Reprise du message précédent :

jusqu'à demain matin 8h. Reprise du boulot    
 

au chorizo,  
 

 
J'avais fait un stage de càp à la montagne. Le 1er matin, on bouffe un bon petit déj et à peine ingurgité notre moniteur nous dit; allez, on y va! Je lui répond qu'il faut que je digère, que je suis hyper sensible de la tuyauterie et que ça peut pas se faire.  Et le gars me dit qu'ici c'est comme ça et que ça va bien se passer. Et ça s'est bien passé. Et ça a été tous les jours comme ça. Durant les pauses on bouffait du Beaufort et au retour de chaque sortie, vers 16h, on bouffait comme des gorets tout ce qui se trouvait sur la table. Je n'ai depuis plus jamais ressenti une telle faim.
 

ça je peux pas quand même, faut pas que je bouffe dans les 4h avant une compète et c'est très strict , pas de gras, pas de fibres, pas de gluten.
Ma femme, par contre n'avait aucun complexe, une fois elle s'est pris un kebab 1/4 d'heure avant un 10k.  

Pour des courses officielles du style 10 km, vous en planifiez tous les combien de temps ?

Vous vous imposez une période minimale entre 2 courses ?

Bah j'ai mon petit goûter de 16h

Une bonne prépa c'est une dizaine de semaines, donc au final le plus logique c'est d'en faire une par saison (printemps/automne), mais rien n'empêche d'en enchaîner 2 ou 3 à la suite pour profiter de la prépa.

Ok, donc on va oublier celle du mois prochain
Ma dernière était le 26/05

Focus sur le prochain 13 km dans mon village fin août

Bon ben PR sur 10km en 46’42 avec un peu de D+ quitte à y aller…
J’ai dû ralentir un peu pour pas ressortir la pizza
 
Le sub 45 est pas loin je pense.
 
Édit : Garmin Connect est en panne, le strava sera pour plus tard.
 
Ah c’est bon : https://strava.app.link/ZdgRGdbXqqb

Bof, tu peux très bien refaire un 10k dans 1 mois

Je connais un coach débiteur de bidoche qui fait des courses tous les week-ends

C'était une vraie course ?
C'est quoi ton pseudal sur GC ?

Édit : c'est arrivé sur Strava. C'est une course solo au GPS 10,00km

T'es pas sensé être en prépa de l'ultra marin ? Ça sent la prépa carrée à la Zig

 
 
Non une sortie classique, j’y suis pas allé à fond.
Si si je suis en prépa, mais je suis PAS un ayatollah du plan. Si j’ai envie de me défouler, j’y vais. La càp pour moi c’est surtout un exutoire.
 
Mon pseudo GC c’est mon vrai nom.. je le mets pas ici

Donc c'est pas un PR next

Dans le temps ils en faisaient presque toutes les semaines
Une compétion peut "remplacer" une séance de qualité en cours de prépa.

Mais ça coûtait ma le même tarif

Fin du mois, avec 85 km d'avance sur l'objectif annuel! (me suis fixé 300 km par mois)
Ça tombe bien, en plus de faire attention au genou, j'ai des allergies qui me pourrissent la vie ...

Pareil, je suis vraiment dans le dur avec les allergies la, je sais pas trop s'il y a quelque chose à faire...  

J'ai essayé les antihistaminiques, à part m'abrutir, ça donne rien.
 

Contre les allergies, on ne peut qu'affaiblir les symptômes malheureusement. Il faut attendre la fin de la saison des pollens.
 
De mon côté, je vais atteindre les 250km ce mois-ci, mon plus gros total.
Objectif:2000 cette année

C'est la première fois que des allergies me cassent à ce point.
Bravo pour ton volume!

Selon votre expérience est ce que ce change quelque chose aux effets des allergies (graminées, notamment) si on ventile plus ou moins ?
Donc pour la course est ce que les effets sont moins violents si on se limite à de l'EF pendant cette période ?

Je ne savais pas qu'il existait des plans de ce type... Il y a le même genre pour le 175K ?
Edit : ah oui https://www.ultra-marin.fr/_files/u [...] 051afa.pdf

 
Oui: https://www.ultra-marin.fr/_files/u [...] 051afa.pdf

Je sais pas, j'arrive pas a aller plus vite, j'ai tellement de morve a évacuer + les éternuements !  

1000 km ce matin, soit autant que mon volume sur toute l'année 2021.
Je devrais progresser concrètement cette année

Tu es emmerdé à ce point là pour te poser ces questions ?  

Ah tiens, moi aussi j'ai passé les 1000 hier
J'arrive plus à retrouver mes stats passées mais ça doit pas être loin de mon plus gros début d'année ever

L'an dernier à la même époque j'étais à 100 km (pour 1600 au final sur l'année)

J’y serai aussi si je m’étais pas fêler une côte en février grrr

Mauvaise excuse, ça n'empêche pas de courir

Pareil plus gros demarrage d'annee ever meme si j'ai eu 11j d'arret la j'atteindre presque les 1500km o/

Heu si quand même (testé et désapprouvé)

Ça vous ne dit pas d'attendre fin juin pour faire le bilan de la première moitié de l'année  

A partir du moment ou tu donne ton temps sur le marathon de telle ville en telle année ainsi que ton lieu de résidence et ton prénom,tu n'es pas trop anonyme tu sais...

Je cherches des idées pour des "préparations générales". Sur le oueb français j'ai l'impression de tomber sur des trucs à base de deux séances de VMA par semaine qui culminent avec des 500m.
Ca ne me parait pas très général
 
C'est le terme de général qui est mauvais ou les plans pas adaptés ?

Ca existe pas surtout, tu trouveras que des plans d'affûtage

J'en ai trouvé quelques-uns justement.
Foncier, entretien, préparation générale, le nom varie, mais ils sont présentés comme non spécifiques justement.

https://www.conseils-courseapied.co [...] athon.html
D'ailleurs dans celui-ci y a du "long" (des 2000 ).
Ou ça
https://www.kalenji.fr/ameliorer-sa [...] ar-semaine
Ou ça
https://athlete-endurance.com/fonci [...] -inf-18kmh

Ouais enfin faudrait savoir ce qu'ont fait ces 2 gusses pour en arriver là aussi

Il y a déjà eu des courses annulées à cause de la chaleur, c'était notamment le cas le week-end de mon premier semi marathon.
On était d'ailleurs à l'affût de voir si c'était maintenu ou non.
Le départ était de base prévu à 19h, heureusement.
Les voisins du parcours avaient mis en place des rafraîchissements via jets d'eau ... et les organisateurs avaient démultiplié les ravitos.

Séance 4x1700 @ as10 r=2'20 ce matin, c'est passé crême
J'ai bien craché les clopes du week end, les poumons sont prêts pour la SL de jeudi (1h45 avec 4-3-2 as21)

J'ai envie de dormir au taf

https://www.strava.com/activities/7230118845

Première page, document de BBen "Annexe 7 - Une année pour développer votre base" (page 25).  
Si tu veux pas que ça dure un an, lis quand même car il explique à la fin comment placer ce cycle de manière plus courte chaque année.

 
Ton AS10 n'est pas inférieure à 4'30?
Tu fais bien moins de 45 au 10 non?

Idem ici, difficile de trouver un plan classique à utiliser lorsque l'on ne prépare rien de spécifique... Si tu trouves ça m'intéresse.
Pour le nom il faut mieux rechercher avec le terme "foncier" que général...
 
Édit: je n'avais pas vu ton second message, mais j'étais tombé sur le même genre de plans...

44'17    donc pas tant que ça de moins (4‘25/km)
La séance était donnée pour 4'35 sur les 4 splits et j'ai fait 4'27 4'30 4'29 4'27

Très bonne remarque de Darkpotpot.