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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

SenorPollo

Reprise du message précédent :
Clairement Passage au 20 miles pour lui bientôt, on va en savoir plus. Ce suspens ! [:ticento:5]
edit : Ah bah il a ralenti [:jesusoro:7] Mais c'est sur un passage qui monte [:risiclou:9]

Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 18:46:10

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t@rtif

j'ai été voir sur ventusky y'a l'air d’avoir un peu de vent de face rafales 25-30km/h

---------------
Strava

SenorPollo

yipi a mieux encaissé le 20/21 miles que coyote et reste sur une possibilité de PR en 3h02 !

Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 18:52:45

Boucher-a-pied

Allez pour Yipi c’est là que ça se joue pour le RP !!!

SenorPollo

Il a relancé ! Ca sent bon pour le PR !

SenorPollo

Ca a l'air d'être hyper rude pour coyote, il est en retard sur son split 40K.

Boucher-a-pied

Oui chaud là :sweat:

Je@nb

Kindly give dime

Il a fait du [:lynk]

SenorPollo

On dirait bien, il a bien 10 minutes de retard sur le split...

SenorPollo

Y a une sorte de live ici, on les verra p'têt arriver
https://boston.cbslocal.com/
edit : Ici c'est mieux en fait : https://boston.cbslocal.com/live/ch [...] -events-2/

Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 19:11:55

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SenorPollo

coyote est en vie, il vient de passer le 40K ! A 9 km/h par contre :sweat:
edit : Et c'est mort pour le RP de yipi a priori
edit² : Yep il est cuit, il est sur une base de 3h05 là.

Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 19:23:39

SenorPollo

J'ai vu l'arrivée de yipi, il avait l'air content 3h05m14s, propre !

Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 19:31:51

Boucher-a-pied

Une grosse minute de plus qu’à Berlin franchement je trouve ça pas mal du tout !

Le sub 3 arrivera dans pas longtemps sans soucis !

SenorPollo

coyote a toujours pas fini par contre :sweat: Ca sent le dnf, il lui restait même pas 2 bornes au dernier split y a 15 minutes.
edit : Ah si c'est bon en 3h24 ! Dure dure la fin pour lui. Les splits finaux, bravo à eux !

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 18-04-2022 à 19:41:33

didin19

popopo! la fin de Coyotte! [:damnbloodyseagull] il a dû bien souffrir! Yipi s'en est bien sorti. Bravo à eux deux [:cirdan sindar:1]

Très bonne gestion de course de Running Addict et beau PR je crois, non ?

Htan

Oui PR d'~ 3' malgré la prépa tronquée

Édit : 2h41'49 vs 2h44'38

Message édité par Htan le 18-04-2022 à 20:13:07

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Zig zag

Bravo aux coureurs du jour ! Jolies perfs !

riogrande44

Bonjour! :hello:

Allez, un petit CR qui change de tous ces jolis PR du WE!
La course pour moi: le marathon de Nantes. C'est mon premier marathon.

Pour me situer: je cours depuis plusieurs années, mais par période. J'ai du mal à maintenir la motivation. Là, ça faisait 1 bonne année que je courais régulièrement. J'ai couru 3 semi depuis septembre (+ les sorties longues de ma prépa).
J'ai un physique parfait pour la course (comme on aime à me le dire et à s'étonner de mes chronos pourris): 1m91, 75kg. Oui mais voilà, je suis lent. PR sur 10km: 51 min, 1h55 sur semi (et 2h le plus souvent).

Là, c'était la première fois que je faisais une prépa complète: 12 semaines, 3 séances par semaine. J'étais prêt! :jap:
Je faisais la course avec un ami ultra trailer pour qui c'était une promenade de santé.

La course:
2 boucles quasi identique. Première partie de parcours avec quelques montées/descente, la deuxième moitié est beaucoup plus roulante (mais peu intéressante).
Je fais le premier semi vraiment facilement en 2h10 pour un objectif en 4h30 (mais pas stricte, si c'est mieux, tant mieux, si c'est moins bien, tant pis. L'important était de finir). Je suis vraiment facile.
2ème boucle, la première moitié passe correctement. Ca commence à piquer un peu dans les cuisses mais c'est le jeu! Et je suis préparé à ça! :fou:

Oui mais voilà, on arrive au 28ème kilo et les ennuis commencent: barre au niveau de l'estomac. Je sens que je ne peux plus rien avaler. La nausée arrive :cry: :cry: :cry:
Je continue malgré tout en ralentissant +++. Mon pote me fou des coups de pieds au cul pour que j'avance. Je cours encore... Jusqu'au 34ème. Là, et même si je suis super déçu de moi même, je marche. Pour moi, c'est déjà fini à ce moment là. Alors que je m'étais juré de ne pas marcher. Jusqu'à ce que ça revienne? Je rééssaye à plusieurs reprises de relancer. Mais impossible, je me sens mal. J'ai beau m'asperger de flotte régulièrement pour essayer de refroidir un peu, je surchauffe.
Finalement au 38ème (et 500m!), je m'allonge sur le côté, pour ne jamais repartir :hello:
Sécurité civile, secouristes... fin de chantier. :non:

Bon reste maintenant à digérer (ce que je n'ai pas réussi à faire pendant la course. J'ai beaucoup TROP manger, de peur de l'hypoglycémie...) cet échec... Pas facile...
Heureusement, ma compagne et mes enfants n'étaient pas là (grippe). Mais j'attends avec impatience les questions de mes collègues demain au boulot :ange:

Un jour sans? Mauvaise gestion de l'alimentation? Coup de chaud? Mauvaise prépa? Sans doute un peu de tout. Va falloir repartir, mais c'est dur!

Voilà, je trouvais ça aussi intéressant de partager un échec! :bounce:

Message cité 8 fois

Narm

3dfx gone, but never forgotten

SenorPollo a écrit :

Bravo à eux ça doit être une super expérience :love:

Message édité par Narm le 18-04-2022 à 20:49:12

---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?

cosmospirit

Dinde la soude

riogrande44 a écrit :

Bonjour! :hello:

Finalement au 38ème (et 500m!), je m'allonge sur le côté, pour ne jamais repartir :hello:
Sécurité civile, secouristes... fin de chantier. :non:

:lol: tu m'as tué sur ce passage.
Courageux de savoir se narrer aussi dans l'échec, bel effort, le prochain sera le bon !
:hello:

Htan

@riogrande44 : dure dure cette première expérience.
3 séances hebdo c'est un peu light pour préparer un marathon, non ?
Quand tu dis "trop manger" c'était quoi / quand tes ravitos ?

Message cité 1 fois

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Je@nb

Kindly give dime

riogrande44 a écrit :

Bonjour! :hello:

Allez, un petit CR qui change de tous ces jolis PR du WE!
La course pour moi: le marathon de Nantes. C'est mon premier marathon.

Pour me situer: je cours depuis plusieurs années, mais par période. J'ai du mal à maintenir la motivation. Là, ça faisait 1 bonne année que je courais régulièrement. J'ai couru 3 semi depuis septembre (+ les sorties longues de ma prépa).
J'ai un physique parfait pour la course (comme on aime à me le dire et à s'étonner de mes chronos pourris): 1m91, 75kg. Oui mais voilà, je suis lent. PR sur 10km: 51 min, 1h55 sur semi (et 2h le plus souvent).

Là, c'était la première fois que je faisais une prépa complète: 12 semaines, 3 séances par semaine. J'étais prêt! :jap:
Je faisais la course avec un ami ultra trailer pour qui c'était une promenade de santé.

La course:
2 boucles quasi identique. Première partie de parcours avec quelques montées/descente, la deuxième moitié est beaucoup plus roulante (mais peu intéressante).
Je fais le premier semi vraiment facilement en 2h10 pour un objectif en 4h30 (mais pas stricte, si c'est mieux, tant mieux, si c'est moins bien, tant pis. L'important était de finir). Je suis vraiment facile.
2ème boucle, la première moitié passe correctement. Ca commence à piquer un peu dans les cuisses mais c'est le jeu! Et je suis préparé à ça! :fou:

Oui mais voilà, on arrive au 28ème kilo et les ennuis commencent: barre au niveau de l'estomac. Je sens que je ne peux plus rien avaler. La nausée arrive :cry: :cry: :cry:
Je continue malgré tout en ralentissant +++. Mon pote me fou des coups de pieds au cul pour que j'avance. Je cours encore... Jusqu'au 34ème. Là, et même si je suis super déçu de moi même, je marche. Pour moi, c'est déjà fini à ce moment là. Alors que je m'étais juré de ne pas marcher. Jusqu'à ce que ça revienne? Je rééssaye à plusieurs reprises de relancer. Mais impossible, je me sens mal. J'ai beau m'asperger de flotte régulièrement pour essayer de refroidir un peu, je surchauffe.
Finalement au 38ème (et 500m!), je m'allonge sur le côté, pour ne jamais repartir :hello:
Sécurité civile, secouristes... fin de chantier. :non:

Bon reste maintenant à digérer (ce que je n'ai pas réussi à faire pendant la course. J'ai beaucoup TROP manger, de peur de l'hypoglycémie...) cet échec... Pas facile...
Heureusement, ma compagne et mes enfants n'étaient pas là (grippe). Mais j'attends avec impatience les questions de mes collègues demain au boulot :ange:

Un jour sans? Mauvaise gestion de l'alimentation? Coup de chaud? Mauvaise prépa? Sans doute un peu de tout. Va falloir repartir, mais c'est dur!

Voilà, je trouvais ça aussi intéressant de partager un échec! :bounce:

[:dovakor_:2] ça arrive, la prochaine fois sera la bonne.
Franchement en ayant fait le semi, je me suis dit heureusement que je ne suis pas sur le double. Les montées descentes au début, la no man's land industriel sur la 2eme partie, le peu d'ambiance tout le long et surtout le fait que ce soit 2 boucles, la chaleur qui montait, mentalement ça aurait été très dur à supporter donc no regret.

riogrande44

Htan a écrit :

@riogrande44 : dure dure cette première expérience.
3 séances hebdo c'est un peu light pour préparer un marathon, non ?
Quand tu dis "trop manger" c'était quoi / quand tes ravitos ?

J'avais prévu la même chose que pendant mes sorties longues: 1 demi pompotes toutes les 30 minutes, un coup de flotte (+jus) toutes les 15 minutes. Mais comme j'ai eu peur de manquer, j'ai aussi pris à manger sur les ravitos (tous les 5 kms): pain d'épice, fruits secs, abricot. À la fin, plus rien ne passait. Ma boisson sucrée me degoutais. J'aurai du m'en tenir à ce que je faisais en sortie longue...

Sur la partie "jambes" je pense que je n'étais pas si mal: je n'ai quasiment aucune courbature aujourd'hui. J'aurai pu ressortir...

Message cité 3 fois
Message édité par riogrande44 le 18-04-2022 à 21:08:03

Htan

2 boucles déjà sur 10 je trouvais ça horrible (quand tu sais ce que tu as passé et que ça va revenir :cry: ) alors sur marathon :pt1cable:

riogrande44 a écrit :

Tu auras appris

Message cité 1 fois
Message édité par Htan le 18-04-2022 à 21:06:01

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

riogrande44

Htan a écrit :

2 boucles déjà sur 10 je trouvais ça horrible (quand tu sais ce que tu as passé et que ça va revenir :cry: ) alors sur marathon :pt1cable:

Htan a écrit :

Tu auras appris

Clairement les 2 boucles n'étaient pas motivantes. Et je savais que la deuxième partie, bien que roulante, était chiante à mourir.

Mais oui, j'aurai appris... Mais c'est dur.

Htan

Bonne récup' à toi

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

SenorPollo

J'ai dû désactiver ma blacklist pour comprendre ce qui se passait... htan encore à donner des conseils alors qu'elle a jamais dépassé les 10 kms :sarcastic:

Message cité 1 fois

Htan

Alors déjà j'ai fait 3 semis :kaola: et je lui ai surtout posé des questions et soutenu.
Mais l'empathie ça te dépasse ...

Pour une prépa marathon, au club, c'était 5 séances hebdo sur 10/12 semaines. Alors oui 3 séances hebdo sur 12 semaines, ça me parait light au vu du contexte qu'il a décrit. C'est juste un constat.

Message cité 2 fois
Message édité par Htan le 18-04-2022 à 21:24:03

---------------
"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

catalan66680

riogrande44 a écrit :

Bonjour! :hello:

Allez, un petit CR qui change de tous ces jolis PR du WE!
La course pour moi: le marathon de Nantes. C'est mon premier marathon.

Un jour sans? Mauvaise gestion de l'alimentation? Coup de chaud? Mauvaise prépa? Sans doute un peu de tout. Va falloir repartir, mais c'est dur!

Voilà, je trouvais ça aussi intéressant de partager un échec! :bounce:

[:frogaski62:1]

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

riogrande44 a écrit :

après c'est sur que le stress du jour J est quand meme a prendre en compte, ça a tendance à dérégler les horloges
Courage ! et j'espère que la prochaine sera la bonne :jap:

cosmospirit

Dinde la soude

catalan66680 a écrit :

[:frogaski62:1]

pour un boiteux t'as bien trotté aujourd'hui toi ?

Message cité 1 fois

Eldricht

$*$ BRK

riogrande44 a écrit :

Bonjour! :hello:

Allez, un petit CR qui change de tous ces jolis PR du WE!
La course pour moi: le marathon de Nantes. C'est mon premier marathon.

Content de lire quelqu'un qui y était aussi , et désolé de lire que tu ne sois pas allé au bout.
C'était aussi mon premier marathon mais j'ai trouvé la chaleur très dure à gérer, à un moment il m'asemblé voir des étoiles.
De plus au 38eme c'était l 'endroit vraiment critique, après presque 2 ou 3km sans ombre possible, et l'absence des éponges rendaient encore plus dures les conditions.

L'année prochaine on monte une team hfr, avec mon mètre 71, et ton 91 on va tout déchirer ! [:lewtonlerageux]

Message cité 1 fois
Message édité par Eldricht le 18-04-2022 à 21:37:07

---------------
$job $step $endstep $handjob

catalan66680

cosmospirit a écrit :

pour un boiteux t'as bien trotté aujourd'hui toi ?

Moyennement !

didin19

riogrande44 a écrit :

Finalement au 38ème (et 500m!), je m'allonge sur le côté, pour ne jamais repartir :hello:
Sécurité civile, secouristes... fin de chantier. :non:

Bon reste maintenant à digérer (ce que je n'ai pas réussi à faire pendant la course. J'ai beaucoup TROP manger, de peur de l'hypoglycémie...) cet échec... Pas facile...
Heureusement, ma compagne et mes enfants n'étaient pas là (grippe). Mais j'attends avec impatience les questions de mes collègues demain au boulot :ange:
Un jour sans? Mauvaise gestion de l'alimentation? Coup de chaud? Mauvaise prépa? Sans doute un peu de tout. Va falloir repartir, mais c'est dur!
Voilà, je trouvais ça aussi intéressant de partager un échec! :bounce:

Joli DNF ma foi!
ça confirme encore une fois que le premier exploit sur un marathon c'est de le terminer!
Tu vas apprendre beaucoup de cette 1ère expérience et je suis sûr que la prochaine fois sera la bonne !

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Htan a écrit :

De toute manière ce ne sont pas 12 semaines qui préparent un marathon.

Ça permet de finir, d'arriver avec un peu de bornes dans les jambes, mais l'important c'est les 12 mois d'avant, pas de faire 3 ou 5 séances.

---------------
More GG, more skill

riogrande44

Eldricht a écrit :

L'année prochaine on monte une team hfr, avec mon mètre 71, et ton 91 on va tout déchirer ! [:lewtonlerageux]

C'est exactement ça. Je me suis couché au hangar à banane après l'interminable zone de chantiers/parking.

Concernant la charge d'entraînement, ça me semblait pas si mal. Je ne visais rien d'autre que de le finir. Clairement, 3 fois par semaine c'est inadapté pour quelqu'un qui vise un chrono.

Maintenant, je sens qu'il faut que je m'inscrive rapidement sur une nouvelle épreuve pour ne pas lâcher. Je pense retenter ma chance en octobre sur un autre marathon...

Message cité 2 fois

quentinjazz

Rech. proj. pr proj. priv.

riogrande44 a écrit :

C'est exactement ça. Je me suis couché au hangar à banane après l'interminable zone de chantiers/parking.

Concernant la charge d'entraînement, ça me semblait pas si mal. Je ne visais rien d'autre que de le finir. Clairement, 3 fois par semaine c'est inadapté pour quelqu'un qui vise un chrono.

Maintenant, je sens qu'il faut que je m'inscrive rapidement sur une nouvelle épreuve pour ne pas lâcher. Je pense retenter ma chance en octobre sur un autre marathon...

Amsterdam est très cool

Désolé pour ta première expérience, j'en suis à mon 3e et j'ai jamais été dans le dur comme ça, mais on dirait que le parcours n'aide pas à s'en sortir comme un champion quand on a une prépa un peu minimale et qu'on ne se connait pas au bout de 30 ou 35 km

---------------
to be continued...

Eldricht

$*$ BRK

Htan a écrit :

Pour une prépa marathon, au club, c'était 5 séances hebdo sur 10/12 semaines. Alors oui 3 séances hebdo sur 12 semaines, ça me parait light au vu du contexte qu'il a décrit. C'est juste un constat.

Je suppose que ça doit dépendre aussi beaucoup selon les personnes, y'a tellement de paramètres qui rentrent en compte.
C'est aussi ce que j'ai fait 3 séances sur 12 semaines, et ça m'a pas "trop" mal réussi. Après, je courais quand même 10km /semaine en dilettante depuis 7 ou 8 ans , mais j'ai aussi 50 ans.

Bref, félicitations aux Boston Guys !

Message cité 1 fois
Message édité par Eldricht le 18-04-2022 à 22:25:31

---------------
$job $step $endstep $handjob

wazany

Félicitations aux marathoniens du week-end ce fut pas sans douleur mais c'est ça qu'on veut

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Zig zag

riogrande44 a écrit :

Ce CR violent !
Deux sucres et de l'eau tous les 5 km, c'est suffisant sur marathon

Je@nb

Kindly give dime

Eldricht a écrit :

Bref, félicitations aux Boston Guys !

Et cb de km sur ces 12 semaines de préparation ? Quelle durée t'es plus longues SL ?
12 semaines de préparation c'est bien qd tu bornes déjà suffisamment, pas de 0 ou de 10 bornes par semaine.

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