Reprise du message précédent :
Cette période de canicule généralisée est parfaite pour s'acheter des fringues techniques d'hiver à vil prix  
 

Marathon féminin des mondiaux gagné par Gotytom Gebreslase en 2:18:11
 

Fin de canicule demain matin, je vais pourvoir recommencer à courir demain midi  

 
D'après Rakacha t'es une chochotte

Attention tu deviens dépensier, j'aurais cru que (comme moi) tu mettais les mêmes trucs sans rien racheter depuis mini 5 ans

 
Quelle merde!
 
Ce soir j'aimerais bien ouvrir la fenêtre, mais encore 35 ... En Normandie en bord de mer...

Moi je me suis climatiquement réfugié dans le Cotentin. J'avais 27 degrés à 16h  

Ce matin 25° , 10km cool.  
À vous!

j'ai une douleur au genou droit qui m'a empêché de terminer mon footing ce matin

elle se produit quand je lève le genou pendant la flexion, comme si mon pied/mollet était devenu trop lourd et qu'il ne pouvait plus le porter
elle se situe à l'extérieur à peu près sous la rotule
pas de douleur en équilibre sur une jambe, mais j'ai du mal à monter une marche d'escalier

ça serait quoi ?

Début de TFL ?

 
Faut s'adapter à son public    
J'achète quasi rien comme fringues non plus, surtout en neuf

Les shorts tiennent pas 5 ans
A 5 lavages ou plus par mois c'est pas étonnant d'ailleurs.

Faut changer de marque alors, j'ai des shorts Nike qui ont 20 piges et sont niquels

 
Va voir un médecin...

je viens de prendre rendez-vous chez mon ostéopathe la semaine prochaine
ensuite médecin

La chance !
 

Une genouillère est c'est parti

 
J'ai fait la même à 7h du mat.

J'attends midi et j'y vais

Ce soir pour moi!
12*200m 105 VMA il a dit M. Propage

J'ai abandonné D4
 
Je verrai ce que donnent les NB.

j'ai fait un tour tranquille en vtt pour digerer
Je me suis dit aller je vais enchainer par de la cap à 10h mais j'ai fait demi tour  au bout de 500m, pas qu'il fait chaud à l'ombre mais exposé au soleil, ça chauffe bien trop... j'ai effacé l'enregistrement et je vais encore faire du lard

40°, le vélotaf pour rentrer à la maison ce soir s'annonce chaud-bouillant!    
Les bonbons vont coller au papier!

 
Un peu de seuil: 6x1000 a katokil recup 1’30 pour relancer la machine.
 
Il faisait déjà 28° a 8h30 en fin de séance.

Pourquoi aux championnats du monde il leur foute la médaille autours du cou comme des malpropres à la fin de la course ?  
C'est fini les podiums avec les drapeaux et l'hymne national la main sur le coeur ?

Je tourne sur 3 shorts.

Je ne remets jamais un équipement sans l'avoir lavé
Sauf les chaussures

Ce sont de fausses médailles.
J'imagine que c'est pour mieux les identifier pour les photos.

ah ouais je me disais que ca faisait cheap leur truc

34°C à 22h, c'est un four dehors bordel

Vraie reprise avec le plan du semi en 1h40 de Philippe Propage (il a une moustache, c'est sûrement une valeur sûre: ): 12*200m en 3'50, ça passe sans soucis...
 
 

Presque 4 minutes pour un 200m ça va.

C'est une reprise  

Ça fait 20' au kilo c'est de la marche  

J'ai pu un peu profiter de la baisse des températures et de la petite bruine au boulot.  
 
Séance de frac long au lac Daumesnil  
 
4000 @ AM : 4mn05/km  
3000 @ AHM : 3mn53/km  
2000 @ A10 : 3mn36/km (enfin j'ai fait que 1650 car je suis arrivé à une route méga passante et ma vie ne vaut pas 350 m de fractionné   )

Le plan du moustachu me tenterai bien mais aucun semi  cette année à moins de 2h de route de la maison    
Avant le covid il y avait 2 épreuves a proximité qui ne sont désormais plus reconduites. Est-ce des épreuves en voie disparition ?

Je vais tenter la version 1h30 en Septembre pour le semi du Bois de Vincennes. Première fois que je suivrai un plan, curieux de voir si je suis capable de m'y tenir.

 
Absolument pas

J'ai regardé vite fait le plan semi 1h40 de Philippe Propage, y a de la VMA chaque semaine, aucun travail de seuil, et 3 SL de 1h45 + 1 de 2h, c'est quand même pas ouf pour préparer un semi...  

 
Oui mais c’est gratuit  

Qu'est-ce que tu reproches? Trop de VMA, pas assez de SL ?

Et tout le monde sait que c'est impossible de faire 1h40 sur semi sans payer un coach