Reprise du message précédent :

 
 
Merci à tous    
Envoyer, envoyer, justement je me pose la question de savoir à combien envoyer ?  
 
42'30, ça me semble   vu ce que j'ai fait hier, mais 41'30 ou moins ça me semble être un poil optimiste  

Bravo aux coureurs, ça fait envie    
 
PS : Zig tu n’es plus sur Strava ou Garmin Connect?

 
 
 
Sisi il y est toujours

 
Ca avance ta guérison ?

Bonjour,
 
Afin de comparer les efforts entre CAP sur route (plate) et trail, est-ce qu'il y a une différence ?
Par exemple 10km route = 15km trail ? Ou au contraire 10km route = 5km trail ?
Alors sur Trail y'a certes du dénivelé avec de belles montées, mais aussi beaucoup de moments de marche/arrêt/repos/descentes.
 
Merci pour vos réponses  

Tu rajoutes 1km de course pour 100m de dénivelé+

 
Même quand tu as 100m de D- ?

C'est de la rando

C'était la règle fournie par notre coach

Elle est pourrie cette règle
A mon sens ca sert a rien d'essayer de comparer, c'est pas le même sport.
A la limite sur les trail roulants avec des % de pente faibles

 
 
oui le trail c'est de la rando "rapide" quoi

 
Avec du kk

J'ai failli m'inscrire a un 10km route en mai. Heureusement je n'ai pas validé    
A la place il y a un trail en forêt à la même date    
En même temps peut être qu'après celui d'Avril, j'en aurai plein le cul des trails A ce propos je n'ai toujours pas trouvé de pompes pour le faire. Les Lone Peak c'est trop lourd, les superior de la merde, les VFF j'ai peur! Si je ne trouve rien je pars en VFF et  

tu peu aller sur l'autres topak du coup

Repris hier à courir, 45’ sans gêne ni douleur. Vais tacher de courir une semaine à 3x semaine 45’, rajouter une séance pour revenir à 4. Si c’est positif je passerai à 60’ et on verra bien

 
   
 
faut juste faire gaffe à  

 
 
oublie pas d'y aller progressivement dans les allures

Je suis bien issi

Faut couper la poire en deux ; partir sur 42' me parait pas déconnant.  
C'est dans combien de temps ?

Bon courage !

Qui a remarqué des problèmes GPS aujourdhui?
J'ai eu une trace toute pourrie alors que j'ai jamais de problèmes avec ma garmin 935, et je suis pas le seul sur strava.
brouillage GPS à cause de la guerre? Tempete solaires?
Je suis en GPS + GLONASS  

Ah ben que de l’EF deprévue avec quelques lignes

Ah ben que de l’EF deprévue avec quelques lignes

T'as réduit ton EF ?

laisse le temps pour les lignes droites et reduit le rythme

Nickel  

Tu trouves que le footing était trop rapide ? J’étais <140bpm
 

 
 
Oui un peu de 5’20-5’30 à 5’50-55

C'est pas trop le cardio le probleme mais les jambes  

Merell trail glove ?

Beaucoup moins de courbatures que la semaine dernière  
Prochaine étape les 4km  

Si seulement il n'y avait pas ce foutu support de voûte plantaire...

Ça vient d'où le glonass tu crois ?

Vivement mon stryd...

Un footpod ça fait le taf pour 10-15 balles!

C'est pas ce qui ressort des tests, c'est parfois pire qu'un GPS niveau précision de ce que j'ai lu.

C'est pas un stryd a 200 balles, mais pour le prix c'est assez fiable.

Je crois que ça ne fait pas exactement la même chose, le footpod classique va lisser l’allure donnée par le GPS évitant le côté yoyo alors que le Stryd va fiabiliser l’allure grâce à son algo.
Après chacun jugera si c’est opportun ou non.

Ce qui est relou , c'est qu'il faut étalonner! Et même étalonné par paire de chaussures, ça peut varier en fonction du terrain de course.
Il n'y a rien de parfait, faut prendre aussi en compte ses sensations pour relativiser les données.
Faut travailler à la cote d'effort comme dirait l'autre...

J'ai un peu simplifié la chose, mais ça te donne une meilleur tendance de ton allure, une fois calibré. Après heureusement que ça ne vaut pas un stryd
Puis un footpod tu as moins peur de le perdre
 

Contrairement à la piste ou même en ville j'ai remarqué que ma M430 sous-estimait la distance parcourue sur trajet dégagé (en comparant avec IGNrando).
 
C'est minime (là 200m sur mon heure d'AS42) mais c'est constant et m'évite de me demander si je ne fais pas mon AS42 7" trop lentement