Reprise du message précédent :
Pas emmerdés par les marcheurs nordiques. Il y a un club d'une trentaine de marcheurs qui passe régulièrement sur mon 'territoire'. Le peloton est impressionnant et bruyant avec leurs bâtons mais il est souvent bien étiré. ils vont plutôt vite et ça se passe bien. C'est peut être leur séance de fractionné?  
Je suis plutôt emmerdé par les propriétaires de chiens qui se regroupent en plein milieu du chemin pour se taper la discusse le soir entre eux et qui ne absolument bougent pas. Avec leurs nombreux chiens tenus avec des laisses de 10m (quand ils en ont une) ça provoque un bouchon énorme.  Là j'ai dû 'éduquer' en rentrant dans le tas plusieurs fois pour bien leur montrer que le chemin était à tout le monde et qu'il valait mieux me laisser passer. Maintenant ils me connaissent et ça se passe mieux. Bon je m'annonce aussi en leur mettant un petit coup de frontale dans la g_e_le, ça aide. RAS en ce moment mais dès le passage à l'heure d'hiver il va falloir que je m'impose à nouveau sur mon 'territoire'.
 vs

Les temps sont durs y'a pas à  dire

Tu parles de faire des sprints dans les côtes qu'on croise ?  
Car autrement quand je fais des séances de côtes ou de d+,  je les comptes comme qualité.

Sinon en pratique sportive pendant l'EF : ne pas m'endormir pour ne pas passer sous les 65% de FCM.  

Compter le nombre d'animaux sauvages que je croise (crapeau, lièvres, chevreuil, etc).
Regarder si un hérisson n'est pas en danger (dehors sous le soleil, trop près de la route)
Vérifier l'état de la route et éventuellement avertir la mairie
Jeter un coup d'œil chez les voisins / famille qui sont en vacances pour vérifier que tout est OK.
Renseigner les touristes.  

Compter le nombre d'animaux , oui je fais ça aussi. Observer les oiseaux et identifier les espèces,  regarder ce qu'il y a sur et dans l'eau. La flore aussi et particulièrement les orchidées sauvages. Mais du coup si je vois un sujet vraiment intéressant , il faut que je revienne le photographier le lendemain et du coup je ne vais pas courir    
 

les faucons !

Ce n'est plus ce que c'était Salomon...

 
Ben euh mater les foulées des jeunes filles comme même.

Ah enfin un vrai

Ah oui! maintenant que tu le dis  

Y en a pas des masses a 6h du mat  

Ah ça, c'est le truc qui me faire perdre du rythme en course  
Mais dans ma cambrousse, c'est super rare de croiser du monde qui court, hormis sur les SL ou je dois croiser 1 ou 2 personnes en 2h
.

Les foulées, vraiment ?  

 
Oui supinatrices ou pronatrices, what else  

moi je regarde l'ouverture de la hanche   C'est dingue comme ces dames sont plus souples que les mecs.

Psst… hé madame!  
Vous attaquez trop avec le talon là!
Et votre jambe gauche elle part n’importe comment!
Vous connaissez hfr?
 

J'ai encore été impulsif  
Me suis inscrit a deux trails ce matin:
11/09  - 28/500
28/09 - 60/2500

J'ai peur!

nan mais 28/500 zig c'est du plat putain
60/2500 là oui d'accord.

11/09 tu fais le 28/500
18/09 tu fais un 30/1200 en SL
25/09 tu te mets une grosse cuite de l'espace
28/09 tu pars faire ton trail
 
C'est ma prépa tkt ça va se bien se passer

 
60 / 2500 c’est plat aussi  

C'est le deuxième qui me fait peur!

programme validé!

En décembre, si j'ai survécu, suis motivé, courageux etc, , ce sera 75 bornes, et je sais plus quel D+ (edit: 1600, du plat quoi )

C'est vrai que 60m de D+ pour 2500km ça monte pas des masses    

De mon côté, je retente une petite sortie dimanche (45mn aller/retour au stade plus quelques tour de piste tranquille) pour voir si la cheville est OK.  
 
Je croise les doigts à 3 mois et demi de Valence

3 mois et demi t'es large pour traiter une petite entorse !

 
Ca me parait tellement court les trois mois et demis pour mettre en place un plan béton pour rattraper la déception de Boston !!!!

Y aura pas Heartbrek Hill, ça va bien s'passer En attendant que ta cheville guérisse tu n'as qu'à faire de la ppg vu que tu avais parlé que tu en ferais

 
Tu sais très bien que ce n’est pas que les 3 mois qui arrivent qui vont compter pour Valencia mais surtout ce que tu as déjà fait avant  

 
3 mois c'est quand même pas 3 semaines, on a le temps de bien travailler ....

Oui mais 3 mois si tu n’a rien fait avant c’est pas 3 mois avec un bon volume régulier.

 
Ah c'est sûr, mais je suis quand même en moyenne à 5 sorties par semaine (hors blessure) depuis le début de l'année.

jme tate a reprendre des mach 4 ou essayer les rincon 3.
Visiblement les rincon seront plus soft et moins stables , tout aussi dynamiques mais plus légères.
Du coup je sais pas
Les rincon 3 sont 10 balles moins cher remarque

Bon, du coup pas le temps de faire une prépa pour mon trail dans 30j

Point positif, tu es TOUJOURS en prépa pour ce type de trial

Entre 75 et 90 bornes la semaine ça devrait aller

 
J'ai fait ma séance qualité ce matin //www.strava.com/activities/7706508987
A mettre au milieu de celle de jeudi    
 

Il ne me paraît pas incroyable le parcours du marathon de la Rochelle
https://www.youtube.com/watch?v=IuouDC-ScEI

12km dont 3x10min autour de 4:30'

Seulement 12k ?

Oui deux boucles  
Mais il paraît que l'ambiance est top et qu'il y a une bonne densité propice aux perfs.

C'est léger