Reprise du message précédent :
Oh, c'est pire encore !  
C'est a quelle heure le départ ?

J’aimerai bien bosser le d+ mais j’ai peu de dénivelés par chez moi. Est-ce que ça peut se compenser par des séries de squat?

Tu n'as pas un endroit avec des escaliers ?

Non…

T'as même pas une petite côte de rien du tout ? Quand je monte pas dans Fourvière, je vais chercher un circuit à 6km de chez moi qui fait 700m de D+/700m de D-/700m de plat environ, doit y avoir 50 de D+ grand max.

edit : J'ai vérifié, ça fait 47 de D+ pour être exact Ca suffit déjà pour travailler !

Deux nuits de merde de suite, des problèmes perso et pro, à 24h du marathon, le moral dans les chaussettes  

C'est le stress, comme ton précédent marathon, tu vas tout péter !

Mais clair, tu vas fuser sous la pluie.  

Entre le tribunal qui me dit "vous serez juré pendant 15 jours", ce qui va m'empêcher de bosser (je suis à mon compte) et qui répond pas à mes mails concernant les indemnités et les problèmes de santé de ma femme...
ça aurait pu attendre la semaine prochaine au lieu d'arriver cette semaine  

14h30, c'est relou.

C'est pénible ça!
 

Good Luck  

   
Je compatis, bon courage !

Le Marathon des JO 2024 devrait emprunter la côte des Gardes et irait jusqu'à Versailles.
https://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] le/1355562

Demain, je fais le 10km du Souffle dans le Parc de Sceaux.  
En mode ballec complet, juste le plaisir d'être au chaud dans le peloton.

 
Héhé, va pas y avoir trop de PR alors .
Je l'ai monté 2x cet aprem, ça faisait longtemps.

Bravo Wazany!
Je crois que j'ai encore mis trop de truc dans mon sac pour demain

 
 
Merci, ce fut pas simple partie trop vite? Trop de virage faut plat pour finir par un belle descente puis une grosse monte bref j'arrive pas a tenir un bon rytme mais PR quand meme  
 
37'56
 
https://www.strava.com/activities/7859839422/laps

Franchement c'est bien géré cette course. Parti un peu vite ouais bon ça va encore.
Bravo Waza  

Je me fais chier a l'hôtel, pendant que certains sont a nice, moi je suis dans le trou du cul du monde

 
Ça fait rêver.

Bravo Waza non pas pour le PR mais avoir couru tout ce temps sans te chibrer! De bonnes augures pour la suite !

Regarde le dernier kilo

Je commence à emmagasiner quelques kilomètres mais tjr a la rue pour tenir un rythme

 
Tu dis que t'aimes pas les *insert race* le premier jour et tu seras remercié

Bravo Wazany !
5000/4000/5000 r=5' AS 21 ce soir, je tiens le 4'45/km à la limite de l'inconfort mais les jambes étaient pas mal, le souffle aussi. Le cardio est bizarre, je suis dans les clous pour une AS21 (FCM 201) mais ça dérive sur le premier 5000 et le 4000 puis dans le deuxième 5000 c'est plutôt propre... J'ai pris le déluge sur la gueule à partir de la moitié du 4000 avec grêle et tout le toutim, je me suis bien chié dessus à un moment, 2 énormes éclairs pas loin de moi dans le parc qui m'ont fait sursauter, ça a dû me donner une motivation supplémentaire En tout cas j'ai pas fini cramé du tout, je me sens plutôt bien là !

A voir pour la semaine prochaine... j'ai la crève depuis 2 jours et j'ai très mal dormi cette semaine, ce serait dommage de pas aller PR quand même (1h48 officiel, 1h45 officieux).

Cette séance
Moi qui pensais taper fort avec mes 3x4000  
Bon je mettais 2' ou 2'30 de récup

C'est pas la norme pour valider une AS21 ?

Par contre j'espère que j'ai pas flingué mon Stryd, il a plus tellement fort que les flaques étaient profondes, j'ai fini avec le pied gauche totalement immergé dans l'eau, pendant un moment ça affichait des puissances délirantes au delà des 400W

La valeur et nombre des années toussa  

https://www.sportstats.ca/display-r [...] eid=114376

Combien de D+ ?

t'as pas fait un 60 bornes toi la?

C'était une sortie EF

Faudrait la nourrir surtout. Elle habite au canada, pas au Darfour ni en Somalie

Elle a dix ans...

Par contre je trouve qu'elle a un air de petit homme Sawyer

 
 
Macdo sponsorise ce message

C'est une drôle d'aventure en tous cas

Non, c'est l'Amérique

Bien ouéj'  

Un parcours casse-patte, c'est à partir de combien de D+ ?

Car j'imagine que le référentiel classique cycliste "plat = en moyenne moins de 10m de D+ par km" ne s'applique pas

36m de D+ dit Strava

 
   
Flippant  
 
Et bravo Flyin! Tu peux viser les 1h40 facile là.
Par contre la séance   t’aurais pu faire le semi direct tant qu’à faire
 
Quant à moi je fais du jus avec des petites allures et je me surprend à prendre plaisir.

J'ai hésité à finir le semi après le 5000 mais je suis resté sérieux 1h40 ça me semble un peu ambitieux par contre.