense, on s'emmerde sec et les faux plats/ponts/trémies de mes couilles de partout c'est relou

J'aurais préféré la météo du debut de semaine mais bon ça allait quand même, pas d'excuse comme tu dis

Oui étonné par le parcours merdique, c'était mieux il y a quelques années
Là ça fait quand même BEAUCOUP de ponts.

Ouais mine de rien ça casse un peu les pattes. Mais bon c'est pas grave, je ferai mieux à Venissieux dans 6 semaines

 
Sur le semi ?
Vénissieux c'est la quasi perfection, il y a juste un demi-tour et un mini zig-zag dans le parc (x2), mais c'est presque rien.

Par contre j'en avais tellement rien a faire que j'ai mangé beaucoup au petit dej, j'ai lutté pour le conserver en course et lui rajouter un gel par dessus

Ouaip. Y a la petite bosse dans le parc de rien du tout aussi mais sinon c'est full roulance, je l'aime bien.

Par contre je vais enchainer LUT 26K/Semi de Vénissieux/Saint Express à 15 jours d'intervalles chacun, ça va être coton  

Gars_lent a fait le taf!

Propre !

Racontez !

Sub 4h, son objectif!

Me tarde de connaitre son alimentation, LE SUJET des dernières pages.

Un paquet de prince tous les 10km

Celui qui découvre le tomik doit se demander si Zig est un nain de jardin qui parle et qui a un jumeau

Étant donné que c'est sur le seul sujet sur lequel tu postes je comprends ton impatience

Bien joué Zig et FlyinPoulpus ! De mon côté Run In Lyon aussi version 10km. Objectif 45 min, apres un plan d'entraînement decath beaucoup trop dur   qui m'a fait pas mal douter, je décide de partir quand meme sur un rythme de 4'30 et on verra si ça passe (spoiler: ça passe pas    ). Passage des 5km à 23 min, je sais déjà que c'est mort pour le 45. Je me fais rapidement doubler par la meneuse d'allure des 47, j'arrive a tenir a peu près jusqu'au 8eme puis explosion sur les 3 derniers, 4'45, 4'40 et 4'43. Temps final 46'53, un peu déçue mais sans plus, j'aurai pas pu faire mieux. Par contre cardio au taquet tout le long entre 180 et 195 , c'est plus de mon age ces conneries. Prochains objectifs Lut by Night 26km et Saintexpress,  va falloir bosser un peu le D+!

Moi minable...
J'ai même pas envie de poster mon compte rendu j'ai alterné marche rapide et course 4,58km en 46 minutes

3h59 et des poussières… content!
J’ai eu chaud à cause d’une saloperie de côte au km41 qui m’a forcé à marcher un peu. Mais objectif rempli!

Bravo à toi gars_lent ! Sacré cardio Bravo aussi pandarooxe, mêmes objectifs ici avec Vénissieux intercalé C'est déjà ça de l'avoir fait lili !

gg

GG ! Belle course très régulière tu as dû ramasser des morts par grappes après le 30ème  

Tu vas pouvoir te donner de vrais objectifs maintenant

Bravo aux coureurs du jour.
 
Sortie pluvieuse de mon côté, et le retour de la boue sur les chemins.
Travail de proprioception du coup