Reprise du message précédent :
J'ai hésité à finir le semi après le 5000 mais je suis resté sérieux 1h40 ça me semble un peu ambitieux par contre.

Bah t’as pas de dérive sur ton strava là.
Sans crève, en ayant bien dormi et en course c’est faisable!

Oublie pas mon passif sur semi quand même, 100% d'explosion pour l'instant

Mais ouais, tu vas tout exploser  

Tu fais celui de Lyon ?

Oui c'est payé par la boite On passe plus par le tunnel cette année !

Je te ferai coucou de ma fenêtre au km1

Ok, je sais où t'habites du coup

Pour moi la séance validation du semi c'était 3x3000 r1'30.

Facile

Oui voilà, on voyait aussi passer du 2x5000 à un moment... Perso je trouve ça bien light  

Fais toi coacher par Boucher, tu feras du 1*21000 pour valider

Le mythe de la séance-clé-qui-est-jamais-assez-significative
3×3000, 2×4000, 2×5000.... y'a bien d'autres choses avant ça pour s'évaluer déjà assez correctement avant.

Y'a des enfants qui mangent et qui sont maigres. Surtout s'ils font beaucoup de sport

Il me semble pour que ce soit homologué en France c'est 1 ou 2m /km

Bonjour    
 
Merci a tous ceux qui se sont couché tard a l'hôtel.  
Mention spéciale a celui qui a gerbé vers 1h du mat !
Par contre, je montre que je me lève tôt    
Nuit de merde.

Du mal à m'endormir puis dodo en pointillé depuis 4h du mat

Pour le semi j'aime bien la séance 5/4/3

Je note  

Bah si tu vas dans un Formule 1 aussi    
 
Bon courage à toi Zig et à tous les compétiteurs du jour !

Bonne course Narm et Zig !

Merci, c'est fini pour moi, cardio hyper élevé et mal de tête.

c'est quel topic qui commente le marathon de berlin ? Nulle part ?

Kipchoge est parti très vite, sur les bases de moins d'une heure au semi

passage au 10 en 28'23 à presque 38 piges

Il vise le record du monde là… quelle machine!

Y a un live quelque part à tout hasard sur les chaines gratos ?
edit : Oui sur l'Equipe 21

Oui sur l’équipe 21

Oups grillé, merci !

On voit bien le rebond des pompes c'est impressionnant.

L'équipe TV  

Toujours aussi magnifique à voir courir !
Le temps était parfait pour sortir courir de mon côté mais ça se loupe pas, j'irai peut être après.

1min d'avance sur le WR au semi  
Bon par contre la c'est une course au chrono, c'est quand même pas la même course où ça se joue à la place.

On n'est pas encore au semi  

Au 20k Mais quelle machine !

Je regarde la course avec intérêt vu que j'y serai ptet l'an prochain

Il prend sa retraite après vu comme il donne tout il veut peut  etre arrêter  aujourd'hui.

Semi en sub 1h

Je prend les paris  

Ca va passer au bout de qqs kms  

Bientôt 1 min de moins sur son record.  
Il est sur ses temps de Vienne 2019 d'après l'Equipe

Putain mais s'il pète la barrière des 2h on va vivre un moment historique

DNF ?
Edit : ouais... J'ai regardé le Strava t'es vraiment pas haut, tu te prends trop la tête sur ta FC

C'est quand même délirant ce passage !
C'est quoi son objectif sub 2h officiel ?  

Au moins battre le record du monde mais j'imagine qu'il le tente, il a annoncé qu'il en était capable et qu'il l'avait déjà fait, les conditions ont l'air réunies pour qu'il le fasse...

comme la 1ere pub, kipchoge va faire 3km pendant la pub

Dites sur l'équipe 21 il y a un bandeau d'info sportive ? Pas envie de me faire spoiler le cyclisme