Reprise du message précédent :
je me disais  que j'avais des sensations de merde ce matin.

Oui c’est vraiment pas malin.

Tiens tu es où ? Bisca ou plus vers Hossegor?

Tu vas le rejoindre en courant ?  

Boh si c’est à Hossegor les parents de ma femme ont un pied à terre  

Ah ils sont bien les sybela! Mais ils habitent à MdM... Finale demain fin d'après-midi!

3/2/1 en AS10 passé ce matin, un peu trop vite d'ailleurs.
 
11:53 - 07:48 - 03:51
soit @03:54 sur le 3000 et le 2000.

 
A quand une kirun là bas

Je m’armure depuis ce midi car demain ça va perdre mais je chie sur MdM je suis bordelais d’où mon week-end Ferret Capien

 
Ah ben on y va rarement au final ptetre 4-5x par an mais quand vous vous voulez, en plus il est sur le lac pour le truc d’un tour par heure mdr

Allez go on organise ça, on se met des canons pendant qu'on regarde yipi et chou faire des tours du lac pendant 24h

D'un côté on a gars_lent qui part à jeun sur 30km et sans ravito, de l'autre on a moi qui a besoin de s'enfiler ça avec un gros café si je pars sur 20+ bornes (en général 5 me suffisent, le 6ème est de trop ) Près pour ma SL de demain

C'est quoi?

Gateau sport Aubineau sous forme de muffins, c'est plus sympa à bouffer

Des sortes de madeleines on dirait
Edit : grillaid

Je sais pas comment tu fais pour courir après avoir mangé tout ça, moi c'est inconfort voire vomito assuré avec ça

Je les prends 3h avant et ça se digère super bien

Bonne chance Bertty pour demain

Ha 3h, OK !

Ce n'est pas UN gâteau-sport version muffin normalement ?

... Je passe incognito vue la branlée que je vais prendre  

Et Berty dis toi bien que là c'est la quantité conseillée pour un semi, sur un marathon c'est le double... Mais je me vois pas avaler 2 fois ça

... ha  
Du coup plus tu cours plus tu grossis ?  

 
 
ou jsute avant comme ca pas le temps de digerer

Je suis stable à 77 kilos tout va bien

 
Moi c’est ça… plus je cours plus je bouffe putain

Ah bah après une SL je mange non stop toute la journée

Pensée à Berty pour demain
 
 

S'il y a du HFR du côté de Caen demain, sait-on jamais...Bon, le code texte du redface n'est pas très lisible avec cette police en italique

Il s'agit d'un semi, que je je devrais finir à 5 minutes de mon RP donc autant dire que c'est pas pour la perf. Mais ça me fait quand même un petit qqch de retrouver ma grosse course de chez moi 3 ans après les covideries  

Part pas looser comme ca j'ai confiance aller

Mais ouais commence sur les bases de ton RP et tu verras au quinzième

Faut partir a as10 et prendre le téléphone pour la suite

Chaud de courir avec les orages, j'ai même pas pu faire 5 kilomètres avant que ça n'éclate.  

Meilleurs moments jamais que de courir sous une pluie torrentielle, c'est mes plus gros kifs

Certes, mais pas sous les éclairs.  

Allez bertty, pense pas au temps et surtout profite bien de la course ! On sera jamais les premiers autant pas se casser les couilles avec le temps

Certes Une fois j'ai pris la grêle dans la gueule par contre, j'ai moins fait le malin Surtout que y avait rien de rien pour s'abriter vu que c'était en campagne, j'ai pris très très cher.

J'adore aussi (mais pas trop souvent).
Faut pas avoir oublié le sparadrap sur les tétons par contre.

3k,2k,1k as10 ce matin.
96% d'humidité ce matin    Mais bon si je ne voulais pas avoir chaud j'avais qu'à choisir natation.    
Je visais un tempo entre 4:05 et 4:10.
Bilan:  
4:00, 4:07, 4:04
4:05, 3:55
4:00
 
ça passe mais c'est pas sans effort !    
 
Retour chez moi à vélo sous la pluie , sans protection, bien sûr. Là je n'avais plus chaud du tout    
 
 

Semaine a 120km. Je finis par une sortie de 21 km @5,06 okilo et 72% fcm. Très bonnes sensations.

120 Km
Le but c'est de borner le + possible pour progresser ?