Reprise du message précédent :

C'est léger

la journée n'est pas finie  

Ah    
C'était l'échauffement?

Finalement, quel marathon français a le plus beau parcours (et accessoirement propice aux perfs) ?

Valence

Course de 10 km ce soir (18h30)
Pour le moment, la météo est parfaite (couvert, pas de soleil, légère pluie de temps en temps)

Objectif ?

J'ai fait 0:45:46 sur mon premier 10 km (en mai de cette année).
Donc là, l'objectif est simple : passer sub45

Édit : oui, je ne rivalise clairement pas avec le topic  

C'est un bel objectif et chacun le sien
 
Je viens de me faire rembourser ma HRM pro. Elle est HS.  
Je ne sais pas quoi prendre a la place, est-ce que le brassard polar est bien? Que vallent les wahou ?

J'ai un petit brassard Wahou, je trouve que ça marche plutôt pas mal, c'est pas gênant à porter et ça bug rarement. Pour la latence je sais pas exactement mais c'est correct.

Je vais fouiller un peu, je ne pense pas reprendre de HRM.

Prends un stryd plutôt

Pas besoin avec mon pod a pas cher. Puis ça ne donne pas la FC

Très bien le polar

Tiens c'est les championnats du monde du 100 km la Française qui gagne eZ

Tu l'as ?

Ou alors je n'en rachète pas...

Oui, je l'avais revendu pour remettre une ceinture et j'ai revendu les ceintures pour m'en reprendre un  

Des bons plans pour des Kinvara 12?
Je trouve rien sous les 95€

Floriane Hot en 7h04'03", nouveau record d'Europe,   c'est chaud !  
Camille Chaigneau 2ième en 7h06'32"
 

Ah c'est la copine de Navarro.  
Bien joué de sa part.

 
Dijonnaise     j'ai fais un trail avec elle de 20km/700D+ elle m'as mis que 10 minutes  

C'est comme chez la famille Boucher, c'est toujours madame qui gagne les titres

Hop petite SL avec 2*5000 récup 5' @4'26 et @4'10 et je me termine par 10*30"/30"

https://strava.app.link/PfltBEe6Psb

Elle est chaude alors?

Tant que le vent te souffle pas trop fort dans la gueule ca va

J'ai acheté une Polar H10. 62€ c'est deux fois moins cher que la HRM pro.

HRM pro a 80 et qq € ça fait pas 2x plus hein

En parlant de HRM Pro j'ai changé la pile de la mienne tout à l'heure...
En espérant qu'elle ne soit pas HS dans 2 mois (j'ai fait gaffe au joint et resserré les vis avec amour )

Ou ça?

La première pile en général ça va, c'est après ou ça merde. C'est pour ça que je prends sur Amazon, j'ai été remboursé du prix à neuf, alors que j'en ai déjà eu une sous garantie et que j'arrivais aux deux ans.

https://www.runningxpert.com/fr/garmin-hrm-pro.html la

Bah finalement j'étais trop confiant    
Ça me permet de me rappeler que 5" au kilo, c'est énorme en fait
 
Course finie en 45'54", soit 9 secondes de plus que la course de Mai
 
Après, les circonstances n'étaient pas les mêmes :
- 4 km sur du chemin forestier type sablonneux (contre 10 km sur route en Mai)
- Course à 18h30 (contre 10h en Mai)
- J'ai couru sans musique cette fois (pour en revenir à une discussion précédente sur le topic )
 
Edit : Pourtant, y avait quand même des trucs qui auraient dû faire que
Dans les 2 mois précédant les courses :
- volume de 145 km (contre 140 km)
- 16 sorties (contre 18 sorties)
- 13h58 (contre 13h08)
 
Le cardio, lui, n'a pas bougé.
Ça se joue à 1 BPM de différence entre les 2 sorties (la FCM était la même sur les 2 sorties - 186)
 
Bon, on se remet au travail, je pense devoir intégrer plus de séances de fractionné  

Bof après tu fais quasi pareil sur un terrain moins roulant donc c'est très bien . Il y a bien d'autres points à attaquer au lieu de penser fractionné

J'ai édité le 1er post (les volumes annoncés étaient faux)  

Tu penses à quoi en particulier ?
- Augmenter le volume ?
- Travailler l'allure cible plus fréquemment ?

 
Effectivement !
 
@kiks: bien tenté

La c'est mieux que de viser des vitesses que tu feras jamais en dehors de ces séances mais il y a de plus gros expert qui te diront quoi faire

Messieurs dames, j'ai une question matos

Homme blond de 63 kg à jeun , je cherche une paire de pompes (à priori avec un drop plutôt faible de 4-6) pour faire exclusivement de l'EF sur route / chemin facile en alternance avec des Saucony Kinvara 13 que je compte utiliser sur les séances plus rythmées.

Je sors d'une saison de trail (5 séances par semaine) durant laquelle j'ai alterné 2 voire 3 paires de chaussures par semaines : Saucony Peregrine 12, Saucony Peregrine ISO (2019) et pour les entrainements sur route, Saucony Kinvara 12 (remplacées progressivement à la fin par les Kinvara 13 qui sont plus légères et moins confortables). Toutes les quatre ont un drop 4.

Je souhaite désormais me concentrer jusqu'à la fin de l'année sur la course sur route et préparer un semi avec un plan Cottereau de 5 et dans l'idéal 6 séances par semaine si mes articulations supporteront la transition "trail avec deniv'" vers 100% route, ce qui n'est pas dit car sur ma dernière séance sur route réalisée avec les Peregrine ISO (qui me servent temporairement de pompes d'alternance avec les Kinvara 13), j'ai eu une gêne sur l'intérieur bas du genoux qui a duré le lendemain. Je mets ça sur le compte de l'usure des pompes (2e saison, le mesh commence à se détacher) et de leur inadaptabilité relative à la route. Mais je commence à avoir un doute sur le fait de courir 100% du temps en drop 4 sur route où c'est moins tolérant que sur chemins avec deniv', même si j'ai fait une saison entière avec les Kinvara 12 avec parfois cet hiver 4-5 séances sur route par semaine réalisées sans aucune gêne.

Je n'ai pas d'actions chez Saucony mais j'ai vraiment bien aimé les chaussures de cette marque que j'ai achetées.

Ils ont sorti une Saucony endorphin shift 2 qui a 4 mm de drop, une semelle assez épaisse sans être gigantesque comme HOKA et qui pèse environ 280g. Je lorgne donc sur ce modèle qui n'est toutefois pas présent dans les boutiques CAP de ma bousie. J'aime bien en temps normal essayé (et payé si le modèle convient) en magasin mais je peux faire une exception et acheter en ligne.

Est-ce que vous avez des retours d'expérience sur ces Saucony endorphin shift et/ou des conseils à me donner sur d'autres pompes ?

Merci d'avance  

Tu peux essayer les Ride 15, c'est très bien pour de l'EF et même plus rapide.
 
Quel objectif sur le semi ?

63 kg, pas besoin d'amorti !
 
Les séances rapides sont beaucoup plus traumatisantes pour le corps que les sorties EF/cool etc. En fait il faudrait les chaussures les plus protectrices sur les séances de vitesse, et des plus légères quand ça tape moins.

145 km sur 2 mois, ça fait 18/19km hebdo en moyenne. Je travaillerai plus sur le volume pour arriver au moins à 145km sur un mois