Reprise du message précédent :
120 Km
Le but c'est de borner le + possible pour progresser ?

 
 
progresser non juste pour le dire sur le forum

Moi j'ai fait 60km et ça me va bien, je suis en retard sur les temps de passages pour 2000 bornes à l'année mais je vais rattraper ça en juin hop hop hop

120 bornes à 5 okilo, ça fait 10h ça si je compte bien
De bonnes semaines.

32km cette semaine
Avec un footing complet ce matin
À moi les 45km la semaine qui vient

58km, la flemme en ce moment

Mais 10h de muscu

quand même pas 3x1h15, mais oui ça me fatigue alors j'ai pas le courage de courir plus

 
 
je suis la meme ligne que toi pour le moment 35km mais j'ai prevu 45 min ce soir    
 
reprise en douceur comme on dit  
 

il en est où Bertty? il a terminé à ct'heure là , non ?  

je borne plus depuis que je fais des séances. Je re-bornerai en hiver.

J'ai zappé hier, j'avais mal à la hanche, une première depuis 5 ans, alors que je ne fais pas grand chose...
Peut-être le séance d'osteo de mardi...
J'ai mis un patch magique et ça passe  

75km et j'ai l'impression d'avoir rien foutu de la semaine (course annulée ce matin )

Le courotaf ça fait vraiment des km gratos, j'apprécie de plus en plus !

Non, c'est juste pour le plaisir. Ça m'apaise.

11h20, t"es fou je vais pas a 5 okilo de moyenne

 
 
De toute facon tu as pas d'echeance autant ne pas se blesser et quand bien meme avec une echeance

 
J'ai été comme ça moi aussi  

C'est pas ton rythme habituel pourtant! Tu vas être au taquet pour cet été!

Tout à fait. Mais bon, je ne m'en étais pas mis avant novembre et je me suis fait surprendre quand même  

 
Franchement j'ai un très beau programme, si pas de pépin physique il est possible que j'envoie du lourd.
Je sens un peu mes genoux quand même il faut pas s'enflammer.

Ah mais c'est ça tes sorties de 5 kilomètres

 
6,5 km
 
Je sais pas si concrètement ça contribue vraiment à l'entraînement hebdo, mais au bout du compte ça me score quand même 26 bornes d'EF.

Ca peut pas faire de mal Je ferais bien du courotaf mais j'habite à 1 km, je pense pas que ça serve à grand chose

 
 
bah oui ce'st toujorus des km engrenger c'est ce qui compte

De mon côté je vais continuer les balades du weekend à vélo avec le fiston derrière, ça peut pas faire de mal non plus et ça nous fait visiter des coins sympas Par contre la montée de Saint Genis Laval  en partant de Pierre Bénite je l'ai sentie dans les cuisses ce matin à l'échauffement

Boh tu fais un détour pour faire un petit 30-40’

Perso j'ai pas de douche au bureau.
du coup je vélotaf électrique 50km par semaine environ et c'est bon pour la récup finalement.

Bon bah 2eme fois que je fais 130 km sur 7j.
Pendant mes congés, faut que j'arrive a pousser plus loin!  

plus vite, plus haut, plus fort! , non, juste plus quoi...  

 
Pour quel objectif?

Salut tout le monde
 
Je suis assez nouveau dans le monde du running.  
Je cours plus ou moins régulièrement depuis le dernier Automne.
environ 1 fois par semaine, assez rarement 2. j'ai 2 circuits de course, le premier est un bois donc sol pas tres dur. le 2eme est partagé entre pavés, sol forestiers et un peu de bitume.
 
j'ai des chaussures de course asics bas de gamme achetés y'a 3-4 ans que j'ai surtout utilisé pour marcher.
 
mon frere me tanne pour acheter un modele à 180 € car selon lui, la chaussure fait tout.
 
au contraire un collegue runneur me conseille plutot de travailler ma posture pendant la course, voir ralentir legerement pour bien travailler la stabilité etc...
 
J'ai été voir à décathlon, y'a des modeles à moins de 80 euros ==> abordable . ça vaut le coup d'investir la dedans ?
 
a+

Ouais.
 

Objectif a terme, une Lautho    
Puis entre deux, jai toujours les 100k de Bagnoles de l'Orne en septembre.

   
N'écoute pas ton frère    
Vas y doucement avec des pompes moins "techniques" et prend ton temps.

lol

Des chaussures d'entrée de gamme chez n'importe quel fabricant (NB, Asics, D4 ...) feront l'affaire.

Moi je te conseillerais des Floatride Energy de chez Reebok, c'est à 65€ avec un code running heroes, je te le donne en MP si tu veux.
https://www.reebok.fr/floatride-energy-4/GX3015.html
C'est ce que j'utilise depuis 3 ans pour mes footings tranquilles.

Travailler la posture pourquoi pas, mais si tu cours 5 fois par mois, à part essayer de rester droit ne te prends pas trop la tête

C'est quoi ton but déjà ?
Courir plus ? Se maintenir en forme ? Faire des courses ?
Mais dans aucun cas la chaussure a 180 boules va être utile.
Des chaussures d4 kiprun ça fait le job, des chaussures de marques aussi, tu en as souvent en promo sur des sites ou en magasin. Pas obligé de prendre la dernière version, celle de l'année dernière ou ya 2 ou 3 ans ça fait largement l'affaire et souvent tu as de super prix. Le tout est de prendre des chaussures dans lesquelles tu te sens bien et les changer tous les 600 a 800km en fin de l'usure. Bon en sortant une fois par semaine ça devrait durer plus longtemps que ceux qui font 100 bornes par semaine ici mais garde ce chiffre en tête

 
Faire des courses eventuellement, mais en tout cas pas des marathons ou semi marathons, plutôt des 10km.
Me maintenir en forme non, je suis déjà bien actif tous les jours, pour améliorer mes capacités cardio et respiratoires, oui.
 
apres clairement si je trouve chaussures à mon pied (dans les 2 sens du coup ), je pourrais avoir l'envie de plus courir mais dans la limite de 2 fois par semaine, c'est une activité assez fatiguante je trouve.
 
Je vais aller essayer des chaussures dans des magasins multisport du coup, voir celui qui m'irait le mieux... merci tout le monde  

Tu cours combien de temps sur ta sortie hebdo ?
Parce que ouais, 1x/semaine le pb c'est que tu vas pas développer grand chose.
On dit que jusqu'à 2x/semaine c'est du maintien et qu'à partir de 3 tu t'améliores (même si ici bcp vont dire que c'est à partir de 4x ).
Vaut mieux que tu fasses, 2 ou 3 sorties plus courtes (30min par exemple) qu'une grosse sortie hebdo d'1h par exemple.
Et on le répètera jamais assez, il faut apprendre à courir lentement pour courir vite.

de 30 à 45 minutes.
 
Apres, j'ai quand même progressé depuis que je cours en novembre au rythme de 1 sortie par semaine. cette progression me va bien, le seule probleme est quand je rate une semaine, je sens que la seance suivante est difficile.
3 fois par semaine c'est déja beaucoup, apres si ce sont des courses relativement peu fatiguante, il y a moyen que je fasse ça sur le meme jour ou je fais une séance d'escalade par exemple ou de muscu ( mes principales activités à coté).
 
"Et on le répètera jamais assez, il faut apprendre à courir lentement pour courir vite."
 
Ouai enfin c'est pas valable pour du sprint ça ? Va dire ça aux sprinteurs de 100m    

nubkratos n'est visiblement pas dans une optique de performance, qu'il courre donc à la vitesse qu'il veut

Si tu fais de 30 à 45 minutes par semaine et que t'es sportif, tu ne risques pas grand-chose niveau blessure. Tant que tu n'essaies pas de faire ces 30-45 minutes "à fond" toutes les semaines ça devrait aller.
Si tu sens que la sortie suivante est plus difficile au niveau des jambes ou du cardio, là il faudra faire l'effort de ralentir oui.

Mes 2 centimes.

 
 
C'est un peu le but d'une activite sportive quand meme

 
Achète toi un paire de pompes qui te va bien et ne te prends pas la tête. Ici t'es sur un topic où courir 40km par semaine c'est être dans le bas du panier

40km quoi, c'est 20 km de moins qu'une semaine de récup tranquille