Reprise du message précédent :
Pas fait mon footing de l'apres midi. Petite gene haut de la cuisse. Ca y'est c'est la blessure

3*(2'30+5') r=50" R=4' pour ce midi j'ai profite du beau temps et du terrain potable disponible (3'46+3'49+3'36+3'44+3'45+3'40) petite entree en matiere pour mon plan 10km (ca monte et ca descend). Vous pensez que je peut tirer quelque chose pour les allures a viser?
 

En forme !
Il explique tout dans sa vidéo : https://fb.watch/bEITfseMQJ/

Bon inscrit pour le tirage au sort du marathon de NY

 
Ah ouais    
 
Cette densité bordel.

Excellent ce topal ! J'en prend !  

Bon je viens de ressortir de chez le kiné  
Pour lui la reprise du sport est conseillé car il semblerait que j'ai un syndrome rotulien mais qui peut être facile à corriger  
Du coup je vais pouvoir continuer à courir plus longtemps  

tres bonne nouvelle, vois avec lui pour la monte en charge demande lui si il connait la clinique du coureur si ca peut aider

Oui c'est plutôt une bonne nouvelle    on continue encore un mois pour consolider le tout
Il me donnera des exercices à faire pour muscler la rotule
Sinon j'ai conservé mon rdv chez un autre podologue spécialisé

C'est pas payant l'inscription au tirage au sort?

 
 
Nop gratuit
 

 
 
Faire le marathon de NY je dirais pas non

 
Demain ça ira mieux !

charbon ?

Non
 
En même temps je ne comprends pas la séance, AS5 sur les 2'30" et AS10 sur les 5' ?
Le dénivelé expliquant la variation des allures ?

Le dénivelé était surtout sur les 2'30 pour le moment je tatonne. Surtout que ça fait super longtemps que j'ai pas mis autant de 'rythme'

Par contre j'ai l'impression que mes semelles sont trop dures j'étais habituée à plus souple
Peut être un problème d'amorti

C'est les streakfly ?

 
Yes  

 
Je comprends pas c'est 2 paires différentes ?  
Sur le talon ça se rabat ?

 
Non c’est juste que sur le droite la languette talon est rabattu  

Plus besoin de couteau à pain

Par contre 0 dispo

 
MERCI pour le rappel ! je me suis aussi inscrit avec minima de temps.
Je ne connais pas la probabilité d'avoir un dossard en s'inscrivant avec un chrono

 
https://m.i-run.fr/chaussures_homme [...] 14772.html

150 balles sans carbone noway

Merci pour l'info, c'était tentant pour le fun, mais c'est le dernier jour des vacances de la Toussaint (6 nov).
Dommage, j'aurais bien planifié un petit voyage en famille pour l'occasion.

 
Ce soir séance d'AS21: 4k, 3k, 2k, r2.
Le but était de cibler 4:30 ce que j'ai fait à qqes secondes près en plus ou en moins.
ça fait quand même un sortie de 18km et il faut que je pense à prendre de l'eau si je ne veux pas finir avec une tendinite.
A la fin ma montre m'a donné +4 de vo2Max    mais je pense que c'est plus Garmin qui a lancé un tirage au sort et c'est tombé sur moi.

1€ le gramme  

T'a montre te le donne à la fin d'une séance ?moi c'est tjr 1,5km après avoir démarré la séance

Si tu chausse du 40 fillette ça

Tu confonds l'état de forme qu'elle donne au début et la vo2max qui est recalculée après chaque sortie dans les stats finales.

Pfiou les jours qui s'allongent et la météo qu'on a en ce moment c'est bon ça  

Il manque juste le changement d'heure et c'est la perfection pour courir    

Ah c'est donc ça mince

Ouais ça fait du bien de ressortir le short mais ils prévoient 20cm de neige vendredi/samedi  

Nan pas le changement d'heure. J'arrive enfin à voir le soleil se lever !

Il pleut toute la journée    
C'est quoi vos pompes pour courir sous la pluie?

Je cours jamais sous le déluge donc j'en ai pas, mais sinon une paire route en goretex ça doit se trouver ?

Elles ne fondent pas sous la pluie tes chaussures!!
Les mêmes que d'habitude que tu fais sécher tranquillement après la sortie  

 
C'est ce que je fais d'habitude mais si je pouvais éviter de courir avec des parpaings de 1kg au pied...

Ce n’importe quoi    
 

Pareil.
C'est cool la météo annonce de la pluie et des rafales de vent à 45/50 km pour mon semi dimanche  
5e fois que je vais sur cette course, 4e fois avec un temps de merde